Лариса.
22.02.2021 17:41
Дневник питания за 22.02.2021
Хорошо бы воду отдельной строкой выделять, не соединять с приёмом
пищи, чтобы количество не увеличивать. Мы же её пьём целый
день и когда хотим.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
63
|
106.5 | 11.3 | 5.7 | 1.9 |
| Абрикосы сушеные (курага), тушеные без сахара |
60
|
51 | 0.7 | 0.1 | 11.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
14
|
51 | 3.2 | 4.1 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
21
|
42.2 | 1.4 | 0.3 | 8.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
167
|
1.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 330 | 285 | 16 | 13 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
63
|
23.9 | 0.5 | 0.1 | 4.7 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Шоколад горький |
6
|
32.3 | 0.4 | 2.1 | 2.9 |
| Итого | 79 | 121 | 2 | 8 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
24
|
48.2 | 1.6 | 0.3 | 9.6 |
| Сардины дальневосточные в масле, консервы |
38
|
103.4 | 6.5 | 8.6 | 0 |
| Суп рассольник |
341
|
121.4 | 5.5 | 5.8 | 11.3 |
| Итого | 403 | 273 | 13 | 14 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко без кожуры |
91
|
43.7 | 0.2 | 0.1 | 10.4 |
| Чернослив (слива сушеная), тушеный без добавления сахара |
40
|
42.8 | 0.4 | 0.1 | 10 |
| Итого | 131 | 86 | 0 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
100
|
86 | 1.8 | 4.4 | 9.1 |
| Окунь жареный, по 1-336 |
83
|
149.4 | 17.1 | 7.6 | 3.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.2 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
125
|
1.3 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 333 | 286 | 20 | 12 | 22 |
| Итого за день | 1276 | 1053 | 54 | 49 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
05.03.2021 17:00
Пишите воду отдельно. Я банку морса ставлю с утра и хлебаю потом
как надумаю.
Лариса.
05.03.2021 17:59
А морс какой? без сахара? Воду пью, тоже наливаю литровую банку с
утра, но больше выпить не могу.
Интересные блоги
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
24-04-2024
Дневник питания за 23.04.2024
Сегодня съел 1 булочку с шоколадом, и 1 смаженку.....
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
Новые рецепты
