Надежда Преснякова
17.01.2019 21:29
Дневник питания за 19.01.2019
Все съела, что написала, все вроде нормально, но в туалет бегаешь
часто, видимо все таки фруктов и овощей много.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы] |
10
|
140 | 5 | 1 | 26 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
79.2 | 5.9 | 5.9 | 0.5 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 835 | 361 | 21 | 14 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
50
|
21.5 | 0.5 | 0.1 | 4.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.9 | 0.7 | 18.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 500 | 126 | 4 | 0 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп-пюре из картофеля и моркови |
200
|
75.4 | 1.2 | 5.8 | 4.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
100
|
151 | 29 | 3 | 0 |
| Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы] |
4
|
56 | 2 | 0.4 | 10.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Итого | 938 | 416 | 32 | 23 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 18% жирности |
50
|
118 | 7.5 | 9 | 1.4 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
25
|
103.3 | 0.8 | 3.9 | 16.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 565 | 294 | 9 | 17 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат Фунчоза готовый (Салаты) |
100
|
82 | 0.2 | 3.5 | 6.4 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Пшеничные отруби |
25
|
41.3 | 4 | 1 | 4.2 |
| Итого | 525 | 203 | 10 | 6 | 18 |
| Итого за день | 3363 | 1401 | 77 | 63 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька
18.01.2019 06:02
у фунчозы кбжу неправильное, даже если просто математически
пересчитать, это очень углеводный продукт
Олег, raw vegan, 80/10/10
18.01.2019 06:06
50 г апельсинов, 60 г мандаринов- это разве много? Витамин С
73% - это разве много?
Сергей
18.01.2019 07:48
Апельсин + хлеб + кофе.... салат + кефир.... Действительно, чё это
я на горшок бегаю часто? Наверно овощи и фрукты хреновые..
Добавьте ещё солёные огурцы + молоко.... И селёдочки сверху.... Это укрепляющее - не будете так часто бегать на горшок.
Добавьте ещё солёные огурцы + молоко.... И селёдочки сверху.... Это укрепляющее - не будете так часто бегать на горшок.
