Лариса.

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лариса.

05.03.2021 17:47

Дневник питания за 05.03.2021

День прошёл нормально, голода вообще нет, сладкого не хочется, к данному объёму пищи привыкла. Помимо основной еды прием капсул омега-3.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	79	133.5	14.2	7.1	2.4
Абрикосы сушеные (курага), тушеные без сахара	45	38.3	0.5	0.1	8.8
Компот из абрикосов по 2-122	51	28.6	0.1	0	6.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	25	50.2	1.7	0.3	10
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Вода	150	0	0	0	0
Печень Трески Натуральная в Собственном Соку [Setra]	30	114.6	2.6	11.3	0.3
Итого	382	368	19	18	28

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	138	64.9	0.6	0.6	13.5
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем	142	122.1	4	3.6	18.5
Итого	280	187	4	4	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп щи с индейкой	317	111.9	6.7	4.4	11.4
Сметана 15% жирности	5	8.1	0.1	0.8	0.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	31	62.3	2.1	0.4	12.3
Итого	353	182	8	5	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	13	72.7	3.9	6.4	0.6
Арахис	20	110.4	5.3	9	2
Чернослив (слива сушеная), тушеный без добавления сахара	22	23.5	0.2	0	5.5
Вода	150	0	0	0	0
Итого	205	206	9	15	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец по домашнему	117	301.6	30.5	18.1	4.2
Овощная смесь Hortex овощи по-домашнему	215	60.2	2.8	0.6	8.4
Итого	332	361	33	18	12
Итого за день	1552	1305	75	62	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Новые рецепты

Свекольник

Автор Мирабелла

Фаршированные куриные крылышки приготовленные

Автор Алла

Морковный салат

Автор Ирина

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1025 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1049 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 91%