Дневник питания за 25.01.2019

основная масса еды приходится на вторую часть дня, что не очень хорошо,но пока так

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Борщ
200
115.4 7.6 5.8 8.6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
50
100.5 3.9 0.7 18.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Апельсин
45
19.4 0.4 0.1 3.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
50
50.5 1.5 1.7 7.3
Печень куриная
50
68.8 10.2 3 0.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
50
100.5 3.4 0.7 19.9
Бублики простые
75
207 6.8 0.8 42.8
Лук репчатый
30
12.3 0.4 0.1 2.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Тунец натуральный. Консервы
100
96 22.5 0.7 0
Хлебец Гречневый [Dr. Korner]
1
30 1.2 0.3 5.2
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
15
122.4 0.2 13.5 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Огурец парниковый
150
16.5 1 0.2 2.9
Чипсы Lays Max сметана и лук (лэйс)
20
102 1.2 6 10.6
Швейцарские Шоколадки Ассорти [Lindt]
10
56.2 0.6 3.6 5.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Подсолнечник, семечки
30
180.3 6.2 15.9 3.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
100
40 3 1 4
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга63 26.01.2019 06:10
У каждого свой режим питания, нельзы подстроиться под какое-то определенное правило. Бывают сдвиги по независящим от нас причинам. Я считаю, главное соблюсти предложенную калорийность и не употреблять много углеводов на вечер.
Ольга63 26.01.2019 06:13
Ну, чипсы то зачем? Если встали на путь стройности надо такие продукты полностью исключить(это мое мнение).
Эльдар ( Keto v2.0b ) 26.01.2019 07:17
Это норма, т.к. гормон голода самый высокий именно в вечернее время. Поэтому я днём уже неделю и не ем, все ровно вечером будет хотется сильнее
AdaLena IIFYM 26.01.2019 07:20
Эльдар ( Keto v2.0b ), это точно ) я тоже обычно основную часть еды на вечер сдвигаю )
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги