олала
16.05.2024 23:19
Купила собу - "японскую" лапшу из гречки , дома читаю состав -
на первом месте стоит пшеница :-) это как с ржаным хлебом, в
котором пшеница тоже на первом месте ) ну и вообще читать состав
полезно, жаль в самом магазине не всегда удобно это делать)
подозреваю, что написали про пшеницу и даже подчеркнули и выделили жирненьким текстом, т.к. сейчас у всех глютен на слуху.
ну и фотопост чужих кошек продолжается:)
подозреваю, что написали про пшеницу и даже подчеркнули и выделили жирненьким текстом, т.к. сейчас у всех глютен на слуху.
ну и фотопост чужих кошек продолжается:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
55
|
96 | 8 | 6.9 | 0.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
10
|
89.2 | 0 | 9.9 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
27
|
53.5 | 1.8 | 0.3 | 10.7 |
| Булочки сдобные |
40
|
135.6 | 3.2 | 3.8 | 22.2 |
| Сосиски, молочные |
55
|
143.6 | 6.1 | 13.1 | 0.2 |
| Шпинат (Жарка) |
25
|
4.9 | 0.7 | 0.1 | 0.4 |
| плов курица |
100
|
154.6 | 7.6 | 5.2 | 19.3 |
| Barista Coconut [Alpro] |
140
|
46.2 | 2.1 | 2 | 4.6 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
30
|
43.5 | 0.3 | 4.6 | 0.2 |
| Итого | 492 | 841 | 29 | 54 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша японская, соба, сухая |
60
|
201.6 | 8.6 | 0.4 | 44.8 |
| Морковь (Жарка) |
50
|
16.3 | 0.6 | 0 | 3.2 |
| Шампиньоны (Жарка) |
50
|
12.6 | 2 | 0.5 | 0 |
| Лук зеленый (перо) (Жарка) |
15
|
2.3 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
20
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Креветка приготовленная |
80
|
79.2 | 19.2 | 0.2 | 0.2 |
| Кунжут |
4
|
22.6 | 0.8 | 1.9 | 0.5 |
| Кунжутное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Черешня |
220
|
114.4 | 2.4 | 0.9 | 23.3 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Шоколад сладкий |
35
|
192.5 | 1.1 | 11.9 | 20.2 |
| Итого | 680 | 872 | 36 | 35 | 103 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша японская, соба, сухая |
60
|
201.6 | 8.6 | 0.4 | 44.8 |
| Морковь (Жарка) |
50
|
16.3 | 0.6 | 0 | 3.2 |
| Шампиньоны (Жарка) |
50
|
12.6 | 2 | 0.5 | 0 |
| Лук зеленый (перо) (Жарка) |
15
|
2.3 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
20
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Креветка приготовленная |
80
|
79.2 | 19.2 | 0.2 | 0.2 |
| Кунжут |
4
|
22.6 | 0.8 | 1.9 | 0.5 |
| Кунжутное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 395 | 530 | 32 | 19 | 59 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Barista Coconut [Alpro] |
140
|
46.2 | 2.1 | 2 | 4.6 |
| Семена чиа, сушеные |
20
|
97.2 | 3.3 | 6.1 | 1.5 |
| Итого | 160 | 143 | 5 | 8 | 6 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 14 | 0 | 1 | 0 |
| Итого за день | 2127 | 2402 | 104 | 118 | 227 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
13
олала
16.05.2024 00:41
Скоро лето. Завтра 3 месяца как я с перерывами записываю свою еду
:) Как то очень быстро время бежит
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
120
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
| Лук порей (луковица и нижняя часть зелени) |
100
|
61 | 1.5 | 0.3 | 12.4 |
| Шпинат (Тушение) |
25
|
5.4 | 0.7 | 0.1 | 0.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
90
|
107.1 | 2.4 | 9 | 4 |
| Шоколад сладкий |
10
|
55 | 0.3 | 3.4 | 5.8 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
40
|
158.4 | 0.9 | 4.9 | 27.4 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
40
|
158.4 | 0.9 | 4.9 | 27.4 |
| Итого | 485 | 928 | 27 | 46 | 98 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| плов курица |
200
|
309.2 | 15.2 | 10.4 | 38.6 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
100
|
18 | 0.6 | 0.1 | 2.5 |
| Наршараб [Кинто] |
20
|
50 | 0 | 0 | 12.6 |
| Колбаса сырокопченая дорожная |
30
|
149.4 | 5.1 | 14.3 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
45
|
89.1 | 3 | 0.5 | 17.8 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
40
|
158.4 | 0.9 | 4.9 | 27.4 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.8 |
| Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином |
60
|
247.8 | 4.7 | 16.6 | 19.6 |
| Итого | 635 | 1080 | 31 | 51 | 122 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиска Сливочная [Останкино] |
50
|
117 | 4.5 | 11 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Итого | 80 | 176 | 6 | 11 | 11 |
| Итого за день | 1200 | 2185 | 65 | 108 | 232 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
олала
09.05.2024 00:16
Был такое хороший вечер, но я сильно устала, а когда отдохнула, то
поняла, что все-таки хочу есть :)) и в ход пошло все , что
оставалось в холодильнике в быстром доступе :)
На десерт ютьюб 🙃
Кошка не моя )
На десерт ютьюб 🙃
Кошка не моя )
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
10
|
89.2 | 0 | 9.9 | 0 |
| Баклажан (Тушение) |
120
|
26.3 | 1.4 | 0.1 | 4.9 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Перловая каша по 1-270 |
70
|
94.5 | 2 | 2.5 | 16 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
35
|
69.3 | 2.3 | 0.4 | 13.9 |
| Лосось атлантический (семга) (Жарка) |
10
|
13.9 | 1.9 | 0.7 | 0 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Редис |
20
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Пасха с Изюмом [Благода] |
80
|
259.2 | 3.1 | 18.4 | 20.3 |
| Итого | 425 | 647 | 18 | 38 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая каша по 1-270 |
30
|
40.5 | 0.9 | 1.1 | 6.9 |
| Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
50
|
69.3 | 9.2 | 3.6 | 0 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Сэндвич с яйцом, сыром и сосиской "Griddle Cak" |
150
|
436.5 | 16.2 | 26.6 | 32.2 |
| Кулич с цукатами |
50
|
174.8 | 3.9 | 6.9 | 24.5 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2.2 |
| Шоколад сладкий |
45
|
247.5 | 1.4 | 15.3 | 25.9 |
| Итого | 475 | 1042 | 33 | 58 | 94 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
135
|
63.5 | 0.5 | 0.5 | 13.2 |
| суп-пюре из красной чечевицы |
280
|
151.5 | 7.3 | 3.6 | 23 |
| Итого | 415 | 214 | 7 | 4 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп-пюре из красной чечевицы |
100
|
54.1 | 2.6 | 1.3 | 8.2 |
| Креветка приготовленная |
60
|
59.4 | 14.4 | 0.2 | 0.1 |
| Горошек зеленый свежий |
35
|
19.3 | 1.8 | 0.1 | 2.9 |
| Пасха с Изюмом [Благода] |
55
|
178.2 | 2.1 | 12.7 | 14 |
| Сосиски, молочные |
88
|
229.7 | 9.7 | 21 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
46
|
91.1 | 3 | 0.6 | 18.2 |
| Итого | 384 | 631 | 33 | 35 | 43 |
| Итого за день | 1699 | 2535 | 93 | 136 | 230 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
олала
08.05.2024 00:06
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Горошек зеленый свежий (Варка) |
72
|
48.1 | 3.4 | 0.1 | 8.3 |
| Перловая каша по 1-270 |
100
|
135 | 2.9 | 3.5 | 22.9 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
5
|
18.2 | 1.2 | 1.5 | 0 |
| Пасха с Изюмом [Благода] |
55
|
178.2 | 2.1 | 12.7 | 14 |
| Итого | 297 | 529 | 18 | 30 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица с Ананасом в Кисло-Сладком Соусе [Китайские Новости] |
400
|
860 | 45.2 | 6 | 156 |
| Молоко Концентрированное [Айналайын] |
170
|
255 | 11.9 | 14.6 | 17.9 |
| Сахарный Песок [Русский Сахар] |
15
|
60 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 585 | 1175 | 57 | 20 | 188 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой |
75
|
156 | 15.3 | 10.1 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Кулич с цукатами |
70
|
244.7 | 5.4 | 9.7 | 34.2 |
| Итого | 245 | 411 | 21 | 19 | 36 |
| Итого за день | 1127 | 2115 | 96 | 70 | 270 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
олала
07.05.2024 00:38
Иногда второй шаг сложнее, чем первый. А очередной первый шаг
делать сложнее, но тем радостнее , если получается. И потом первая
мысль, а чего это страх был. Жаль, что с каждым разом шаги сложнее
и моральная подготовка занимает все больше времени 🤨
В противопоставление немного пафоса - лучшие прима и премьер Ким Кимин и Виктория Терешкина. И вот люди, жизнь которых связана с жесткой дисциплиной .
В противопоставление немного пафоса - лучшие прима и премьер Ким Кимин и Виктория Терешкина. И вот люди, жизнь которых связана с жесткой дисциплиной .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кулич с цукатами |
130
|
454.4 | 10 | 17.9 | 63.6 |
| Пасха с Изюмом [Благода] |
75
|
243 | 2.9 | 17.3 | 19.1 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 285 | 735 | 13 | 35 | 90 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Запекание) |
150
|
108.5 | 2.9 | 0.6 | 22.9 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Треска (Запекание) |
200
|
126.5 | 29.4 | 1.1 | 0 |
| Морковь (Запекание) |
80
|
27.5 | 1 | 0.1 | 5.4 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| суп-пюре из красной чечевицы |
250
|
135.3 | 6.5 | 3.3 | 20.5 |
| Итого | 898 | 553 | 41 | 16 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кулич с цукатами |
120
|
419.4 | 9.2 | 16.6 | 58.7 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Итого | 150 | 455 | 10 | 19 | 60 |
| Итого за день | 1333 | 1743 | 65 | 71 | 210 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
16
олала
06.05.2024 00:41
С праздником Светлой Пасхи!
Христос Воскресе!
Интересно, а на Пасху всегда светит солнце? Пусть на минуточку
Христос Воскресе!
Интересно, а на Пасху всегда светит солнце? Пусть на минуточку
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
80
|
116 | 16.8 | 4 | 2.4 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Сметана 20% жирности |
35
|
72.1 | 0.9 | 7 | 1.2 |
| Кулич с цукатами |
150
|
524.3 | 11.6 | 20.7 | 73.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
186 | 15.1 | 12.7 | 1.3 |
| Итого | 400 | 947 | 44 | 44 | 90 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кулич с цукатами |
80
|
279.6 | 6.2 | 11 | 39.1 |
| Картофель (Запекание) |
100
|
72.3 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Треска (Запекание) |
195
|
123.4 | 28.7 | 1 | 0 |
| Итого | 375 | 475 | 36 | 12 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кулич с цукатами |
80
|
279.6 | 6.2 | 11 | 39.1 |
| Пасха с Изюмом [Благода] |
100
|
324 | 3.9 | 23 | 25.4 |
| Салат с Помидорами и Красным Луком [Пхали Хинкали] |
1
|
131 | 2.4 | 8.8 | 10.5 |
| Медовик |
60
|
186.7 | 5 | 2.9 | 37.4 |
| Эстерхази [Черемушки] |
60
|
253.2 | 4 | 12.5 | 32.6 |
| Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
195
|
270.3 | 35.9 | 14.1 | 0 |
| Картофель (Запекание) |
100
|
72.3 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Вино, столовое, белое, Рислинг (Riesling) |
150
|
120 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Итого | 925 | 1715 | 61 | 73 | 181 |
| Итого за день | 1700 | 3138 | 142 | 130 | 326 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
олала
06.05.2024 00:28
Дела дела дела
Хочется в СПБ. Я даже не помню , откуда это фото. Телефон сообщил что-то про Щемиловку. Но подозреваю, что из какого-то музея , может музей фарфора?
Хочется в СПБ. Я даже не помню , откуда это фото. Телефон сообщил что-то про Щемиловку. Но подозреваю, что из какого-то музея , может музей фарфора?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Запекание) |
30
|
21.7 | 0.6 | 0.1 | 4.6 |
| Морковь (Жарка) |
40
|
13.1 | 0.5 | 0 | 2.6 |
| Капуста белокочанная (Жарка) |
200
|
38.1 | 2.7 | 0.3 | 6.3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
13
|
116 | 0 | 12.9 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Пряники заварные |
40
|
146.4 | 2.4 | 1.9 | 30 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 523 | 521 | 16 | 22 | 63 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
250
|
480 | 7 | 24 | 58.8 |
| Креветка приготовленная |
100
|
99 | 24 | 0.3 | 0.2 |
| Спаржа, вареная, с солью |
50
|
11 | 1.2 | 0.1 | 1.1 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
200
|
36 | 1.2 | 0.2 | 5 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Итого | 767 | 819 | 35 | 37 | 81 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
48
|
174.7 | 11.1 | 14.2 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
33
|
65.3 | 2.2 | 0.4 | 13.1 |
| суп-пюре из красной чечевицы |
200
|
108.2 | 5.2 | 2.6 | 16.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая) |
45
|
138.9 | 4.1 | 0.5 | 29.5 |
| Морковь (Жарка) |
30
|
9.8 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Марципан [Grondard] |
30
|
142.2 | 1.9 | 6.4 | 19.4 |
| Итого | 396 | 714 | 24 | 32 | 80 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 21 | 0 | 1 | 0 |
| Итого за день | 2586 | 2077 | 78 | 93 | 225 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
олала
04.05.2024 00:26
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 27.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Спаржа (Варка со сливом) |
30
|
5 | 0.5 | 0 | 0.7 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
8
|
71.4 | 0 | 7.9 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
35
|
69.3 | 2.3 | 0.4 | 13.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Бискотти с Орехом [Бискотти Плюс] |
20
|
100 | 1.3 | 5.6 | 11.2 |
| Итого | 276 | 613 | 20 | 34 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Десерт Соевый Шоколадный [Alpro Soya] |
125
|
103.8 | 3.8 | 2.4 | 16.3 |
| Итого | 125 | 103 | 3 | 2 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша по 1-268 |
100
|
144 | 2.4 | 3.5 | 25.8 |
| Кускус (кус-кус), сухой |
50
|
188 | 6.4 | 0.3 | 36.2 |
| Говядина, фарш, 80% постного мяса/ 20% жира, обжаренная |
100
|
272 | 27 | 17.4 | 0 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
40
|
58 | 0.4 | 6.1 | 0.2 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька), вареная, с солью |
100
|
17 | 0.7 | 0.2 | 1.8 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
7
|
62.4 | 0 | 6.9 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Лук жареный по 2-56 |
15
|
37.7 | 0.7 | 2 | 4.1 |
| Наршараб [Кинто] |
35
|
87.5 | 0 | 0 | 22.1 |
| Тоффи [Лента] |
10
|
49.3 | 0.3 | 2.4 | 6.6 |
| Картофельные чипсы, со вкусом сыра |
8
|
39.7 | 0.7 | 2.2 | 4.2 |
| Исландский Скир [Isey Skyr] |
35
|
27 | 3.2 | 0.4 | 2.6 |
| Джем из Брусники [Ikea] |
50
|
84 | 0 | 0 | 21 |
| Итого | 570 | 1070 | 42 | 41 | 125 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажан (Запекание) |
120
|
25.1 | 1.3 | 0.1 | 4.6 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька), вареная, с солью |
100
|
17 | 0.7 | 0.2 | 1.8 |
| Картофель печеный, с кожурой, без соли |
80
|
74.4 | 2 | 0.1 | 15.2 |
| Сельдь Атлантическая Маринованная Филе "Матье" [Ikea] |
44
|
88 | 4.4 | 5.7 | 5.7 |
| Масло Оливковое [Rio D'oro] |
7
|
61.9 | 0 | 7 | 0 |
| Морковь (Запекание) |
35
|
12 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Капуста белокочанная (Жарка) |
150
|
28.6 | 2 | 0.2 | 4.7 |
| Вафли Карамельные [Премия] |
40
|
184.8 | 1.4 | 7.8 | 27 |
| пахлава |
30
|
140.9 | 1.7 | 9.4 | 12.4 |
| Итого | 606 | 632 | 14 | 30 | 73 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2077 | 2423 | 79 | 109 | 270 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
10
олала
03.05.2024 00:47
Интересно, а поход по магазинам считается за физическую
активность.. под дождем шаги в тц нахаживать гораздо приятнее .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
110
|
192.1 | 16.1 | 13.8 | 0.9 |
| Спаржа |
100
|
21 | 1.9 | 0.1 | 3.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
40
|
3.6 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
22
|
164.6 | 0.1 | 18.2 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
55
|
108.9 | 3.6 | 0.7 | 21.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
28
|
101.9 | 6.5 | 8.3 | 0 |
| Печенье, шоколадное, приготовленное по рецепту |
28
|
130.5 | 1.7 | 8.1 | 14.1 |
| Итого | 383 | 722 | 30 | 49 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.8 |
| Шоколад сладкий |
20
|
110 | 0.6 | 6.8 | 11.5 |
| Рис |
100
|
84.2 | 1.8 | 0.3 | 18.6 |
| курица |
150
|
224.4 | 23.9 | 12.2 | 4.8 |
| Соус болоньезе |
80
|
213.2 | 12.6 | 16.9 | 2.6 |
| Огурцы маринованные, сладкие |
50
|
45.5 | 0.3 | 0.2 | 10.1 |
| Салат греческий |
50
|
94.3 | 2 | 8.9 | 1.7 |
| Итого | 490 | 819 | 42 | 49 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок яблочный |
100
|
46 | 0.5 | 0.1 | 10.1 |
| Соус майонез со сметаной по 2-102 |
40
|
124.8 | 1.1 | 12.8 | 1.3 |
| Батат Фри [Бюро ] |
0.8
|
416 | 1.9 | 40 | 12.8 |
| Итого | 194 | 586 | 3 | 52 | 24 |
| Итого за день | 1067 | 2128 | 75 | 151 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
16
олала
30.04.2024 21:48
продолжение, день 2, когда естся все, что не
прибито) параллельно с просмотром различных мотивирующих шоу
))) другими событиями день не особо знаменателен )) хорошо,
что завтра выходной , буду гулять)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
65
|
148.2 | 5.6 | 0.8 | 29.4 |
| Авокадо |
55
|
88 | 1.1 | 8.1 | 1 |
| Семга соленая |
35
|
70.7 | 7.9 | 4.4 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
55
|
96 | 8 | 6.9 | 0.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
55
|
9.9 | 0.3 | 0.1 | 1.4 |
| Лукум с Фисташками [Ekovita] |
60
|
241.2 | 0.5 | 2.4 | 55.8 |
| Итого | 335 | 728 | 23 | 30 | 88 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
50
|
114 | 4.3 | 0.7 | 22.6 |
| Авокадо |
55
|
88 | 1.1 | 8.1 | 1 |
| Семга соленая |
22
|
44.4 | 5 | 2.8 | 0 |
| Перловая крупа |
30
|
94.5 | 2.8 | 0.3 | 20.1 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
55
|
164.5 | 12.2 | 12.2 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Семечки Подсолнечника [Tropic Mix] |
7
|
40 | 1.7 | 3.3 | 1.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
26
|
60.3 | 1.4 | 0.1 | 13.3 |
| Творог влажный обезжиренный |
150
|
108 | 15.5 | 0.4 | 10 |
| Итого | 448 | 747 | 44 | 30 | 71 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
55
|
164.5 | 12.2 | 12.2 | 1.3 |
| Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая) |
30
|
92.6 | 2.7 | 0.3 | 19.7 |
| Цукини, молодые |
50
|
10.5 | 1.4 | 0.2 | 1 |
| Говядина, фарш, 80% постного мяса/ 20% жира, обжаренная |
100
|
272 | 27 | 17.4 | 0 |
| Итого | 235 | 539 | 43 | 30 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая) |
30
|
92.6 | 2.7 | 0.3 | 19.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Лук порей (Жарка) |
200
|
55.5 | 3.8 | 0.4 | 8.8 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
100
|
18 | 0.6 | 0.1 | 2.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Лукум с Фисташками [Ekovita] |
60
|
241.2 | 0.5 | 2.4 | 55.8 |
| Итого | 580 | 756 | 17 | 23 | 116 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад сладкий |
60
|
330 | 1.8 | 20.4 | 34.6 |
| Итого | 60 | 330 | 1 | 20 | 34 |
| Итого за день | 1658 | 3102 | 130 | 136 | 332 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1239 кКал
2024-05-10
Калорийность: 1196 кКал
Интересные блоги
16-05-2024
Дневник питания за 16.05.2024
Решила поучаствовать с коллегами в челлендже похуд...
15-05-2024
Дневник питания за 15.05.2024
Сегодня весь рацион спланирован, и взят с собой на...
15-05-2024
Вопрос конечно интересный... Сколько и как пить во...
Сколько и как пить воды???
Раньше рекомендовали ка...
Новые рецепты
