Лариса.

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лариса.

06.03.2021 20:37

Дневник питания за 06.03.2021

Всех прекрасных ДАМ с наступающим женским днём восьмое марта ! Желаю всем нам отличных результатов в таком не простом занятии, терпения, оптимизма, бодрости духа!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	74	125.1	13.3	6.7	2.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	16	32.2	1.1	0.2	6.4
Печень Трески Натуральная в Собственном Соку [Setra]	25	95.5	2.2	9.4	0.3
Цикорий Растворимый [Здоровье]	2	5.6	0.1	0	1.6
Вода	150	0	0	0	0
Абрикосы сушеные (курага), тушеные без сахара	40	34	0.5	0.1	7.8
Итого	307	292	17	16	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	190	89.3	0.8	0.8	18.6
Итого	190	89	0	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп щи с индейкой	291	102.7	6.1	4.1	10.5
Капуста белокочанная, квашеная	67	15.4	1.2	0.1	2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Холодец по домашнему	25	64.5	6.5	3.9	0.9
Итого	403	222	15	8	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	29	160.1	7.6	13.1	2.9
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем	117	100.6	3.3	2.9	15.2
Итого	146	260	10	16	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Йогурт 6% жирности, 5% белка, натуральный	50	46	2.5	3	1.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	12	43.7	2.8	3.5	0
Итого	82	140	5	6	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	58	6.4	0.4	0.1	1.1
Помидор (томат), парниковый	75	10.5	0.5	0	2.9
Перец сладкий красный	38	10.3	0.5	0	2
Салат зеленый по 1-58	16	8.6	0.3	0.7	0.4
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Окунь жареный, по 1-336	125	225	25.8	11.4	5
Итого	316	296	27	16	11

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	1944	1302	77	64	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Мишель 06.03.2021 20:58

Еще и ник такой оптимистичный - Весна)) Большое спасибо и вам всех благ))

Лариса Брусенцева 07.03.2021 04:53

Спасибо большое! Отличного праздника!

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат с семгой,креветками,морскими гребешками

Автор Алла

Котлеты из горбуши

Автор Ирина

Спагетти с тушенкой

Автор Натали

Лучшие рационы

Калорийность: 1031 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1152 кКал

Витамины и минералы: 85%