Виля
01.11.2024 00:42
Добрый вечер 🍂 всем на МЗР 👋😌. С 12 часов со тримя получасовым передышками гуляла по делам и нашагала сверх 10500 шагов. Возвращаясь домой дошла до почтомата рядом и забрала посылку с массажером 👍 . Не долго ждала, заказала в понедельник, а сегодня уже дома распоковала и провела пробный сеанс и подошв, шеи , и колен, где как эдемы ещё две горочки остались.
Сегодня полностью исполнила программу по шагам 👍, и массажем осталась очень довольной . Кайф вечерний 🍃 после прогулки 🤗😋😂

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
80
0.8 0.1 0 0
@ СТЕВИЯ - Стевиол /эритроль 99.8 %
16
0 0 0 0
Вода
600
0 0 0 0
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
53
132.5 14.8 7.8 0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
78
273 20.5 20.7 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
60
8.4 0.4 0 2.3
Огурец парниковый
61
6.7 0.4 0.1 1.2
@ Суп рассольник ( с капустой)
214
148.5 5.8 9.6 9.2
Сметана 30% жирности
13
38.1 0.3 3.9 0.4
Свинина, задняя рулька, запечённая
52
120.6 13.5 7 0
Творог 9% жирности
29
49 5.2 2.6 0.9
Творог 5% жирности
30
43.5 6.3 1.5 0.9
Яблоко (Запекание)
99
40.1 0.4 0.3 8.3
@ Сметанник мах
201
681.4 24.1 24.1 90.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1700
0 0 0 0
Сок лимонный
3
1 0 0 0.1
@ Витамин D3 капсула 2000 IU
1
0 0 0 0
@ Витамин С 1000 мг
0.3
0 0 0 0
Уксус яблочный
4
0.8 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, задняя рулька, запечённая
169
392.1 43.9 22.7 0
Хлеб ржаной из обойной муки
29
50.5 1.9 0.3 9.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 12
Виля
31.10.2024 15:37
🌞 Всем доброго дня, активности и солнечного настроения ! Сегодня ела без подсчёта б/ж/у и калорий , совсем не хотелось овощей и фруктов свежих, то и не заставляла себя. На столе стояли и салатик из моркови и сельдерея, и помидор и огурец , но никак не елось мне по рекомендациям.
Правда, супчик с овощами и запечённые яблоки в обед было вкусно.
Первый такой осенний и пасмурный целый день провела дома из-за дождя , но на фото красное дерево, которое увидела и сняла вчера , но такую натуральную природную красоту не передаёт даже хорошая камера 😌 🍁🌿

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
461
4.6 0.6 0.1 0
Вода
468
0 0 0 0
@ СТЕВИЯ - Стевиол /эритроль 99.8 %
12
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
@ Суп рассольник ( с капустой)
203
140.9 5.5 9.1 8.7
Сметана 30% жирности
11
32.2 0.3 3.3 0.3
Свинина, задняя рулька, запечённая
61
141.5 15.8 8.2 0
@ Коллаген рыбный 360 g
7
0 0 0 0
@ Псиллиум
8
14.1 0.1 0 0
Творог 9% жирности
58
98 10.4 5.2 1.7
Творог 5% жирности
58
84.1 12.2 2.9 1.7
Яблоко (Запекание)
116
47 0.4 0.4 9.8
Кешью
22
132 4.1 10.7 5
Паштет печеночный, консервы
29
87.3 3.4 8.1 1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
19
66.5 5 5.1 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1600
0 0 0 0
Сок лимонный
3
1 0 0 0.1
@ Витамин D3 капсула 2000 IU
1
0 0 0 0
@ Витамин С 1000 мг
0.2
0 0 0 0
Уксус яблочный
2
0.4 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, задняя рулька, запечённая
81
187.9 21 10.9 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Капуста белокочанная, квашеная
21
4.8 0.4 0 0.6
Хлеб ржаной из обойной муки
39
67.9 2.6 0.5 13
Соус чили шрирача
86
80 1.7 0.8 14.6
Мороженое пломбир
45
104.4 1.7 6.8 9.2
Кешью
8
48 1.5 3.9 1.8
@ Филе минтая в горчичном соусе
179
205.5 17.9 11.5 7.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 35
Виля
25.10.2024 23:08
🍄🍃 Хороших всем наступающих выходных 👻💦 ! С утра попила вкусный кофе после пока ещё лёгкой зарядки и пошла на прогулку. Конечно, сперва прошлась по делам на базарчик за помидорами и мясом. Очень хотела найти хорошие шампиньенчики, но красивых не нашла. Не беда, купила тыкву , морковь из местного хозяйства и завтра будет оранжевый тыквенный супчик.
Потом прошлась ускоренным шагом ( но не далеко ) порадовалась осенними видами, природой и разнообразием осенних расцветок , чем и делюсь с вами 👻💦.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
60
0.6 0.1 0 0
@ СТЕВИЯ - Стевиол /эритроль 99.8 %
12
0 0 0 0
Вода
450
0 0 0 0
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
85
212.5 23.7 12.5 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдерей
24
3.1 0.2 0 0.5
Помидор (томат), парниковый
67
9.4 0.4 0 2.5
Дыня
448
156.8 2.7 1.3 33.2
@ Сок дыни
188
88.4 0.8 0 21.8
@ Салат с морковью кальраби капуста
131
191.4 1.6 18.2 5
@ Окорок свиной вяленый
34
78.9 12.3 3.3 0.5
Хлеб ржаной из обойной муки
39
67.9 2.6 0.5 13
Колбаса, Итальянская, свинина, сырая
60
174 8.3 14.6 1.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1620
0 0 0 0
Сок лимонный
3
1 0 0 0.1
@ Витамин D3 капсула 2000 IU
1
0 0 0 0
@ Витамин С 1000 мг
0
0 0 0 0
Уксус яблочный
0
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
26
170.6 4.2 15.8 2.9
Паштет печеночный, консервы
28
84.3 3.2 7.9 1
Помидор (томат), парниковый
58
8.1 0.3 0 2.2
@ Сок дыни
190
89.3 0.8 0 22
Подсолнечное масло
4
36 0 4 0
Голубцы со свининой
211
223.4 9.1 13.1 17.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Виля
25.10.2024 01:00
Всем доброе утро 🍃🌺🤗 !
Вторую неделю подряд "уплыл" вчерашний рыбный день, а вернее я заранее не хочу покупать рыбку, а в магазине рядушком то что хочу не нахожу 😅. Раньше проблемы не было, а сейчас камера заполнена осеними заготовками.
Открыла консервы печень минтая да салат с сурими приготовила и съела на обед. Вот и рыбный обед, а белок на ужин будет из рульки. И все равно белка мало сегодня , а жиру много. Но хоть холестерина тоже меньше и то хорошо 🤔.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
41
0.4 0 0 0
@ СТЕВИЯ - Стевиол /эритроль 99.8 %
8
0 0 0 0
Вода
315
0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
52.4 0 5.8 0.1
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
53
132.5 14.8 7.8 0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
29
101.5 7.6 7.7 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
@ Сыр Жагарес 14 % творожный
36
79.9 7.8 5 0.8
@ Салат с крабов. палочками
315
427.8 11 27.1 31.5
Печень трески. Консервы
51
312.6 2.1 33.5 0.6
Дыня
613
214.6 3.7 1.8 45.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Сок лимонный
3
1 0 0 0.1
@ Витамин D3 капсула 2000 IU
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, задняя рулька, запечённая
65
150.8 16.9 8.7 0
Сельдерей
17
2.2 0.2 0 0.4
Лук репчатый (Припускание)
51
19.1 0.7 0.1 3.8
Огурец парниковый
46
5.1 0.3 0 0.9
Капуста белокочанная, квашеная
48
11 0.9 0 1.4
Халва подсолнечная ванильная
13
67.1 1.5 3.9 7
@ Свинина вяленая
8
19.1 2.9 0.7 0.1
Свинина, вырезка
50
71 9.7 3.6 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Виля
24.10.2024 11:49
🍂🍁☘️Добрый осенний день всем 🌾🍄🍁🍃.
Опять не плохо потрудилась дома, ещё , кажется, решила некоторые вопросы бытового интернета. Вернее созвонилась, разузнала новые услуги у другого ... Вышла погулять, но прошлась 5500 шагов, не так много но стало темнеть. Поужинала и готовлю запись рациона в дневнике...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
42
0.4 0.1 0 0
@ СТЕВИЯ - Стевиол /эритроль 99.8 %
8
0 0 0 0
Вода
323
0 0 0 0
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
80
200 22.3 11.8 0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
15
52.5 3.9 4 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
9
67.3 0 7.4 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
@ Суп овощной с лечо
179
48.9 3.2 1.1 6.3
Сметана 30% жирности
27
79.1 0.6 8.1 0.8
Паштет печеночный, консервы
38
114.4 4.4 10.7 1.3
Килька балтийская горячего копчения
135
218.7 28.8 11.5 0
Помидор (томат), парниковый
34
4.8 0.2 0 1.3
Свекла, вареная
60
26.4 1 0.1 4.8
Лук репчатый (Тушение)
3
1.1 0 0 0.2
Подсолнечное масло
1
9 0 1 0
Уксус столовый 9%
1
0.3 0 0 0
Вода
7
0 0 0 0
Сельдерей
10
1.3 0.1 0 0.2
Льняное масло холодного отжима
2
17.7 0 2 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Язык свиной отварной
47
142 12.3 10.3 0
Ушки Свиные [Бычков]
30
42 7.2 1.5 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1620
0 0 0 0
Сок лимонный
3
1 0 0 0.1
@ Витамин D3 капсула 2000 IU
1
0 0 0 0
@ Витамин С 1000 мг
0
0 0 0 0
Уксус яблочный
0
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдерей
27
3.5 0.2 0 0.6
Свинина, задняя рулька, запечённая
116
269.1 30.1 15.6 0
Голубцы
276
151.8 17.1 7.5 4.1
Помидор (томат), парниковый
61
8.5 0.4 0 2.3
Морковь отварная по 2-40
7
2.3 0.1 0 0.4
Огурец парниковый
62
6.8 0.4 0.1 1.2
Бульон говяжий
130
16.9 2.6 0.1 1.6
Картофель отварной по 1-206
72
54 1.4 0.3 11.4
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 6
Виля
22.10.2024 22:46
Всем приятного отдыха или уже сладких снов 😘😤. Мой день сегодня начался прогулкой, но дождь загнал домой. Тогда присела с шитьем и кройкой , а вечер был " посвящен" подготовке яблок к консервированию с дыней на завтра (соседка опять принесла мешочек яблок 👍🤣).

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
60
0.6 0.1 0 0
@ СТЕВИЯ - Стевиол /эритроль 99.8 %
12
0 0 0 0
Вода
480
0 0 0 0
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
87
217.5 24.3 12.8 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
12
89.8 0.1 9.9 0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
33
115.5 8.7 8.8 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла, вареная
100
44 1.7 0.2 8
Лук репчатый (Тушение)
7
2.6 0.1 0 0.5
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Уксус столовый 9%
3
1 0 0 0
Вода
10
0 0 0 0
@ Суп овощной с лечо
244
66.6 4.4 1.5 8.5
Сметана 30% жирности
28
82 0.6 8.4 0.9
Сельдерей
41
5.3 0.4 0 0.9
Подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Льняное масло холодного отжима
8
70.7 0 8 0
Паштет печеночный, консервы
23
69.2 2.7 6.5 0.8
Помидор (томат), парниковый
95
13.3 0.6 0 3.6
Хлеб ржаной из обойной муки
27
47 1.8 0.3 9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1620
0 0 0 0
Сок лимонный
3
1 0 0 0.1
@ Витамин D3 капсула 2000 IU
1
0 0 0 0
@ Витамин С 1000 мг
0
0 0 0 0
Уксус яблочный
0
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
0
0 0 0 0
@ Голубцы домашние
342
239.7 22.2 9.6 15.4
Свинина, задняя рулька, запечённая
85
197.2 22.1 11.4 0
Сливки 35% жирности, пастеризованные
62
208.9 1.4 21.7 2
Галеты
22
86.5 2.1 2.2 14.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 14
Виля
21.10.2024 21:49
Всем приятных часов отдыха 🤫. День пробежал быстро, как будто я ничего особого не сотворила, а важное отложила до конца недели по обстоятельствам . Только подруга по телефону меня вечерком долго смешила, пока ужин остыл 🤣🤪😘

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
61
0.6 0.1 0 0
@ СТЕВИЯ - Стевиол /эритроль 99.8 %
12
0 0 0 0
Вода
475
0 0 0 0
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
22
55 6.1 3.2 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
9
67.3 0 7.4 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
@ Суп овощной с лечо
197
53.8 3.5 1.2 6.9
Сметана 30% жирности
16
46.9 0.4 4.8 0.5
Помидор (томат), парниковый
113
15.8 0.7 0 4.3
Паштет печеночный, консервы
30
90.3 3.5 8.4 1
Уши свиные, вареные на медленном огне
30
49.8 4.8 3.2 0.1
Язык свиной отварной
48
145.1 12.6 10.5 0
манник
51
107.3 3.4 1.1 21.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Уксус яблочный
5
1.1 0 0 0
Свекла, вареная
45
19.8 0.8 0.1 3.6
Лук репчатый (Тушение)
7
2.6 0.1 0 0.5
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Вода
0
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1755
0 0 0 0
Сок лимонный
3
1 0 0 0.1
@ Витамин D3 капсула 2000 IU
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, задняя рулька, запечённая
80
185.6 20.8 10.7 0
Шпроты в масле. Консервы
35
127.1 6.1 11.3 0
Халва подсолнечная ванильная
54
278.7 6.3 16 29.2
Хлеб ржаной из обойной муки
66
114.8 4.4 0.8 22
Голубцы со свининой
256
271.1 11 15.9 21
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 3
Виля
19.10.2024 23:14
✨👻🌿🌺 Сегодня и выспалась, и рано проснулась . Весь день энергия "гнала " меня все что- то делать . Успела и по магазинам пробежаться , и рульку да манник испечь , чтоб пару дней не надо было готовить, салатики то лучше свежие подать на стол.
Потом в подвале перебрала пару полочек и погулять вышли, но прогулялись не долго, тут уж мои силы как то все домой тащили 😁🤣.
Всем добра, здоровья и улыбок 🥰🤗🍃.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
60
0.6 0.1 0 0
@ СТЕВИЯ - Стевиол /эритроль 99.8 %
12
0 0 0 0
Вода
438
0 0 0 0
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
30
75 8.4 4.4 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
52.4 0 5.8 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оливковое масло
8
71.8 0 8 0
Уксус яблочный
2
0.4 0 0 0
Кольраби
20
8.8 0.6 0 1.6
Капуста белокочанная
20
5.6 0.4 0 0.9
Морковь
17
6 0.2 0 1.2
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Перец сладкий красный
2
0.5 0 0 0.1
Петрушка свежая
12
5.9 0.4 0 0.9
Свинина, лопаточная часть корейки на кости
190
368.6 37.2 23.3 0
Хлеб ржаной из обойной муки
43
74.8 2.8 0.5 14.4
Манник творожный
300
455.4 33.3 8.1 61.2
Имбирь Маринованный [Сэн Сой]
8
1.2 0 0 0.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1560
0 0 0 0
Сок лимонный
3
1 0 0 0.1
@ Витамин D3 капсула 2000 IU
1
0 0 0 0
@ Витамин С 1000 мг
0
0 0 0 0
Уксус яблочный
0
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная
134
30.8 2.4 0.1 4
Свинина, нарезаная кусками (ноги, филе, лопатки и ребра), мясо вместе с жиром
128
270.1 23.3 18.9 0
Манник творожный
175
265.7 19.4 4.7 35.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 8
Виля
18.10.2024 18:13
😅👻Давно такого дня у меня не было... Поехала за карточкой , закрыто в пятницу, поехала в консультационный центр мобильного оператора - товара нет , добралась на базар за рыбкой. Ну хоть тут , думаю , купила хорошо и рыбку, и консервы печень трески и лосось . Ещё чуток прошлась по базару, потом до остановки, села на троллейбус довольная 😜.
А тут своим глазам не верю - сумка ( на плече ) прорезана лезвием... Молчу... и вспомнила что днём на базаре людей то мало было, но когда смотрела рыбку кто- то все старался пролезть с боку, я пропустила женщину в капишоне... а тут она "работала" оказывается 🤣😭🤣😭😂😭.
Не повезла охота женщине ...
Всем уюта и здоровья 🤗✨👻

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
61
0.6 0.1 0 0
@ СТЕВИЯ - Стевиол /эритроль 99.8 %
13
0 0 0 0
Вода
478
0 0 0 0
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
0
0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
9
67.3 0 7.4 0.1
@ Сыр Мемеl blue 50 % с голуб плес.
20
69.8 4.2 5.8 0.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
0
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
@ Суп овощной с лечо
304
83 5.5 1.8 10.6
Сметана 30% жирности
17
49.8 0.4 5.1 0.5
@ Печень куриная (моя)
29
69.4 6.6 3.9 2
@ Сыр Жагарес 14 % творожный
37
82.1 8.1 5.2 0.8
@ Паштет свиной @
40
94 3.6 8.8 0.4
@ Халва
68
367.2 6.9 25.2 28.2
@ Печень трески конс.
41
177.1 3 17.6 1.6
Укроп
2
0.8 0.1 0 0.1
Перец сладкий красный
30
8.1 0.4 0 1.6
Капуста белокочанная, квашеная
35
8.1 0.6 0 1.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1630
0 0 0 0
Сок лимонный
3
1 0 0 0.1
@ Витамин D3 капсула 2000 IU
1
0 0 0 0
@ Витамин С 1000 мг
0
0 0 0 0
Уксус яблочный
0
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
12
78.7 1.9 7.3 1.3
@ Рулет из ушек и свин. язычков
65
144.3 13.4 9.9 0.3
@ Свиной окорок в/с гор.коп.
65
276.3 15 23.7 0.8
Помидор (томат), парниковый
120
16.8 0.7 0 4.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 11
Виля
17.10.2024 19:15
🌿🌺🌞 Хотелось рыбки 🐟🐠🐡на обед , но не получилось сьездить на базар, а в магазине не очень понравилась рыбешка, то доела вчерашние тушёные куринные желудочки и было очень вкусно. Прошла 7800 шагов. Сейчас темнеет так рано , что после ужина не пойду на прогулку, но дома всегда дела найдутся 🤣🥰😂 и день продолжается 🍒❗
Всем уюта, хорошего настроения и тепла 👻✨👍

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
61
0.6 0.1 0 0
@ СТЕВИЯ - Стевиол /эритроль 99.8 %
13
0 0 0 0
Вода
450
0 0 0 0
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
59
147.5 16.5 8.7 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
13
97.2 0.1 10.7 0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
0
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
@ Суп овощной с лечо
248
67.7 4.5 1.5 8.7
Сметана 30% жирности
16
46.9 0.4 4.8 0.5
Кефир 3,2% жирности
139
82 4 4.4 5.6
Овсяные хлопья "геркулес"
20
70.4 2.5 1.2 12.4
@ Псиллиум
7
12.3 0.1 0 0
Груша
63
29.6 0.3 0.2 6.5
Сливки 35% жирности, пастеризованные
35
118 0.8 12.3 1.1
Язык свиной отварной
17
51.4 4.5 3.7 0
Уши свиные, вареные на медленном огне
17
28.2 2.7 1.8 0
Печень куриная (Тушение)
26
33.3 4.9 1.4 0.2
Хлеб ржаной из обойной муки
36
62.6 2.4 0.4 12
Горчица столовая
5
7.2 0.5 0.3 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1630
0 0 0 0
Сок лимонный
3
1 0 0 0.1
@ Витамин D3 капсула 2000 IU
1
0 0 0 0
@ Витамин С 1000 мг
0.5
0 0 0 0
Уксус яблочный
11
2.3 0 0 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
12
78.7 1.9 7.3 1.3
Помидор (томат), парниковый
65
9.1 0.4 0 2.5
Желудок куриный (Тушение)
429
515.2 83.8 25.5 2.6
Капуста квашеная, консервированная
100
19 0.9 0.1 1.4
Оливковое масло
4
35.9 0 4 0
Льняное масло холодного отжима
4
35.4 0 4 0
Сельдерей
12
1.6 0.1 0 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 5
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги