Дневник питания за 22.01.2019

2 конфеты многовато, нужно отвыкать от старых привычек так пить чай, а в остальном близко к норме.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы]
2
28 1 0.2 5.2
Икра Минтая (Сахалин Рыба)
30
39.6 8.4 0.5 0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Мини Сушки с Солью [Невская Сушка]
3
12.9 0.3 0.4 2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Рыба, тушенная в томате с овощами
200
245.4 28.8 7.4 17
Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы]
1
14 0.5 0.1 2.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Мини Сушки с Солью [Невская Сушка]
10
43 1 1.4 6.6
Молочная Конфета "Сливочный Каприз" [Чудесный Край]
50
179 1.4 2.2 41
Яблоко
150
78 0.4 0.3 17.1
Бурый Рис Здоровье [Националь]
100
116 2.6 0.7 25

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
200
108 5.8 5 9.6
Пшеничные отруби
25
41.3 4 1 4.2
Подсолнечник, семечки
30
180.3 6.2 15.9 3.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Салат из капусты белокочанной по 1-72
100
69 2.6 5 3.1
Подсолнечное масло
15
134.9 0 15 0
Тунец натуральный. Консервы
60
57.6 13.5 0.4 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Перец сладкий красный
30
8.1 0.4 0 1.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга63 23.01.2019 08:58
По поводу конфет мы с мужем тоже решили, что чай отпадает, будем пить воду, а то к чаю нужна или конфетка, или пряник, а одной мало.. и пошло, поехало.А еще зачем сушки с солью, чтобы больше воды пить? Можно заменить их на обычные сушки, если уж так хочется.
Ольга63, такие попались
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы