Алена
25.11.2020 07:40
Настроение сегодня хорошее. Планов много, лишь бы все сложилось! Надеюсь на общение с подругой! И, конечно же, мечтаю по тихоньку...
 2 
Алена
25.11.2020 07:24
Всё против меня! Можно было бы расстроиться, но... Рассказываю по порядку: каждую среду и пятницу я отвожу младшего сына на занятия 9.00. Пока было тепло, ждала его прогуливаясь. И все время поглядывала на кофейную, открытую совсем недавно: приятная атмосфера, яркие витрины. Ну и думала, вот придут холода - будет где сынулю ждать!
Сегодня промерзла и решила зайти! Глаза разбежались от предлагаемой выпечки! Короче, решила шикануть и помимо кофе зажевать эклер. Честно сняла с него весь шоколад, дабы не перебирать калории.
И вот тут сказка закончилась! Кофе абсолютно не вкусный с кислым послевкусием, и эклер такой же! Вот так все и оставила, как на фото. Значит перебор калорий мне не грозит. Хотя обидно! Интерьер и музыка были приятными...
 1 
 2
Алена
15.11.2020 08:30
Вчера день был нервно-приятный, но волнительный... День риска! Решили с мужем вложить свободные деньги в высокорискованные инвестиции. На фоне мандража перебрала калории уже в обед( Надеюсь, что во вторник на весах цифры меня не испугают
 2 
 2
Алена
27.10.2020 09:15
Ну что? Первый день прожит! Голода не наблюдала, но стойкое желание что-то пожевать на ходу было! Перебрала жиров, но это связанно скорее всего с тем, что некоторые позиции в меню брала просто из предложенных рецептов. Т.к. блюда осталось с выходных, а я их не просчитывает.
Вообще, в первую неделю больше слежу за каллорийностью. А потом уж начну выравнивать КБЖУ

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ячневая каша
197
135.9 4.9 2 24.8
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
25
58 1.4 0.3 12.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
24
84 6.3 6.4 0
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
300
3 0 0 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сливки 10% жирности. стерилизованные
10
11.9 0.3 1 0.4
Крекеры с семенами льна и кунжута
10
46 1 2.2 5.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перловка с говядиной
250
293 18.8 7.2 37
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Сыр адыгейский фермерский
75
298 14.9 33.8 23.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
20
12 0.6 0.6 0.9
Безе [Вестер]
5
19.3 0.2 0 4.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
75
8.3 0.5 0.1 1.4
Лук репчатый
8
3.3 0.1 0 0.7
Сельдерей
100
13 0.9 0.1 2.1
Петрушка свежая
8
3.9 0.3 0 0.6
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Перец сладкий красный
40
10.8 0.5 0 2.1
Редис
42
8.4 0.5 0 1.4
Заправка с лимоном
20
104.1 0.4 11 0.6
Помидор (томат), грунтовый
70
16.8 0.8 0.1 2.7
Запеканка из кабачков
100
142.3 5.2 12.1 3.3
Запеканка рисовая с творогом
80
160.2 3.6 7 21.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы 7 злаков Korner
1
29.1 1 0.2 5.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
20
12 0.6 0.6 0.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
25
87.5 6.6 6.7 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алена
26.10.2020 07:28
Всем добрый день! Я вернулась!
Как легко я сошла с пути МЗР, как приятно было не взвешивать всё перед тем как съесть))) И как тяжело все таки вернуться! Решение о возвращении принимаю волевым решением: сегодня и точка! Теперь буду бороться со своими желаниями съесть ненужное!
Надеюсь, что все живы и здоровы!
 1 
 2
Алена
19.03.2020 06:06
Изменились условия работы и жизни... Теперь работаю с 9 утра в магазине, в 14 - ухожу в офис, в 21 - подработка... Годовые отчеты сведут меня с ума! Сил нет, настроения тоже... В последнее время чувствую приближение депрессионного состояния. Ужасно хочу мяса... отправиться бы обивной или стейком
В результате такого режима и состояния практически слетела с режима, но стараюсь хоть не вернуться к сладкому и мучному.
Поэтому решила до сдачи годовых отчетов перестать писать и подсчитывать в МЗР. Буду только почтывать ваши посты, чтобы не отвыкнуть.
 1 
Алена
12.03.2020 06:37
В целом сегодня довольна. Красной зоны нет и то хорошо. Чуток перебрала по углеводам, но не критично. Надо задуматься над витамином Д, хромает он у меня что-то...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ячневая каша на воде с изюмом
170
148.4 3.9 0.5 33
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
25
50.2 1.9 0.4 9.4
Сыр кефирный
15
35 1.7 1.9 2.4
Огурец парниковый
25
2.8 0.2 0 0.5
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Курник [Окей]
60
200.4 8 10.7 18
Пирожное Безе [Сибмарк]
10
36 0.6 0 9.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перловка по-мексикански
150
137.6 4.2 3.3 23.1
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание)
127
137 22.9 4.9 0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Хлебцы цельнозерновые Dr. Kerner
10
37.6 1.2 0.3 7.5
Щи постные
250
58.8 2 1.7 9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
11
1.5 0.1 0 0.4
Редис
8
1.6 0.1 0 0.3
Огурец парниковый
55
6.1 0.4 0.1 1
Сельдерей
30
3.9 0.3 0 0.6
Лук зеленый (перо)
6
1.2 0.1 0 0.2
Айсберг (салат кочанный)
26
3.6 0.2 0 0.5
Оливковое масло
8
71.8 0 8 0
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание)
152
164 27.4 5.9 0.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
21
58.2 1.9 0.2 11.9
Сыр кефирный
60
140.1 6.9 7.6 9.5
Авокадо
25
40 0.5 3.7 0.5
Подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Алена
11.03.2020 10:53
Что творится?! Так и поверить недолго в могущество ретроградного Меркурия!..
У меня за неделю: привес 600 грамм, т.к. выходные дни на даче в кругу моих родных, любящих поесть, не возможно провести без срыва! Хотя изо всех сил пыталась не засунуть в рот вкусняшки! Одно радует: череда дней рождений в моей семье торжественно закрыта! 23 февраля и 8 марта - отпразднованы. Следующий опасный период - майские праздники!
Устала готовить! Теперь готовлю постное для мужа и старшего сына, отдельно мясное для себя и что-то вкусное в понимании моего младшего (так как не ест он всё подряд)
Но надеюсь прорвемся!
 5 
 2
Алена
10.03.2020 19:34
Сегодня умудрилась попасть в зеленую зону по всем, кроме жиров. Давненько я так не вытягивала.
По витаминчикам чуть-чуть не дотянула... теперь главное не поесть еще что-нибудь, ведь впереди еще часа 3 работы за компьютером

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
230
241.5 5.5 9.2 34
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
33
66.3 2.5 0.5 12.4
Икра кабачковая по 1-92
23
17.9 0.3 1.1 1.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Пирожное Безе [Сибмарк]
5
18 0.3 0 4.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
20
55.4 1.8 0.2 11.4
Пшенная каша молочная
50
41.4 1.5 0.9 7
Морковь
20
7 0.3 0 1.4
Репа
10
3.2 0.2 0 0.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
185
86.9 0.7 0.7 18.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушенная
150
102.5 3 5.6 10.1
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание)
124
133.8 22.4 4.8 0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Хлебцы цельнозерновые Dr. Kerner
1
37.6 1.2 0.3 7.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перловка по-мексикански
150
137.6 4.2 3.3 23.1
Куриный окорочок (Запекание)
228
392.4 45.2 23.3 0.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
800
0 0 0 0
Хлебцы цельнозерновые Dr. Kerner
10
37.6 1.2 0.3 7.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Алена
05.03.2020 19:54
Не пересекла красную зону по жирам, но это хорошо! Так как чаще всего перебираю по ним. В целом неплохо! Сегодня прикупила репку.... Надеюсь, сладкая;)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
100
157 12.7 11.5 0.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
40
80.4 2.7 0.5 15.9
Сыр кефирный
20
46.7 2.3 2.5 3.2
Авокадо
22
35.2 0.4 3.2 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
150
217.5 31.5 7.5 4.5
Сметана 15% жирности
50
81 1.3 7.5 1.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Кокосовая вода
200
38 1.4 0.4 5.2
Хлебцы 7 злаков Korner
10
29.1 1 0.2 5.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка)
143
139.5 25.5 4 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Хлебцы 7 злаков Korner
10
29.1 1 0.2 5.8
Пирожное Безе [Сибмарк]
10
36 0.6 0 9.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис пловный
200
220.2 4.4 3.2 43
Капуста белокочанная, квашеная
150
34.5 2.7 0.2 4.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты