Наталья

28.10.2020 14:43

Спасибо всем. Вы так мотивируете.

Я очень много ем. Я ем больше положенного МЗЦ. В день примерно 1800-2200 кк разбег. Ем в основном что бы прибавить себе сил. Я всегда хочу есть. А еще моей дочке младшей уже 1,5 г., а я все ни как ее от ГВ отучить не могу.

Ну, хоть одно достижение - держусь и не покупаю шоколад уже несколько дней.

Вы все меня мотивируйте. Спасибо всем кто пишет.

Вонни 28.10.2020 14:52

Что такое ГВ у дочки?
Кстати, если получается терпеть голод на кофеине и воде, то можно OMAD (one meal a day) попробовать, по русски - покушать один раз в день. Для кого-то вполне шанс наесться.

Кристина 28.10.2020 14:59

Вонни, грудное вскармливание С улыбкой

Наталья 28.10.2020 15:02

Вонни, да что-то не выходило у меня пока регулярное голодание. Буду пробовать.

Elena 28.10.2020 15:06

Я тоже люблю поесть и 1800 это мой наверное самый комфортный калораж с ним я не голодная и не обнявшаяся. Проблему с перееданием решила движением. Если хочется съесть на 1800-2000 ккал, значит надо потратить 2000-2200ккал минимум.

Вонни 28.10.2020 15:09

Кристина написал:
грудное вскармливание

Ну я в этом не шарю конечно, но слышал, что при лактации (кажется это так называется?) расход калорий больше.

Наталья написал:
голодание

Главное осторожнее с этим - у большинства получается обратный ожидаемому эффект, мало кому такой формат подходит.

Наталья 28.10.2020 15:16

Вонни, вот и я после голодания еще больше съедаю.

МариКа 28.10.2020 15:22

Я при ГВ все время хотела есть и пить. Постоянно гоняла чаи и ела раз 5 в день. Вы набираете вес сейчас? или что вас беспокоит?

SvetSveta 28.10.2020 15:27

На ГВ нельзя слишком урезать калораж. Прикиньте сколько Ваш ребенок получает с Вашим молоком КБЖУ. Причём состав молока не сильно отличается при разном Вашем питании - молоко по максимуму вытянет с Вас все что необходимо для ребёнка. Поэтому следите чтобы полезность продуктов была максимальная. Тут в программе можете ориентироваться на зелень полосочек микроэлементов и витаминов. Выбирайте разнообразные продукты, главный критерий - их насыщенность полезностями. В противном случае Ваш организм лихорадочно будет требовать еды, а у Вас будет тяга срочно закидаться пустыми быстрыми углеводами. Не старайтесь уменьшить калорийность - она сама автоматически уменьшится. При этом сохраните Здоровье.

Дневники бы Ваши глянуть)

Анастасия 28.10.2020 15:33

У меня ребенку 1,3 и я тоже до сих пор кормящая мама. И пока я наслаждаюсь тем, что можно много есть) Пока кормите грудью, лучше даже не пытаться худеть. Поддерживайте питание и если хотите кушать, то кушайте, просто по возможности проследите, после чего вам хочется еще больше есть и старайтесь эти продукты заменить. Не ешьте голые углеводы, старайтесь добавлять белка. А вообще да, лучше всегда глянуть дневник)

Анастасия 28.10.2020 15:34

А еще, как мама, которая тоже кормит после года, скажу, расслабьтесь, что "все еще не можете отучить от груди", потому что ваши переживания по этому поводу тоже влияют на аппетит и на настроение в целом С улыбкой

Наталья 28.10.2020 15:42

SvetSveta (Кето, 18:6), спасибо. Дневник слелаю.

Наталья 28.10.2020 15:43

Анастасия, а я первую в год отучила, перекрыла и все. Нету. А вторая так истерит, что нервы не выдерживают и снова грудь даю.

Наталья 28.10.2020 15:46

Марина, я сейчас вешу 66 кг. Я никогда так много не весила. Рост 166см.

МариКа 28.10.2020 15:51

Наталья, ничего критического не вижу, побольше двигайтесь и постепенно войдете в комфортную вам форму, Пусть даже она не будет такая, как была до рождения ребенка.

Tanya Makronetta 28.10.2020 15:51

А почему вы хотите прекратить ГВ?
ВОЗ рекомендует продолжать ГВ до двух лет или старше.

SvetSveta 28.10.2020 16:24

Tanya Makronetta, ВОЗ это рекомендует для стран третьего мира, к коим относит и Украину, про Россию не знаю.

Предполагается что, в соответствии с низким уровнем жизни, мы не можем обеспечить детям безопасное питание: нет качественной воды, чистой посуды и продуктов.

Самое безопасное в таких условиях, чтобы предотвратить детские кишечные инфекции и смертность - кормить грудным молоком, при этом обязательно из груди, а не сцеживая.

Отчетность по детским заболеваниям и смертности имеет несколько категорий: новорожденные, дети до 1 года, дети до трёх лет... Вот поэтому до трёх и рекомендуют.

В бедных странах Африки срабатывает, значит и нам нужно этому следовать)

Katja L. 28.10.2020 16:49

На самом деле молоко подстраивается под ребенка до двух лет то есть молоко годовалого ребенка по микроэлементам не такое как полугодовалого. После двух лет в молоке уже нет ценности.
Правильно вам написали откажитесь от быстрых углеводов сахара белой муки риса макарон. Вам нужно мясо и жиры но не свинина и сливочное масло присмотритесь к авокадо оливковому маслу кокосовому маслу. Это вас насытит на долго.

Katja L. 28.10.2020 17:06

Кормление грудью является хорошей профилактикой рака груди.

Ана-на 28.10.2020 17:19

SvetSveta (Кето, 18:6), я живу в Чехии, эта страна не является страной третьего мира. Рекомендация ВОЗ по поводу продолжительности ГВ не распространяется лишь на определенные страны. Как пишут в чешских источниках: ВОЗ рекомендует продолжать ГВ до 3 лет ребёнка, но это в том случае, если ГВ приносит удовлетворение обоим и матери и ребёнку.

Ана-на 28.10.2020 17:20

Katja L., к сожалению в 2017 году доказали, что не является.

Яна Стройняшка 28.10.2020 17:23

"ни как ее от ГВ отучить не могу..." - пока у вас высокий пролактин и вы кормите грудью вам не надо худеть. речь о здоровье вашего ребенка на года!

Ана-на 28.10.2020 17:24

Я кормила старшего до 1.11. В связи со следующей беременностью, получилось отлучить легко. Младшего кормила до его 2.7. Отлучила со дня на день. Проблемы были первые трое суток, потом ещё неделю во сне просил грудь и все. Но это очень большая возрастная разница с вашей девочкой. Есть некоторые определенные рекомендации по отлучению, если хотите, напишу. Не знаю, нужны ли

Яна Стройняшка 28.10.2020 17:24

и еще - у вас не такой уж большой вес между прочим. не 90 кг при вашем росте!

Katja L. 28.10.2020 18:27

Ана-на, значит у меня устаревшие данные.

Tanya Makronetta 28.10.2020 18:33

Яна Стройняшка, соглашусь с вами, вес не критический. Тем более, что девушка кормящая мама, вот закончит ГВ и можно худеть и спорт добавить, хотя с 1,5 годовалым ребенком и так, думаю, активности хватает.

Tanya Makronetta 28.10.2020 19:06

Katja L., можно ссылочку на статью о том, что грудное молоко после двух лет кормления не ценно?

Наталья 28.10.2020 19:21

Я старшую в год отучила, она хоть есть нормально стала, и суп и кашу, ночью просыпаться не стала. А так-то конечно, можно и до школы титьку дерганить.....

Ана-на 28.10.2020 19:59

Tanya Makronetta, не будет такой С улыбкой

потому что ценно

Ана-на 28.10.2020 20:02

Наталья, чувствуется, что вы устали от ГВ. Тогда через истерики не давайте. А то скоро в школу. С улыбкой

Tanya Makronetta 28.10.2020 20:07

Ана-на, вот и я так думаю С улыбкой

Анастасия 28.10.2020 23:25

Наталья, ох, я вас понимаю)) но я решила расслабиться и получать удовольствие, а все похудательные и приводящие в порядок тело дела оставлю на потом С улыбкой

Яна Стройняшка 29.10.2020 08:10

Анастасия, Хорошо

Яна Стройняшка 29.10.2020 08:12

Tanya Makronetta, (или девушка или кормящая мама иначе оксюморон). тут скорее вопрос к похудательному неврозу, откуда он взялся и почему прям надо худеть и до какой там анорексии автор собралась убирать вес.

Яна Стройняшка 29.10.2020 08:13

"Ну, хоть одно достижение - держусь и не покупаю шоколад уже несколько дней."
а какие жиры едите вместо шоколада тогда?
и в чем получаете магний?

Наталья 29.10.2020 10:06

Яна Стройняшка,да я про жиры мало что понимаю, про магний тем более. Я обычная сладкоежка. С улыбкой

Поизучаю тут.

Яна Стройняшка 29.10.2020 10:15

Наталья, ааа... ну горький шоколад с высоким содержанием какао-бобов содержит много магния, который в свою очередь служит миорелаксантом, поэтому гр 10 горького шоколада можно на похудании. утром например.
магний в виде какао-порошка (он тоже содержит магний) на воде без сахара (беру марку Золотой Ярлык фабрики Красный октябрь) помогает во время месячных убрать боли и нервная система тоже поспокойнее, не так нервничаешь...
в Ленте видела такой вот шоколад прикольный с орехами Риттер спорт - там аж 70% какао-бобов.

Яна Стройняшка 29.10.2020 10:17

Наталья написал:
про жиры мало что понимаю

при выработке молока нужны жиры, ведь само молоко тоже имеет жирность, то есть вы по сути жир из своего тела выделяете, то есть в теле они эти жиры должны же откуда-то браться! так что жирная шоколадка тут понятно откуда взялась))))

точно полезны молочные жиры (сметана 15%, творог 5% домашний, кефир любой, простокваша Мечниковская 4% жирности), а также семена и орехи гр 30 в день: семена подсолнечника, грецкие орехи, миндаль (тут надо с врачом посоветоваться можно ли некоторые виды орехов на ГВ).

Tatiana Solery 29.10.2020 10:33

Яна Стройняшка, пробовала я этот Ритер спорт, какао не чувствуется вообще. На вкус как шоколадное масло из детства, в составе указано 50% жира. Не-а

Яна Стройняшка 29.10.2020 15:43

Tatiana Solery, а мне понравилось. шоколадное масло кстати можно самим сделать. взять сливочное масло типа Вкуснотеево, растопить и добавить какао-порошок и в морозилку.

Lanana 29.10.2020 16:16

Если Вы на ГВ, то 1800-2200 не много. Вы отразили ГВ в личных данных?

Екатерина 29.10.2020 16:33

Lanana, настройка гв после года карапуза не актуальна здесь,там просто такого нет. А ставить гв до года это тоже не подходит. У меня малой тоже ещё типа на гв, ему 1,2,но он в основном перед сном и ночью

Elena chibambam 29.10.2020 16:34

Я до 2 и 8 кормила)))

Екатерина 29.10.2020 16:39

Elena chibambam, у нас маленький метёт все, что ему попадает, вообще без разницы овощи это или мясо. Мне кажется его на кухне оставь на день и он день будет что-нибудь да есть. Со старшим, просто рррррр, он бы только сладкое мёл и мучное. А в идеале это объединить....

Tatiana Solery 29.10.2020 18:02

Яна Стройняшка, беее, никогда такое не любила. Даже простое сливочное масло в бутербродах стараюсь использовать так мало, чтобы не ощущать его.

Elena chibambam 29.10.2020 18:05

Екатерина, Мой слава богу не сладкоежка. Всегда слежу, чтоб сладкое было доступно всегда, чтоб не было желанным.

Яна Стройняшка 29.10.2020 18:11

Tatiana Solery, стало интересно: а есть то что вы любите?)

Tatiana Solery 29.10.2020 18:21

Яна Стройняшка, очень много всего.

Яна Стройняшка 29.10.2020 18:33

Tatiana Solery, конкретнее?

Lanana 29.10.2020 19:06

Екатерина, понятно. Можно выставить поддержание и анализировать, что с весом. Возможно калорийность поддержания вовсе не окажется поддержанием, возможно будет дефицитной, учитывая, что ГВ присутствует еще. Анализ по крайней мере здесь будет носить сугубо объективный характер, а не просто утверждение - я много ем . Если это действительно калорийность поддержания, то позволит не набирать вес далее.

Lanana 29.10.2020 19:50

Tatiana Solery,

Tatiana Solery написал:
простое сливочное масло в бутербродах стараюсь использовать так мало, чтобы не ощущать его.

Может, Вы просто хорошее сливочное масло не покупали? У меня бутер с маслом за лакомство сейчас. Слой масла, да, небольшой, ибо калории кусаются. Но, о вкусах не спорят, как говорится.

Tatiana Solery 29.10.2020 22:43

Lanana, я провела все детские каникулы в деревне, так что вкус натурального и качественного масла знаю. Мне просто не нравится это ощущение на языке от жирного. Я и торты с масляным кремом ела в детстве с содроганием. Извини!