Лариса.

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лариса.

10.03.2021 18:31

Дневник питания за 10.03.2021

Пока всё хорошо, никакого голода не чувствуется, можно сказать даже , что объедаюсь, хотя порции не такие уж большие. Вес понемногу уходит ,за девять дней минус 700 грамм.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	79	133.5	14.2	7.1	2.4
Абрикосы сушеные (курага), тушеные без сахара	40	34	0.5	0.1	7.8
Компот из абрикосов по 2-122	40	22.4	0.1	0	5.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	27	54.3	1.8	0.4	10.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Чай зелёный с бергамотом	170	3.6	0.5	0.2	0.2
Итого	359	267	17	9	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Питьевой Печеная Груша [Ирбитский Молочный Завод]	218	209.3	6.1	5.5	34
Итого	218	209	6	5	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	18	36.2	1.2	0.2	7.2
Суп грибной	333	59.3	3	0.7	9.3
Сметана 20% жирности	8	16.5	0.2	1.6	0.3
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Итого	360	120	4	3	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	8	43.1	0.5	2.8	3.9
Арахис	27	149	7.1	12.2	2.7
Итого	35	192	7	15	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат зеленый по 1-58	20	10.8	0.4	0.8	0.5
Огурец парниковый	37	4.1	0.3	0	0.7
Помидор (томат), парниковый	104	14.6	0.6	0	4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	53	53.5	2.2	0.6	9.8
Печень говяжья в сметане	33	68.4	5.1	4.3	2.2
Кукуруза желтая, консервированная, промытая водой	15	9.6	0.3	0.2	1.7
Молоко 3,5% жирности, стерилизованное	50	31.5	1.5	1.8	2.4
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Итого	314	210	10	9	21

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Итого	450	0	0	0	0
Итого за день	1736	1000	45	43	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1049 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1060 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Запеканка на ржаной муке

Автор Maiko Sato

Спагетти с тушенкой

Автор Натали

Морковный салат

Автор Ирина

Интересные блоги