Лариса.
10.03.2021 18:31
Пока всё хорошо, никакого голода не чувствуется, можно
сказать даже , что объедаюсь, хотя порции не такие
уж большие. Вес понемногу уходит ,за девять дней минус 700 грамм.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
79
|
133.5 | 14.2 | 7.1 | 2.4 |
| Абрикосы сушеные (курага), тушеные без сахара |
40
|
34 | 0.5 | 0.1 | 7.8 |
| Компот из абрикосов по 2-122 |
40
|
22.4 | 0.1 | 0 | 5.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
27
|
54.3 | 1.8 | 0.4 | 10.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Чай зелёный с бергамотом |
170
|
3.6 | 0.5 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 359 | 267 | 17 | 9 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Питьевой Печеная Груша [Ирбитский Молочный Завод] |
218
|
209.3 | 6.1 | 5.5 | 34 |
| Итого | 218 | 209 | 6 | 5 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
18
|
36.2 | 1.2 | 0.2 | 7.2 |
| Суп грибной |
333
|
59.3 | 3 | 0.7 | 9.3 |
| Сметана 20% жирности |
8
|
16.5 | 0.2 | 1.6 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 360 | 120 | 4 | 3 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
8
|
43.1 | 0.5 | 2.8 | 3.9 |
| Арахис |
27
|
149 | 7.1 | 12.2 | 2.7 |
| Итого | 35 | 192 | 7 | 15 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат зеленый по 1-58 |
20
|
10.8 | 0.4 | 0.8 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
37
|
4.1 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
104
|
14.6 | 0.6 | 0 | 4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
53
|
53.5 | 2.2 | 0.6 | 9.8 |
| Печень говяжья в сметане |
33
|
68.4 | 5.1 | 4.3 | 2.2 |
| Кукуруза желтая, консервированная, промытая водой |
15
|
9.6 | 0.3 | 0.2 | 1.7 |
| Молоко 3,5% жирности, стерилизованное |
50
|
31.5 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 314 | 210 | 10 | 9 | 21 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1736 | 1000 | 45 | 43 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лариса.
09.03.2021 17:20
Ну вот, масленица началась.Блины не пеку,ни кого на блины не
зову.Внук решил меня порадовать и сам напёк блины , ему 18 лет.
Первый раз и сам, так что пришлось попробовать, аж две штуки
съела.Вкусно!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
66
|
111.5 | 11.9 | 5.9 | 2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
22
|
44.2 | 1.5 | 0.3 | 8.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
16
|
58.2 | 3.7 | 4.7 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Чай зелёный с бергамотом |
180
|
3.8 | 0.5 | 0.2 | 0.2 |
| Абрикосы сушеные (курага), тушеные без сахара |
50
|
42.5 | 0.6 | 0.1 | 9.8 |
| Итого | 337 | 280 | 18 | 13 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
20
|
9.4 | 0.1 | 0.1 | 2 |
| Йогурт Питьевой Печеная Груша [Ирбитский Молочный Завод] |
220
|
211.2 | 6.2 | 5.5 | 34.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
16
|
32.2 | 1.1 | 0.2 | 6.4 |
| Итого | 256 | 252 | 7 | 5 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной |
295
|
52.5 | 2.7 | 0.6 | 8.3 |
| Свекла отварная по 1-76 |
45
|
21.6 | 0.8 | 0 | 4.4 |
| Блины, по 2-174 |
65
|
122.9 | 3.3 | 2 | 21.2 |
| Итого | 405 | 197 | 6 | 2 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
27
|
149 | 7.1 | 12.2 | 2.7 |
| Шоколад горький |
4
|
21.6 | 0.2 | 1.4 | 1.9 |
| Итого | 31 | 170 | 7 | 13 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья в сметане |
70
|
145.2 | 10.9 | 9.1 | 4.8 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
67
|
67.7 | 2 | 2.3 | 9.8 |
| Огурец парниковый |
47
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
72
|
10.1 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 260 | 246 | 13 | 13 | 18 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1889 | 1147 | 53 | 48 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
Лариса.
08.03.2021 17:31
Ну вот день закончился, а праздник в душе ещё продолжается, много
впечатлений от внимания родных,детей,внуков.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
93
|
157.2 | 16.7 | 8.4 | 2.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.2 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
12
|
43.7 | 2.8 | 3.5 | 0 |
| Абрикосы сушеные (курага), тушеные без сахара |
40
|
34 | 0.5 | 0.1 | 7.8 |
| Чай зелёный с бергамотом |
150
|
3.2 | 0.5 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 323 | 308 | 22 | 14 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
123
|
57.8 | 0.5 | 0.5 | 12.1 |
| Итого | 123 | 57 | 0 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп щи с индейкой |
245
|
86.5 | 5.1 | 3.4 | 8.8 |
| Салат с кукурузой |
50
|
36.2 | 2.4 | 1.7 | 2.9 |
| Иваси Тихоокеанская Сардина Натуральная [Китбай] |
50
|
98.5 | 10 | 6.5 | 0 |
| Блины, по 2-174 |
60
|
113.4 | 3.1 | 1.9 | 19.6 |
| Итого | 405 | 334 | 20 | 13 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
30
|
165.6 | 7.9 | 13.6 | 3 |
| Чернослив (слива сушеная), тушеный без добавления сахара |
28
|
30 | 0.3 | 0 | 7 |
| Итого | 58 | 195 | 8 | 13 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Огурец парниковый |
43
|
4.7 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Куриные бедра в аэрогриле |
100
|
252.3 | 29 | 15 | 0.1 |
| Картофель в аэрогриле |
45
|
40.4 | 1 | 0.2 | 8.6 |
| Кефир 1% жирности |
90
|
36 | 2.7 | 0.9 | 3.6 |
| Итого | 358 | 352 | 33 | 16 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1767 | 1248 | 85 | 58 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
2
Лариса.
07.03.2021 19:35
К восьмому марта распустился мой любимый гиппеаструм, за окном ещё
зима, а уже так хочется лета и солнца.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
68
|
114.9 | 12.2 | 6.1 | 2 |
| Абрикосы сушеные (курага), тушеные без сахара |
30
|
25.5 | 0.4 | 0.1 | 5.9 |
| Компот из абрикосов по 2-122 |
30
|
16.8 | 0.1 | 0 | 4.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Чай зелёный с бергамотом |
130
|
2.7 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 281 | 220 | 14 | 8 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла отварная по 1-76 |
50
|
24 | 0.9 | 0.1 | 4.9 |
| Суп щи с индейкой |
327
|
115.4 | 6.9 | 4.6 | 11.8 |
| Сметана 15% жирности |
5
|
8.1 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
31
|
62.3 | 2.1 | 0.4 | 12.3 |
| Иваси Тихоокеанская Сардина Натуральная [Китбай] |
39
|
76.8 | 7.8 | 5.1 | 0 |
| Итого | 452 | 286 | 17 | 10 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
34
|
187.7 | 8.9 | 15.4 | 3.4 |
| Итого | 34 | 187 | 8 | 15 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
154
|
61.6 | 4.6 | 1.5 | 6.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
21
|
42.2 | 1.4 | 0.3 | 8.4 |
| Салат с кукурузой |
190
|
137.6 | 8.9 | 6.5 | 11 |
| Сосиски, свиные |
34
|
110.2 | 4 | 10.5 | 0 |
| Итого | 399 | 351 | 19 | 18 | 25 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1666 | 1045 | 60 | 53 | 78 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
11
9
Лариса.
06.03.2021 20:37
Всех прекрасных ДАМ с наступающим женским днём восьмое марта !
Желаю всем нам отличных результатов в таком не простом
занятии, терпения, оптимизма, бодрости духа!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
74
|
125.1 | 13.3 | 6.7 | 2.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
16
|
32.2 | 1.1 | 0.2 | 6.4 |
| Печень Трески Натуральная в Собственном Соку [Setra] |
25
|
95.5 | 2.2 | 9.4 | 0.3 |
| Цикорий Растворимый [Здоровье] |
2
|
5.6 | 0.1 | 0 | 1.6 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы сушеные (курага), тушеные без сахара |
40
|
34 | 0.5 | 0.1 | 7.8 |
| Итого | 307 | 292 | 17 | 16 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
190
|
89.3 | 0.8 | 0.8 | 18.6 |
| Итого | 190 | 89 | 0 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп щи с индейкой |
291
|
102.7 | 6.1 | 4.1 | 10.5 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
67
|
15.4 | 1.2 | 0.1 | 2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Холодец по домашнему |
25
|
64.5 | 6.5 | 3.9 | 0.9 |
| Итого | 403 | 222 | 15 | 8 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
29
|
160.1 | 7.6 | 13.1 | 2.9 |
| Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем |
117
|
100.6 | 3.3 | 2.9 | 15.2 |
| Итого | 146 | 260 | 10 | 16 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Йогурт 6% жирности, 5% белка, натуральный |
50
|
46 | 2.5 | 3 | 1.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
12
|
43.7 | 2.8 | 3.5 | 0 |
| Итого | 82 | 140 | 5 | 6 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
58
|
6.4 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
75
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Перец сладкий красный |
38
|
10.3 | 0.5 | 0 | 2 |
| Салат зеленый по 1-58 |
16
|
8.6 | 0.3 | 0.7 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Окунь жареный, по 1-336 |
125
|
225 | 25.8 | 11.4 | 5 |
| Итого | 316 | 296 | 27 | 16 | 11 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1944 | 1302 | 77 | 64 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лариса.
05.03.2021 17:47
День прошёл нормально, голода вообще нет, сладкого не хочется, к
данному объёму пищи привыкла. Помимо основной еды прием капсул
омега-3.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
79
|
133.5 | 14.2 | 7.1 | 2.4 |
| Абрикосы сушеные (курага), тушеные без сахара |
45
|
38.3 | 0.5 | 0.1 | 8.8 |
| Компот из абрикосов по 2-122 |
51
|
28.6 | 0.1 | 0 | 6.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.2 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень Трески Натуральная в Собственном Соку [Setra] |
30
|
114.6 | 2.6 | 11.3 | 0.3 |
| Итого | 382 | 368 | 19 | 18 | 28 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
138
|
64.9 | 0.6 | 0.6 | 13.5 |
| Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем |
142
|
122.1 | 4 | 3.6 | 18.5 |
| Итого | 280 | 187 | 4 | 4 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп щи с индейкой |
317
|
111.9 | 6.7 | 4.4 | 11.4 |
| Сметана 15% жирности |
5
|
8.1 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
31
|
62.3 | 2.1 | 0.4 | 12.3 |
| Итого | 353 | 182 | 8 | 5 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
13
|
72.7 | 3.9 | 6.4 | 0.6 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Чернослив (слива сушеная), тушеный без добавления сахара |
22
|
23.5 | 0.2 | 0 | 5.5 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 205 | 206 | 9 | 15 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец по домашнему |
117
|
301.6 | 30.5 | 18.1 | 4.2 |
| Овощная смесь Hortex овощи по-домашнему |
215
|
60.2 | 2.8 | 0.6 | 8.4 |
| Итого | 332 | 361 | 33 | 18 | 12 |
| Итого за день | 1552 | 1305 | 75 | 62 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лариса.
28.02.2021 20:23
День прошёл хорошо, занялась рукоделием, начала шить коврик из
лоскутков. Очень увлекательное занятие и при этом вся ненужная
одежда находит себе новое применение.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
64
|
108.2 | 11.5 | 5.8 | 1.9 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
132 | 9.9 | 9.9 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
15
|
30.2 | 1 | 0.2 | 6 |
| Абрикосы сушеные (курага), тушеные без сахара |
44
|
37.4 | 0.5 | 0.1 | 8.6 |
| Компот из абрикосов по 2-122 |
30
|
16.8 | 0.1 | 0 | 4.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
125
|
1.3 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 328 | 325 | 23 | 15 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко без кожуры |
70
|
33.6 | 0.2 | 0.1 | 8 |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Итого | 74 | 59 | 0 | 2 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
115
|
41.4 | 2.9 | 1.4 | 4.1 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
53
|
53.5 | 1.6 | 1.8 | 7.7 |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
56
|
82.3 | 16.9 | 1.2 | 0 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
18
|
40.3 | 3.1 | 3.1 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
10
|
20.1 | 0.7 | 0.1 | 4 |
| Итого | 252 | 237 | 25 | 7 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
125
|
71.3 | 5.1 | 1.9 | 7.4 |
| Итого | 135 | 125 | 5 | 5 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем |
73
|
62.8 | 2 | 1.8 | 9.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
78
|
10.9 | 0.5 | 0 | 3 |
| Перец сладкий красный |
31
|
8.4 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Огурец парниковый |
56
|
6.2 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Салат зеленый по 1-58 |
13
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Сметана 15% жирности |
5
|
8.1 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Омлет |
82
|
98.5 | 7.2 | 7.5 | 0.4 |
| Итого | 341 | 202 | 10 | 10 | 16 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1630 | 950 | 65 | 42 | 74 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Лариса.
27.02.2021 17:09
Погода радует, солнышко пригревает, вес по- тихоньку тает. За месяц
ушло 1,800г.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
77
|
130.1 | 13.9 | 6.9 | 2.3 |
| Абрикосы сушеные (курага), тушеные без сахара |
44
|
37.4 | 0.5 | 0.1 | 8.6 |
| Компот из абрикосов по 2-122 |
40
|
22.4 | 0.1 | 0 | 5.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 331 | 231 | 15 | 7 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
30
|
165.6 | 7.9 | 13.6 | 3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
18
|
100.6 | 5.4 | 8.8 | 0.8 |
| Яблоко без кожуры |
50
|
24 | 0.1 | 0.1 | 5.7 |
| Итого | 98 | 290 | 13 | 22 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
92
|
71.8 | 1.1 | 4.3 | 7.1 |
| Суп щи с индейкой |
189
|
66.7 | 4 | 2.6 | 6.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, приготовленная на гриле |
110
|
166.1 | 33.6 | 3.5 | 0 |
| Картофель печеный, сердцевина, без соли |
67
|
62.3 | 1.3 | 0.1 | 13.4 |
| Итого | 529 | 391 | 41 | 11 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша геркулес с молоком 2,5% |
80
|
92.7 | 4.2 | 3.1 | 11.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
2
|
13.2 | 0 | 1.5 | 0 |
| Итого | 82 | 105 | 4 | 4 | 11 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1540 | 1019 | 74 | 46 | 75 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лариса.
22.02.2021 17:41
Хорошо бы воду отдельной строкой выделять, не соединять с приёмом
пищи, чтобы количество не увеличивать. Мы же её пьём целый
день и когда хотим.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
63
|
106.5 | 11.3 | 5.7 | 1.9 |
| Абрикосы сушеные (курага), тушеные без сахара |
60
|
51 | 0.7 | 0.1 | 11.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
14
|
51 | 3.2 | 4.1 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
21
|
42.2 | 1.4 | 0.3 | 8.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
167
|
1.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 330 | 285 | 16 | 13 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
63
|
23.9 | 0.5 | 0.1 | 4.7 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Шоколад горький |
6
|
32.3 | 0.4 | 2.1 | 2.9 |
| Итого | 79 | 121 | 2 | 8 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
24
|
48.2 | 1.6 | 0.3 | 9.6 |
| Сардины дальневосточные в масле, консервы |
38
|
103.4 | 6.5 | 8.6 | 0 |
| Суп рассольник |
341
|
121.4 | 5.5 | 5.8 | 11.3 |
| Итого | 403 | 273 | 13 | 14 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко без кожуры |
91
|
43.7 | 0.2 | 0.1 | 10.4 |
| Чернослив (слива сушеная), тушеный без добавления сахара |
40
|
42.8 | 0.4 | 0.1 | 10 |
| Итого | 131 | 86 | 0 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
100
|
86 | 1.8 | 4.4 | 9.1 |
| Окунь жареный, по 1-336 |
83
|
149.4 | 17.1 | 7.6 | 3.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.2 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
125
|
1.3 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 333 | 286 | 20 | 12 | 22 |
| Итого за день | 1276 | 1053 | 54 | 49 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
