24.01.2019 11:20

Дневник питания за 24.01.2019

стараемся питаться правильно и движение, еще не освоила дневник тренировок, а заниматься занимаюсь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Овсяные отруби	20	49.2	3.5	1.4	10.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Фруктоза Кристаллическая [Сладис]	1	4	0	0	1
Творожная масса сладкая с ванилином, 16,5% жирности	100	238	12	16.5	9.5
Итого	921	401	21	22	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Морковь	70	24.5	0.9	0.1	4.8
Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо	50	68	10.9	2.4	0
Итого	320	92	11	2	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Борщ из свежей капусты и картофеля по 1-110	200	72	2	2.2	10.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.9	0.7	18.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Помело	40	15.2	0.3	0	3.4
Фасоль, зерно	20	59.6	4.2	0.4	9.4
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Итого	950	483	18	23	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	100	183	18.6	3.6	18.2
Итого	200	230	19	4	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Борщ	200	115.4	7.6	5.8	8.6
Салат из Морской Капусты [Мистер Салат]	100	160	9	7	8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	800	288	17	12	19
Итого за день	3191	1495	87	65	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Я-ночка 24.01.2019 11:41

В огороде бузина, а в Киеве - дядька, но это я так , мысли в слух, извините ))

Надежда Преснякова 24.01.2019 12:53

поясните

Андрей Агапов 24.01.2019 12:59

Спортивная свинина попалась. Практически курица.

Надежда Преснякова 24.01.2019 14:30

на глупые подначки не реагирую, реальные советы воспринимаю!

Андрей Агапов 24.01.2019 14:36

Надежда Преснякова, нам, глупым, со свининой с содержанием жира 5 граммов в 100 граммах продукта не жить. Советы оставим себе, глупым.

Надежда Преснякова 24.01.2019 17:53

Андрей Агапов, ок

Татьяна 24.01.2019 18:00

Андрей Агапов, интересно тогда,почему такая свинина в базе есть

Ольга63 24.01.2019 20:37

Андрей Агапов, вы бы лучше человеку разъяснили, почему так получилось, он недавно на сайте. А вот старожилам не совсем уместно с юмором, обидно.

Андрей Агапов 25.01.2019 10:39

Татьяна написал:
интересно тогда,почему такая свинина в базе есть

Не знаю. В базе может и есть, на прилавках - не видел.

Андрей Агапов 25.01.2019 10:41

Ольга63 написал:
вы бы лучше человеку разъяснили, почему так получилось, он недавно на сайте. А вот старожилам не совсем уместно с юмором, обидно.

Как показывает практика, с юмором быстрее человек начинает критически относится ко всяким вопросам. Например - задумываться над тем, что не обманывает ли он сам себя вот таким образом. Написал на бумажке (мониторе) что нравится и будто на самом деле так оно и есть.

Татьяна 25.01.2019 13:16

Андрей Агапов, то ,что не видели не значит что у полностью все свинки калорийность высока. У лопаточной части или филе-самая низкая калорийность.

Андрей Агапов 25.01.2019 13:20