Лариса.
28.02.2021 20:23
Дневник питания за 28.02.2021
День прошёл хорошо, занялась рукоделием, начала шить коврик из
лоскутков. Очень увлекательное занятие и при этом вся ненужная
одежда находит себе новое применение.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
64
|
108.2 | 11.5 | 5.8 | 1.9 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
132 | 9.9 | 9.9 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
15
|
30.2 | 1 | 0.2 | 6 |
| Абрикосы сушеные (курага), тушеные без сахара |
44
|
37.4 | 0.5 | 0.1 | 8.6 |
| Компот из абрикосов по 2-122 |
30
|
16.8 | 0.1 | 0 | 4.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
125
|
1.3 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 328 | 325 | 23 | 15 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко без кожуры |
70
|
33.6 | 0.2 | 0.1 | 8 |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Итого | 74 | 59 | 0 | 2 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
115
|
41.4 | 2.9 | 1.4 | 4.1 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
53
|
53.5 | 1.6 | 1.8 | 7.7 |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
56
|
82.3 | 16.9 | 1.2 | 0 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
18
|
40.3 | 3.1 | 3.1 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
10
|
20.1 | 0.7 | 0.1 | 4 |
| Итого | 252 | 237 | 25 | 7 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
125
|
71.3 | 5.1 | 1.9 | 7.4 |
| Итого | 135 | 125 | 5 | 5 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем |
73
|
62.8 | 2 | 1.8 | 9.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
78
|
10.9 | 0.5 | 0 | 3 |
| Перец сладкий красный |
31
|
8.4 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Огурец парниковый |
56
|
6.2 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Салат зеленый по 1-58 |
13
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Сметана 15% жирности |
5
|
8.1 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Омлет |
82
|
98.5 | 7.2 | 7.5 | 0.4 |
| Итого | 341 | 202 | 10 | 10 | 16 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1630 | 950 | 65 | 42 | 74 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
05.03.2021 16:54
Не всю еду вписали, или решили жёстко за себя взяться?
Лариса.
05.03.2021 18:05
Я всю еду вписываю, всё по- честному. Здоровье требует
жёсткости, сердце стало пошаливать.
Лучшие рационы
2024-06-08
Калорийность: 1049 кКал
2024-06-10
Калорийность: 1031 кКал
2024-06-10
Калорийность: 1152 кКал
Новые рецепты
Запеканка творожно-тыквенная
127.7
11.8
3.5
11.3
8
Суп томатный с фрикадельками
16.4
2.8
0.2
0.9
18
Мидии фаршированные голубым сыром
144.5
12.3
9.1
3.3
10
Интересные блоги
