Танюра
16.06.2024 15:05
Доброго всем денёчка🌞🌞🌞
Половинка первого летнего месяца незаметно пробежала...🌞🍓🌸⛈☔🌞🌞🌞🌞🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️🚴‍♀️🚴‍♀️🚴‍♀️

Это первое лето, первый июнь, когда не ждешь
отпуск, когда не строишь планы , а просто живёшь и
радуешься от того,что не надышаться, не насмотреться на окружающий мир .... 🌹🌹🌹🌱🌿🌲🌲🌲🌳🌳🌺🌺🌺

Июнь проживаю на эмоциях: радуюсь самым простым вещам и событиям.
Люблю простые вещи,которые уже стали образом жизни :
Простой отдых... На природе без изысков и излишеств.
Простые вещи, которые дороги тем, что это они, а не своей ценой.
Простых людей... С богатым внутренним содержанием.... 🥰😊❤
Быть может дело в том, что я просто научилась ценить то, что имею...💞💞💞💞💞

Желаю и вам проживать каждый день Лета со вкусом - вкусом к самым простым и обычным вещам !🚶‍♀️🚶‍♀️ 🚴‍♀️🚴‍♀️ 🏊‍♀️ 🧘‍♀️🧘‍♀️💃💃💃🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️

Маленькие июньские радости....

Потребление воды

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1500
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Клубника (Мытьё, нарезка)
200
82 1.6 0.8 15
Оладьи из чечевицы
90
142.9 10.4 3.3 17.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
25
58 1.3 0.1 12.8
Творог 5% жирности
60
87 12.6 3 1.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, приготовленный
85
159 26 6.1 0
Шпинат (Мытьё, нарезка)
30
6.9 0.9 0.1 0.6
Овощи в духовке
120
113.9 2.8 8.9 4.2
Черника (Мытьё, нарезка)
100
44 1.1 0.6 7.6
Земляника [Имунеле]
100
68 2.7 1.2 11.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай (Запекание)
160
105.6 23.4 1.3 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Миндаль
7
42.6 1.3 3.8 0.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Подсолнечник, семечки, сушеные
10
58.4 2.1 5.1 1.1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
65
7.2 0.5 0.1 1.2
Шампиньоны (Тушение)
100
23.4 3.7 0.9 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 8
Танюра
15.06.2024 11:20
Калорийность - 127.7 кКал; белки - 11.8 г; жиры - 3.5 г; углеводы - 11.3 г на 100 г.
Ингредиенты
Творог 5% жирности (Запекание) 200 г
Тыква голубая (хаббард) 150 г
Манная крупа (Запекание) 30 г
Сахарная пудра 3 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия 5 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) 25 г
Яйцо куриное (Запекание) 50 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 25 мин
Время дополнительного приготовления: 30 мин
Описание
Если у вас осталась замороженная тыква,приготовьте вкусную запеканку
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Подготовьте ингидиенты: творог,яйцо,тыкву,, курагу, разрыхлитель, соль, сахарозаменители, сахарную пудру( можно без неё)
Шаг 2.
Тыкву нарезать кубиками и отварить
Шаг 3.
Нарезать курагу и соединить с творогом
Шаг 4.
К массе с творогом добавить щепотку соли, сахарозаменители, яйцо,разрыхлитель и манную крупу. Тщательно перемешать.
Шаг 5.
Готовую тыкву, пробить блендером и соединить с творожной массой. Выложить в форму для запекания. Запекать в течение 20-30 минут при температуре около 180градусов.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 127.7 кКал 7.58%
Белки 11.8 г 15.53%
Жиры 3.5 г 6.25%
Углеводы 11.3 г 5.16%
Пищевые волокна 2.5 г 12.5%
Вода 68.5 г 3.01%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
10.4%
b-car
9.5%
В1
3.9%
B2
9.9%
Холин
9.6%
B5
8.4%
B6
7.8%
B9
5.3%
B12
20.3%
C
4.4%
D
2.4%
E
3.7%
H
10.8%
вит.К
0.5%
PP
12.7%
Калий
15.2%
Ca
13.5%
Si
6%
Mg
6%
Na
9.3%
P
26%
Cl
8.6%
Fe
5.1%
I
3.3%
Co
40.5%
Mn
5.6%
Cu
8%
Mo
7.8%
Se
27.8%
F
0.6%
Cr
9.1%
Zn
3.3%
 4 
 4
Танюра
15.06.2024 06:39
Доброе субботнее утро!!!!
Наслаждайтесь летом. Смакуйте его. Погружайтесь в него с головой, по крупицам собирая коллекцию дивных впечатлений, что останутся с вами надолго.
🌞🌞🌞🥰..
Вчера был дождь,а сегодня с самого рання уже ярко светит солнышко.... Оно обнимает своими ласковыми лучиками, будто давно не виделись и тихо шепчет тебе" с добрым утром, дорогая"...
Каждое утро это повод для радости и неважно,какая погода за окном...🌞🌞🌞
Пусть новый денечек крепко обнимет вас и подарит только хорошее!!!😉☺🌼🌼🌼

Потребление воды

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1500
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка творожноо-тыквенная
100
129.8 11.9 3.7 11.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Клубника (Мытьё, нарезка)
250
102.5 2 1 18.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырный суп-пюре из брокколи и тыквы
120
71.9 5.5 4.2 3
Миндаль
15
91.4 2.8 8.1 2
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Запеканка творожноо-тыквенная
100
139.9 12.3 3.7 13.4
Цикорий классический
7
26.6 0.1 0 6.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
60
6.6 0.4 0.1 1.1
Печень с грибами
140
139.6 13.7 7.6 4.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай (Запекание)
100
66 14.6 0.8 0
Рис с овощами
100
83 2 1 17
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
70
7.7 0.5 0.1 1.3
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
6
2.9 0.2 0 0.5
Помидор (томат), парниковый
110
15.4 0.7 0 4.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 10
Танюра
14.06.2024 06:55
Вам кофе со сливками?
— С солнцем и морем.
Добавьте ещё пару светлых историй,
Хорошие новости, ветер беспечный...
— И всё размешать в одной чашке?
— Конечно.
Ещё не забудьте щепотку корицы,
И шанс в это теплое лето влюбиться.
— Готово. Вот кофе. И волны впридачу,
Немного корицы, немного удачи,
Картины согретого солнцем залива,
И тысячу шансов стать самой счастливой!

С добрым утром пятницы🙂🌞🙂🌞🌞
Ещё один шанс для вас стать счастливой!!!🍒🍓🌞💞
Продолжаем худеть и радоваться жизни!!!
Хорошего вам настроения и позитивных эмоций 💞💞💞

Потребление воды

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1500
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Творог 5% жирности
45
65.3 9.5 2.3 1.4
Овсяноблин
90
140 7.9 6.1 13.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
15
34.8 0.8 0 7.7
Тунец натуральный. Консервы
50
48 11.3 0.4 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырный суп-пюре из брокколи и тыквы
130
77.9 6 4.6 3.3
Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, приготовленный
85
159 26 6.1 0
Миндаль
15
91.4 2.8 8.1 2
Шпинат (Мытьё, нарезка)
30
6.9 0.9 0.1 0.6
Клубника (Мытьё, нарезка)
200
82 1.6 0.8 15
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Соевый соус, с пониженным содержанием нартия
5
2.9 0.5 0 0.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
75
75.7 3.1 0.8 13.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
65
7.2 0.5 0.1 1.2
Печень с грибами
140
139.6 13.7 7.6 4.2
Помидор (томат), парниковый
70
9.8 0.4 0 2.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 7
Танюра
13.06.2024 05:22
..."В комнате с самого утра открыты окна. Свет заполнил все – жаркий, откровенный. Комната пахнет летом. Не так как вчера или позавчера, а настоящим летом. Тем разморено-блаженным духом, который ни с чем не спутаешь. Он про покой и про свободу, про полуденный сон и про сбывающиеся мечты, про тенисто-сокровенное и про откровенно-южное. Когда все так ярко и невероятно-ново, что кажется – впереди у тебя еще целая жизнь..."
Юлия Прозорова "Времена года и сны"

С добрым утречком!!🌞🌞🌞
Пусть новый день будет отмечен маленьким торжеством, значимым только для тебя самого....🎉🎉🎉💞

ПП мороженное клубничное со стевией...

Потребление воды

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1500
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
135
2.7 0.1 0 0.5
Горбуша натуральная. Консервы
106
144.2 22.2 6.1 0
Творог 5% жирности
40
58 8.4 2 1.2
Клубника (Мытьё, нарезка)
168
68.9 1.3 0.7 12.6
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
68
7.5 0.5 0.1 1.3
ПП сливочное мороженое с клубникой
100
176.8 1.4 15.4 7.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
25
58 1.3 0.1 12.8
Хлеб чиабатта
8
21 0.6 0.3 3.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шпинат (Мытьё, нарезка)
30
6.9 0.9 0.1 0.6
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
4
0.8 0.1 0 0.1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
60
6.6 0.4 0.1 1.1
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
70
9.8 0.4 0 2.7
Укроп (Мытьё, нарезка)
3
1.2 0.1 0 0.2
Щи из свежей капусты с картофелем
150
57 1.5 5.7 3.2
Котлеты кура- рыба
85
189.4 30.3 7.1 1.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из свежих овощей
150
67.7 1.8 5.1 4.2
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
5
2.5 0.2 0 0.4
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка)
100
97.6 17.8 2.8 0.3
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 11 
 29
Танюра
12.06.2024 05:54
Проснуться ранним, прекрасным утром… 🌞Вдохнуть новый день, словно самый нежный, живительный цветочный аромат…🌹
И каждое мгновение этого дня выбирать себя, свои желания и мечты...
. Читать то, что хочется...
. Гулять, сколько захочется...
. Говорить «да» всему, от чего поет душа...
🌸🌸🌸🚴‍♀️🏄‍♀️🏃‍♀️💃🍓🍒🌞🎨🏸🎾🎶🎶🎶🌞💞💞💞

С хорошим настроением встречаем новый день💞

Потребление воды

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1500
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
70
9.8 0.4 0 2.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Драники
90
173.1 7.2 11.3 10.5
Котлеты кура- рыба
85
189.4 30.3 7.1 1.4
Клубника (Мытьё, нарезка)
225
92.3 1.8 0.9 16.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
80
8.8 0.6 0.1 1.5
Котлеты кура- рыба
90
101.7 14.2 4 2.2
Драники
90
173.1 7.2 11.3 10.5
ПП сливочное мороженое с клубникой
80
146.6 1 12 8.2
Миндаль
13
79.2 2.4 7 1.7
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Огурец парниковый
40
4.4 0.3 0 0.8
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
5
2.5 0.2 0 0.4
Укроп (Мытьё, нарезка)
3
1.2 0.1 0 0.2
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Омлет с брокколи
100
83.6 7.8 3.7 4.2
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 27
Танюра
11.06.2024 05:25
Маленькие радости делают особенным каждое утро...🌝🌝🌝

Кофе в той самой, любимой кружке... Книжка тёплых рассказов на столе... Даже если нет минутки прочитать, то уж секунда на полюбоваться обложкой точно найдётся... Вроде бы привычный вид за окошком, но летом солнышко улыбается иначе... 🌞🌞🌞🌞🌞
Букетик или всего один цветочек... Не в вазе - в простой, милой бутылочке... В самое простое, обычное утро...🌹
Вроде бы мелочи, но вдруг верится, что всё хорошее, вот оно - рядышком... Только душу отвори и руками обними...🌸🌸🌸💞💞💞💞🌞

С добрым утром вторника☀️☀️☀️☀️
☕ Маленькие радости созданы для самого большого счастья..💝.

Потребление воды

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1500
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
48
76.2 6.2 5.6 0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Творог 5% жирности
45
65.3 9.5 2.3 1.4
Клубника (Мытьё, нарезка)
200
82 1.6 0.8 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Скумбрия под овощной шубой
130
279.5 21.6 19.9 3.5
холодник из свеклы
250
108.8 5.3 4.5 11
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
25
58 1.3 0.1 12.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
90
12.6 0.5 0 3.4
Укроп (Мытьё, нарезка)
5
2 0.1 0 0.3
Морковь (Запекание)
110
37.8 1.4 0.1 7.4
Минтай (Запекание)
100
66 14.6 0.8 0
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Миндаль
15
91.4 2.8 8.1 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 12
Танюра
10.06.2024 05:56
Моё утро словно сказка... Говорит мне: "Всё возможно! Всё вполне себе быть может, стоит только захотеть. Даже чудо непременно может быть уже сегодня. Если вдруг оно решило, что уже пора прийти".
...Улыбнись, моя родная! И поверь, со мною вместе Счастье к нам с тобою мчится на июньских парусах. Разреши ему случиться! Дверь открой, как постучится! Обними, его встречая, будто в самых сладких снах.(Елена Раевская)

С добрым утречком 💞💞💞
Лето - самое время для исполнения всех заветных помечтушек😘🏖🏕🚲🛩⛴🌝🌞🌞🌞

Потребление воды

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1500
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Творог 5% жирности
45
65.3 9.5 2.3 1.4
Овсяноблин
100
161.1 8.8 6.8 16
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
25
58 1.3 0.1 12.8
Клубника
300
123 2.4 1.2 22.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
холодник из свеклы
300
130.5 6.3 5.4 13.2
Миндаль
15
91.4 2.8 8.1 2
Грецкий орех
11
72.2 1.8 6.7 1.2
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Шпинат (Мытьё, нарезка)
30
6.9 0.9 0.1 0.6
Соевый соус, с пониженным содержанием нартия
15
8.6 1.4 0 0.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
120
16.8 0.7 0 4.6
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
7
3.4 0.3 0 0.5
Укроп (Мытьё, нарезка)
5
2 0.1 0 0.3
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
80
80.7 3.3 0.9 14.9
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое
100
179 24.8 8.2 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 5
Танюра
09.06.2024 09:20
Я настолько люблю свой каждый день (ну, или почти каждый). 💞💞💞💞💞
Нет, не весь до донышка - его моменты. Но именно их хочется запомнить, сложить в шкатулочку памяти, чтоб доставать, когда вдруг станет грустно. 🤩🤩🤩
Хочется каждый из них до единого нанизать на ниточку, как бусинки. И носить не снимая, вместо всех оберегов на свете от ненастий, несчастий и плохого настроения...

С добрым воскресным утром 🌝🌞🌞🌞🌞🌞

Потребление воды

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1500
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
25
36.3 5.3 1.3 0.8
Овсяноблин
90
154.9 8.5 6.4 15.9
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
3
0.6 0 0 0.1
Подсолнечник, семечки
15
90.2 3.1 7.9 1.6
Горбуша натуральная. Консервы
50
68 10.5 2.9 0
Запеканка творожная со стевией
80
164.1 16.2 4.9 13.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Клубника
250
102.5 2 1 18.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырный суп-пюре из брокколи и тыквы
130
77.9 6 4.6 3.3
Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, приготовленный
65
121.6 19.9 4.6 0
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли
100
87 1.9 0.1 18.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
20
46.4 1 0.1 10.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Оранжевый салат
65
75.1 3.2 5.7 2.6
Оладьи из куриной печени
95
152.4 16.3 5.5 8.8
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
65
7.2 0.5 0.1 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 6
Танюра
08.06.2024 07:21
Вот так проснёшься на рассвете. И сил нет встать, и спать не хочется. И жаль уже пропустить это утро - одно из первых, летних. 🌞🌞🌞
И вот лежишь с открытыми глазами и слушаешь утренних птиц...
Ты и недвижима и куда- то плывешь одновременно...
А птица - твоя душа. Она к тебе обращается, и ты ей внимаешь....
А впереди целое лето, которое кажется бесконечным...
Юлия Прозорова
из книги "Сны из детства"

С добрым субботним утречком 🌞🌞🌞😊

Потребление воды

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1500
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Омлет с брокколи
120
92.8 5.2 3.7 8.6
Горбуша натуральная. Консервы
50
68 10.5 2.9 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
20
46.4 1 0.1 10.2
Плов с филе куры
120
106.6 5.5 4.4 11.3
Творог 5% жирности
40
58 8.4 2 1.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия под овощной шубой
130
279.5 21.6 19.9 3.5
холодник из свеклы
250
108.8 5.3 4.5 11
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Арахис
15
82.8 3.9 6.8 1.5
Клубника
250
102.5 2 1 18.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
110
15.4 0.7 0 4.2
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
7
3.4 0.3 0 0.5
Укроп (Мытьё, нарезка)
5
2 0.1 0 0.3
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка)
100
97.6 17.8 2.8 0.3
Шпинат (Мытьё, нарезка)
30
6.9 0.9 0.1 0.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 12
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы