составляла рацион впервые. знакома с  системой похудения по Борменталю

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
400
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Ржаные отруби
50
57.1 6.1 1.7 4.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Масло сливочное 72,5% жирности, Крестьянское
20
132.2 0.2 14.5 0.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Вода, водопроводная, улучшенная
200
0 0 0 0
Желатин пищевой
20
71 17.4 0.1 0.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вареники ленивые (полуфабрикат)
100
248.2 13.7 14.9 15.9
Вода, водопроводная, улучшенная
400
0 0 0 0
Перец сладкий красный
100
27 1.3 0.1 5.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
100
201 6.8 1.3 39.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5
Вода, водопроводная, улучшенная
200
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с капустой и картофелем
200
123.2 7.6 5.8 10.8
Вода, водопроводная, улучшенная
400
0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
100
201 6.8 1.3 39.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Худела по Борменталю, сбросила 10кг, вес встал на полгода, потом постепенно вернулась к начальному весу. Считала только калории и вес порции без учета витаминов.жиров .белков и углеводов.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ