19.01.2019 19:53

Дневник питания за 18.01.2019

это опять питание на соревнованиях,покушать днем не удалось, все на вечер пришлось

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	70	184.8	13.9	13.9	1.1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2.3	0.4	11.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	60	104.8	8.8	7.5	0.5
Куриная грудка (филе)	40	45.2	9.4	0.8	0.2
Итого	700	498	38	23	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Помело	50	19	0.4	0	4.3
Итого	250	19	0	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	70	184.8	13.9	13.9	1.1
Колбаса полукопченая, краковская	50	233	8.1	22.3	0
Помело	160	60.8	1.2	0.1	13.8
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	50	206.5	1.5	7.8	32.5
Итого	730	685	24	44	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Цимес "Еврейский" (тушеные овощи)	150	203.6	4.7	9.5	26.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2.3	0.4	11.3
Печенье Курабье	80	412.8	5.4	20.6	51.7
Итого	560	678	12	30	89
Итого за день	2340	1880	76	98	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга63 20.01.2019 06:37

Опять углеводов многовато. Да, питаться правильно на соревнованиях трудновато, но рацион расчитан так, чтобы его можно было съесть в удобное для пользователя время, поэтому кому как удобно, тогда и кушает. Главное сразу после еды не ложиться спать. А в остальном нормально, это ведь непостоянное питание в таком виде. Что с весом?

Надежда Преснякова 20.01.2019 13:01

уходит потихоньку