Ирина Макс

01.05.2024 19:49

Дневник питания и тренировок за 01.05.2024

Сегодняшний праздничный рациончик отмечен половинкой пироженки. Вкусно было! Свеженькое, сочно-мокренькое с кремовыми розочками, прямо как в детстве.
Вчера в МЕТРО купила соусы для салатов, теперь в рационе они у меня есть и я не просто как коза жую зелень, а теперь как истинный китаец/кореец/японец поедаю зелень заправленную вкусными соусами. В ближайших магазинах таких нет.
Сегодня в Магните купила свежую спаржу, как буду её есть, ещё не знаю. Может, подскажете, кто как её потребляет?

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	700	7	0	0	2.1
Итого	1700	7	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	15	30.1	2.1	2.2	0.6
Сыр ДОР БЛЮ	23	81.4	4.8	6.9	0.5
икра имитация	40	10	0.2	0.6	0.6
Яйцо куриное (Варка)	0	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	40	91.2	2.5	0.9	19.6
Айсберг (салат кочанный)	30	4.2	0.3	0	0.5
Мандарин (Мытьё, нарезка)	84	31.9	0.7	0.2	6.3
Лимон (Мытьё, нарезка)	20	6.8	0.2	0	0.6
Пирожное, бисквитное, с фруктовой начинкой	47	165	2.2	4.4	30.2
Итого	306	473	13	21	59

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Фебуксостат	0.5	0	0	0	0
Дрожжи пищевые неактивные	3	8.4	1.4	0.2	0.8
Рыжиковое масло полный состав	3	26.9	0	3	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Весенний супчик куриных остатков с сельдереем.	400	93.6	7.6	2.4	9.6
Камбала дальневосточная (Жарка)	100	81.1	14.8	2.4	0
Айсберг (салат кочанный)	69	9.7	0.6	0.1	1.2
Огурец парниковый	35	3.9	0.2	0	0.7
Сельдерей	33	4.3	0.3	0	0.7
Соль с пониженным содержанием натрия	0	0	0	0	0
Соус Табаско с остым перцем	10	1.2	0.1	0.1	0
рыбный соус	9	6.4	1	0	0.6
Соус Унаги	5	7	0.1	0	1.7
Фундук	15	97.7	2.3	9.2	1.4
Грецкий орех	17	111.5	2.8	10.3	1.9
Вишня замороженная, неподслащенная	100	46	0.9	0.4	9.4
Итого	800	497	32	28	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Камбала дальневосточная (Жарка)	105	85.1	15.5	2.6	0
Картофель (Жарка из варёного в кожуре)	247	178.2	4.7	0.8	37.8
Айсберг (салат кочанный)	50	7	0.5	0.1	0.9
Огурец парниковый	150	16.5	1.1	0.2	2.9
Сельдерей	30	3.9	0.3	0	0.6
Морковь	0	0	0	0	0
Соус Табаско с остым перцем	10	1.2	0.1	0.1	0
рыбный соус	5	3.6	0.5	0	0.4
Соус Унаги	5	7	0.1	0	1.7
Лимон (Мытьё, нарезка)	20	6.8	0.2	0	0.6
Мацун	220	132	6.8	7	10.6
Итого	842	441	29	10	55
Итого за день	3648	1418	74	60	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ходила в Ленту, прикупила замороженную вишню 3кг, охлаждённого карася, кофе Бушидо красный (дёшево достался) и замороженное тесто фалло.
Находила по улице 5,6 км (9333 шагов).
Думала, что после вчерашнего вояжа не справлюсь, но прошла легко.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	5600	5600
Количество шагов	9333	9333
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 217 ккал

Дистанция: 5600 м

Количество шагов: 9333

Елена Петрова 01.05.2024 20:17

Я ни разу не готовила. Посижу послушаю

Ирина Макс 01.05.2024 20:22

Елена Петрова, вот, Ваня хорошо рассказал. Оказалось, как прочитала в Яндексе, очень полезна спаржа, особенно женщинам. А на Ваню я подписана, нравятся его ролики.

Ирина Макс 01.05.2024 20:27

Шутка, спасибо! Буду готовить. Раньше я сама выращивала и для того, чтобы белые побеги были длиннее, присыпала их холмиками земли. Ела в сыром виде, по вкусу как свежий горох. Сейчас купила целый килограмм. Буду есть приготовленным.

Ирина Макс 01.05.2024 20:39

Шутка, попробуйте! А ещё очень интересный вкус у бутонов настурции. Их хорошо добавлять в салаты - вкус горчицы, остренький. Ok!

Ирина Макс 01.05.2024 20:45

Шутка, не поздно посеять. Её прямо в грунт сеют.

Ирина Макс 01.05.2024 20:53

Шутка, семена крупнее гороха у настурции. А что за почва? Почему семена не вырастают?

Ирина Макс 01.05.2024 20:58

Шутка,

Ирина Макс 01.05.2024 21:10

Шутка, из неё даже каперсы готовят! Вот, даже не знала. А настурция у любого подъезда растёт, неприхотливый однолетник. Дарю цветочек

Эльмира 01.05.2024 21:16

о, вкуснятина С улыбкой

Просто кладу в кастрюлю, где мясо потушилось, сверху на 10 минут, она как бы на пару готовится и получается хрустящей!

Ирина Макс 01.05.2024 21:18

Эльмира, спасибо! С пароваркой отличный вариант, есть она у меня! С улыбкой

Алин@ 01.05.2024 21:58

Ирина Макс, на Ваню тоже смотрю👍😍🌹🌹🌹

Алин@ 01.05.2024 21:59

С праздником 1 мая🍀💕🌈

Ирина Макс 01.05.2024 22:01

Алин@, С Праздником! Приятный праздник! Дарю цветочек

Ирина Макс 01.05.2024 22:02

Алин@, он в Канаде живёт.

Алин@ 01.05.2024 22:05

Ирина Макс, да, с 14 до 17 лет выступали на параде ,, тудовые резервы,, здорово было🌹🥰🙋‍♀️💐💞

Ирина Макс 01.05.2024 22:09

Алин@,

Алин@ 01.05.2024 22:11

Ирина Макс, 😍💕💐🎼🥂🎵

Nadin 01.05.2024 22:17

Обожаю спаржу! Запекаю, тушу, обжариваю… с ней можно всё что угодно делать.

Ирина Макс 01.05.2024 22:18

Nadin, спасибо! Завтра она в моём рационе! С улыбкой

Имени Нет 01.05.2024 23:17

ой, блииин, как вишни захотелось...

Виля 01.05.2024 23:22

Ирина Макс, Я тоже на него подписана, и между прочим, стала не редко готовить спаржу когда она свежая , на масле с чесночком ☺️.

Елена Петрова 01.05.2024 23:35

Ирина Макс, не видела настурцию никогда

Ирина Макс 02.05.2024 07:36

Шутка, печалька...

Ирина Макс 02.05.2024 07:37

Имени Нет, я её всю зиму ем для выведения мочевой кислоты. Ok!

Ирина Макс 02.05.2024 07:37

Виля, вот и я сегодня приготовлю, только сыра у меня нет, будет без сыра.

Ирина Макс 02.05.2024 07:38

Елена Петрова, странно, такой цветок, что растёт во всех клумбах.

Елена Петрова 02.05.2024 07:44

Аааа такое даже росло. У меня одна из старших дочек говорила, что они плохо пахнут

Ирина Макс 02.05.2024 07:59

Елена Петрова, попробуй бутончики в салат. Вкус остренький, как горчица.

Матильда 02.05.2024 08:08

Я как-то покупала спаржу... Запекала её вместе с курицей, мне не понравилось😝
Получилась грубая оболочка и мякоть непонятного вкуса внутри. Я покупала белую... Может быть зелёная другая по вкусу🙄

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.05.2024 08:20

Шутка, это бедный уплотненный грунт у вас. Вот и битва за урожай. У меня чернозем, и то есть с чем бороться. Песок и золу добавляем для легкости грунта. И постоянно все зелёные части кроме помидорных, закладываем в компосты.

Ирина Макс 02.05.2024 08:21

Матильда, наверное, надо было почистить нижние концы. Надо подумать

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.05.2024 08:21

Ирина Макс, я видела и выращивала, но в еду не зашло. Ну, как пряность новая, на любителя

Ирина Макс 02.05.2024 08:22

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), у меня была глинистая почва - всё росло недурОм.

Ирина Макс 02.05.2024 08:23

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), помню смутно, ела только свежую, надо пробовать... Надо подумать

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.05.2024 08:26

Ирина Макс, может и от руки зависит? У меня рука легкая, порой соседи просят посадить им что-то. Ямку выкопают, растение приготовят, а меня зовут. Говорят, прямо неудобно, но с твоей руки растет всегда хорошо.
И младший внук у меня с "зеленой рукой"

Ирина Макс 02.05.2024 08:31

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), вот и у меня руки зелёные, а то не было бы много комнатных. Извини!

И стаж огородных работ 47 лет, столько у нас дача была.

Ольга 02.05.2024 11:02

Добрый день Ирина.

С майскими праздниками!

Ирина Макс 02.05.2024 11:28

Ольга, Спасибо! Вас, Оля, тоже с Праздниками и с Чистым Четвергом! Дарю цветочек

КетоСвета©. Иллюстратор. КЕТО/КАРНИВОР/ПАЛЕО 02.05.2024 13:19

Вот тож послушаю. Понятия не имею.что с ней делать. У нас тоже продают в Ашанах

Ирина Макс 02.05.2024 15:14

КетоСвета©. Художник. Иллюстратор. LCHF/КЕТО, Спаржу?
Сегодня приготовила! Получилось просто великолепно.
Сначала с толстых концов сняла шкурку, порезала на кусочки. Макушечные отложила, а нижние выложила на сковородку с чуточкой топлёного масла, обжарила слегка, пару минут буквально, потом добавила оставшиеся кончики и минутку обжарила. Добавила чесночный перец, рыбный соус, соус тобаско и соус унаги. Соусы могут быть любые по Вашему вкусу. Вся готовка заняла 3 минуты.

КетоСвета©. Иллюстратор. КЕТО/КАРНИВОР/ПАЛЕО 02.05.2024 15:55

Ирина Макс,Спасибо! Попробую! Вкусно получилось?

олала 02.05.2024 16:07

КетоСвета©. Художник. Иллюстратор. LCHF/КЕТО, я чищу нижние концы обязательно. потом 1-3 минуты отварить, на сковородку и залить яйцом.

КетоСвета©. Иллюстратор. КЕТО/КАРНИВОР/ПАЛЕО 02.05.2024 16:08

олала,спасибо. да.смотрю Ваню. Он тоже приваривает.

олала 02.05.2024 16:12

КетоСвета©. Художник. Иллюстратор. LCHF/КЕТО, ага . там можно из вареных яиц (перетертых). сливок масла (сливочного) и немного лимона соус заварить. но это если заморочиться), поэттому у меня в примитивном виде С улыбкой

Ирина Макс 02.05.2024 16:20