Лариса.
08.03.2021 17:31
Дневник питания за 08.03.2021
Ну вот день закончился, а праздник в душе ещё продолжается, много
впечатлений от внимания родных,детей,внуков.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
93
|
157.2 | 16.7 | 8.4 | 2.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.2 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
12
|
43.7 | 2.8 | 3.5 | 0 |
| Абрикосы сушеные (курага), тушеные без сахара |
40
|
34 | 0.5 | 0.1 | 7.8 |
| Чай зелёный с бергамотом |
150
|
3.2 | 0.5 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 323 | 308 | 22 | 14 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
123
|
57.8 | 0.5 | 0.5 | 12.1 |
| Итого | 123 | 57 | 0 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп щи с индейкой |
245
|
86.5 | 5.1 | 3.4 | 8.8 |
| Салат с кукурузой |
50
|
36.2 | 2.4 | 1.7 | 2.9 |
| Иваси Тихоокеанская Сардина Натуральная [Китбай] |
50
|
98.5 | 10 | 6.5 | 0 |
| Блины, по 2-174 |
60
|
113.4 | 3.1 | 1.9 | 19.6 |
| Итого | 405 | 334 | 20 | 13 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
30
|
165.6 | 7.9 | 13.6 | 3 |
| Чернослив (слива сушеная), тушеный без добавления сахара |
28
|
30 | 0.3 | 0 | 7 |
| Итого | 58 | 195 | 8 | 13 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Огурец парниковый |
43
|
4.7 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Куриные бедра в аэрогриле |
100
|
252.3 | 29 | 15 | 0.1 |
| Картофель в аэрогриле |
45
|
40.4 | 1 | 0.2 | 8.6 |
| Кефир 1% жирности |
90
|
36 | 2.7 | 0.9 | 3.6 |
| Итого | 358 | 352 | 33 | 16 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1767 | 1248 | 85 | 58 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
2
Лариса.
08.03.2021 19:07
Вам можно это позволить. Вы уже в норме и очень хорошо
выглядите.
Лучшие рационы
2024-06-12
Калорийность: 1007 кКал
2024-06-08
Калорийность: 1049 кКал
2024-06-11
Калорийность: 1043 кКал
Интересные блоги
09-06-2024
Дневник питания за 08.06.2024
Решила заморочиться и попробовать добавить в дневн...
11-06-2024
Дневник питания за 10.06.2024
Расскажу одну из историй. Когда на меня нападает р...
08-06-2024
Дневник питания за 08.06.2024
Субботта. Утро в нашем заведении начинается как об...
Новые рецепты
А я сегодня жр.. Кушала всякое и не худела совсем.
Но и не толстела!