Дневник питания и тренировок за 17.01.2020

+3*С, лыжи стоят в сторонке, но снеговая лопата в помощь, немного поработали. С утра бассейн, хорошо поплавалось. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Кофе 3 в 1 Латте [Жокей]
12
52.4 0.7 1.8 8.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
27
53.5 1.8 0.3 10.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
52.4 0 5.8 0.1
Белая рыба, все виды, копченая
25
27 5.9 0.2 0
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сухари армейские, ржано-пшеничные
18
56 2.2 0.4 10.5
Суп-пюре 15.01
172
104.9 8.4 5.7 5
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Десерт молочный
100
120.2 2.3 3.2 19.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Скумбрия в духовке
80
165 15.8 11.2 0.2
Маслята маринованные
78
5.9 1 0.3 0.7
Нут (турецкий горох), консервированный, промытый водой
50
69 3.5 1.2 8.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Лагман
460
490.8 28.5 19.8 48.8
Морская капуста (ламинария) сушеная
0.5
1 0 0 0.1
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
26
4.7 0.2 0 0.7
Яблоко (Мытьё, нарезка)
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Шоколад молочно-ореховый
10
54.2 0.8 3.4 5.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Котлеты из фарша индейки
62
156.1 14.6 10.2 1.4
Парсла
71
164.7 5.4 7 19.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
121
72.6 3.5 3.9 5.7
Кумкват
22
15.6 0.4 0.2 2.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Кто-нибудь скажет когда будет зима? Неделю назад предлагала снег у кого нет, сегодня хоть проси по миру. 8 февраля лыжня России, наверно на роликах проводить будут. По ощущениям весна,
плавание
1
2
Итог
Время
10
10
аква-аэробика
1
2
Итог
Время
5
5
Ходьба (дистанция/время)
1
2
3
Итог
Дистанция
Количество шагов
8500
3000
11500
Время
120
120
Вес отягощения
6
6
Перепад высот
20
20
плавание (брасс)
1
2
Итог
Время
35
35
Результаты за день
Энергозатраты: 651 ккал
Время: 170 мин
Количество шагов: 11500 кол
Вес отягощения: 6 кг
Перепад высот: 20 м
 3 
 12
Vika Viktor 17.01.2020 17:01
Умирлаааааа, падсталом, плачу
Vika Viktor, Живи, не умрай
Елена Сончик 17.01.2020 17:42
у нас весь снег стаял и плюс 6. Дворник - счастлив.
Елена Сончик, В этом году все дворники счастливы, с утра снег пошёл, думала к вечеру покататься, но увы, всё тает, хоть резиновую обувь доставать.
Анастасия 17.01.2020 18:05
Какая зима??))) я тут уже весну жду... вся такая в планах что и куда садить)))
Анастасия, Для нашего региона это очень рано, год дурной, природа бунтует.
Анастасия 17.01.2020 18:36
Ольга  Плеханова, ну как бы и нам еще рано... но уже очень хочется
Елена Нович. 17.01.2020 18:43
У нас почти все растаяло.Легкая наледь осталась..
Елена Нович., Какая погода летом ждёт? Главное чтобы почки на деревьях не раскрылись.
Алена 17.01.2020 19:25
У нас тоже сегодня оттепель... Всё тает... Даже весной пахнуло. Ну что за январь(((
Taita 17.01.2020 19:35
Классный январь! В Сибири минус 1 и снега сегодня, выпало по колено. Дороги не чищены, пробиралась на работу по сугробам-та ещё нагрузка! Довольна. И зимой, и нагрузкой.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы