Taita
16.04.2019 15:37
Давно не публиковала свой дневник. Смотрю у людей рационы, тихо учусь. Проблемные углеводы тоже вижу - ну не стандартный для меня сегодня день, если творожки  типа Чудо в дело пошли в количестве 2 штук. Вес идет вниз медленно. Если честно - стоит. Но объемы уменьшаются хорошо, поэтому я на цифрах не зациклена. Если возраст дают на 7-8 лет меньше, это тоже результат.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
22
75.7 5.7 5.7 0
Хлебцы тонкие бородинские
19
68.4 2.3 0.6 13.5
Яйцо куриное вареное вкрутую
64
101.6 8.2 7.4 0.5
Творог 9% жирности
76
128.4 13.7 6.8 2.3
Питьевой Йогурт [Слобода]
44
36.5 1.2 0.9 5.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные
18
21.4 0.5 1.8 0.8
Мюсли Бон
24
79.9 2.1 1.2 15
Витрум Плюс
1
1.5 0.1 0 0.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272
101
154.5 4.4 3.6 26
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая
65
112.5 17.7 4.1 0
Перец сладкий красный
64
17.3 0.8 0.1 3.4
аквадетрим
2
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные
18
21.4 0.5 1.8 0.8
Творожок Вишня-Черешня [Чудо]
100
126 4.5 4 18.1
Ананас
184
95.7 0.6 0.2 21.7
Йогурт Вишня [Landliebe]
130
119.6 4.8 4.2 15.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морской коктейль с овощами
240
182.2 25.7 7 4.1
Вода
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Taita
12.11.2018 07:06
Номер 23. Вес 81.4
Taita
07.11.2018 14:43
Калорийность - 77.6 кКал; белки - 2.2 г; жиры - 1.5 г; углеводы - 13.3 г на 100 г.
Ингредиенты
Сыр, рикотта, из обезжиренного молока 70 г
Мед пчелиный 30 г
Корица 5 г
Груша (Жарка) 440 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 10 мин
Описание
Взять грушу любого сорта,лучше не очень спелую, средней твердости.
Разрезать на две половинки и убрать сердцевину.
Смешать мед и лёгкую рикотту, заполнить середину груши.
Посыпать корицей.
Запекать в духовке 20-25 минут. На дно формы лучше налить воды.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 77.6 кКал 4.61%
Белки 2.2 г 2.89%
Жиры 1.5 г 2.68%
Углеводы 13.3 г 6.07%
Пищевые волокна 3.2 г 16%
Вода 77 г 3.39%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
2%
b-car
0.2%
В1
1.2%
B2
3.2%
Холин
1.5%
B5
1.9%
B6
2%
B9
1.2%
B12
1.5%
C
3.1%
D
0.2%
E
2.8%
H
0.2%
К
4%
PP
1.2%
K
5.8%
Ca
6.8%
Si
19.2%
Mg
3.1%
Na
2.4%
Ph
5.3%
Cl
0.1%
Fe
11%
I
0.7%
Co
96.3%
Mn
13.1%
Cu
12.8%
Mo
6.9%
Se
4.9%
F
0.4%
Cr
~
Zn
3.4%
Taita
05.11.2018 09:03
Всем приветики! Наконец-то вышла из двухместного шатания 82-83 кг. Мой номер 23 Вес 81.6 кг.
Taita
12.07.2018 18:23
Какая сегодня жара!Просто изнуряющая. Есть совсем неохота. Даже до 1200 не дотянула. И как 10 тыс. шагов намотала до сих пор загадка. Вот такая я сегодня загадочная.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Творог «Столовый» 2,0% жирности
145
165.3 29 2.9 4.4
Сметана 15,0% жирности
55
89.1 1.4 8.3 2
вода минеральная питьевая лечебная DONAT Mg
150
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка
105
83 17.6 0.4 2.3
Масло подсолнечное
10
89.9 0 10 0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
26
62.9 2.1 0.7 12
Икра из баклажанов. Консервы
45
66.6 0.8 6 2.3
Кофе чёрный без сахара
150
10.5 0.3 0.8 0.3
Сливки стерилизованные 10,0% жирности
21
25 0.6 2.1 0.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 15,0% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
вода минеральная питьевая лечебная DONAT Mg
150
0 0 0 0
запеканка с кабачком и яблоком
145
107.9 3.3 5.2 12.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника, сырая
100
32 0.7 0.3 7.7
Свинина, свежая,разделанная, нарезаная кусками(филей и лопаточная чать), мясо с жиром,приготовленная
80
188 20.9 10.9 0
Даниссимо Лесные ягоды
100
136 4.7 5.4 17.2
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
вода минеральная питьевая лечебная DONAT Mg
150
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Taita
11.07.2018 17:50
Странный сегодня денёк. Вроде и калории в норме, и мороженым угостили, и на поводу пошла,и 10км находила пешком ,отрабатывая мороженое. А удовлетворения как от хорошо сделанной работы ни шиша нет.Всё таки многовастенько 1500 калорий для меня. Буду работать над меню.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт плодово-ягодный, 1,5% жирности
220
198 8.8 3.3 31.5
Сыр адыгейский
54
142.6 10.7 10.7 0.8
Сливки стерилизованные 10,0% жирности
21
25 0.6 2.1 0.9
Творог «Столовый» 2,0% жирности
50
57 10 1 1.5
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
вода минеральная питьевая лечебная DONAT Mg
150
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шампиньоны
100
27 4.3 1 0.1
Вафли на вафельнице
100
319.3 4.8 18.6 35.5
Сахарная пудра
10
39.9 0 0 10
Морс брусничный
150
62.1 0.1 0.1 16.4
индейка гриль
100
85.9 18.9 0.6 0.7
Мороженое, сливочное
50
91.5 1.7 5 9.7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт Активиa Мюсли
145
155.2 5.5 4.6 22.9
вода минеральная питьевая лечебная DONAT Mg
100
0 0 0 0
грибы (белые и подберезовики) тушеные в сметане с луком (реконстр.маминого рецепта)
100
93.2 3.2 8 2.1
Вода
250
0 0 0 0
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 1.4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
грибы (белые и подберезовики) тушеные в сметане с луком (реконстр.маминого рецепта)
80
74.6 2.6 6.4 1.7
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
30
79.5 4 1.3 13
Яйца, целиком, сваренные вкрутую
60
93 7.5 6.4 0.7
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
100
1 0 0 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Taita
10.07.2018 19:37
Ну вот опять. Опять начинаю. Третий раз. Первые два сбрасывала по 30 кг. Вес держала по 2-3 года. Но сейчас ко всему присоединился возраст. Как только перестаю соблюдать пропорции БЖУ и углеводы уходят вперёд, надо готовиться к тому,что вес попрет. Для меня это фруктики. Большинство летом худеет,я набираю. Если бы ещё не ходила пешком 7-10 км. каждый день не представляю,что бы было. Бочонок на ножках. Но отпуск большой-56 дней, погода позволяет,маршруты проложены -иду на практическую реализацию.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
оливье со сметаной
100
91.5 5.1 5.1 5.8
Блины
38
88.4 2.3 4.7 9.9
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
64
101.6 8.2 7.4 0.5
Сыр российский
15
54.6 3.5 4.4 0
вода минеральная питьевая лечебная DONAT Mg
200
0 0 0 0
Сливки стерилизованные 10,0% жирности
1
21.4 0.5 1.8 0.8
Кофе черный (Напитки безалкогольные)
150
3 0.3 0 0.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крем творожный с ванилином 5,0% жирности
80
133.6 8.8 4 15.4
куриные крылья тушёные в сметана
133
220.4 26.9 11.7 1.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гранат
230
165.6 1.6 1.4 33.3
оливье без майонеза
130
140.9 7.9 8.6 7.5
Йогурт 1,5% жирности
2
20.5 1.5 0.5 2.1
вода минеральная питьевая лечебная DONAT Mg
150
0 0 0 0
Вода
150
0 0 0 0
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)
30
86.4 4.4 1.4 14.1
грибы (белые и подберезовики) тушеные в сметане с луком (реконстр.маминого рецепта)
50
46.6 1.6 4 1.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, бройлеры или цыплята, крылышки, мясо, кожа, приготовленные, тушеные
100
249 22.8 16.8 0
Йогурт плодово-ягодный, 1,5% жирности
100
90 4 1.5 14.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
100
1 0 0 0.2
Семена льна
6
32 1.1 2.5 1.7
вода минеральная питьевая лечебная DONAT Mg
150
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ