Натали К.

22.08.2018 06:06

Дневник питания за 21.08.2018

вчерашний дневник. Есть возможность выкладывать только на следующий день. Все просто.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сахар рафинад	1	30	0	0	7.5
Каша рисовая по 1-268	100	144	2.4	3.5	25.8
Итого	607	179	2	3	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина разных категорий, плоская чатсь грудинки, постное мясо ,тушеная	100	205	19	7	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	45	71.4	5.8	5.2	0.3
Борщ из свежей капусты и картофеля по 1-110	70	25.2	0.7	0.8	3.8
Печенье Мультизерновое Солнечный Завтрак [Золотой Колос]	10	46	1.4	2.9	6.5
Итого	225	347	26	15	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебец Овсяно-Пшеничный [Dr. Korner]	8	27.2	0.9	0.5	4.8
Салат из капусты белокочанной по 1-72	100	69	2.6	5	3.1
Итого	108	96	3	5	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша (Жарка)	100	120.1	18.5	5.2	0
Итого	100	120	18	5	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог полужирный 9,0% жирности	150	253.5	27	13.5	4.5
Мед Гречишный Натуральный [Медовый Край]	10	32	0	0	8
Боржоми	200	0	0	0	0
Итого	360	285	27	13	12
Итого за день	1500	1075	79	44	74

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Серафима 22.08.2018 06:09

Не маловато ли за день? Широкая улыбка

Натали К. 22.08.2018 06:17

Серафима, Я наедаюсь! состав моего меню вполне съедобный и я бы не сказала что от такого меню можно быть голодным. Там и мясо и рыба и даже суп и кашка. Согласна, может я все еще не научилась выбирать правильно продукты из списка(поэтому так кажется) Пишу так как есть. Ориентируюсь больше на Белки и меньше жира.

Мы белые и пушистые 22.08.2018 06:30

Натали К. написал:
Я наедаюсь!

мне думается, наедаетесь, потому что не взвешиваете продукты. Или взвешиваете? Просто такие ровные у вас веса получаются, как-будто на "глазок". А "глазок" все время старается порции сильно преуменьшить(процентов на 10-15%). Я, например, давненько не видела яйцо, меньше 53 гр, хотя на глазок ему больше 47-ми не дашь С улыбкой

. Меда, например, в чайной ложечке 20 грамм и это если без верха.

Натали К. 22.08.2018 06:37

Невертити, Взвешиваю, и стараюсь, чтобы ровно было, так считать удобнее. Меда и правда мало ем, сладко сильно.(я немного водички в мед добавляю) и этим поливаю творог-получается не такой сухой. Яйца и правда маленькие попались, зато дешевые С улыбкой

. (взвешивала без скорлупы) Что касается супа или говядины, дак пришлось поесть в столовой на работе(тут то точно больше не нальют!У них все высчитано как в СССР)

Светусенька 22.08.2018 09:05

Натали К., вот прям сомнения меня берут, что вы яблоко кромсаете, пока 100г не получится, или рыбу сколько раз отрезаете, чтобы получить 100г, печеньку обкусываете... я понимаю салат можно положить 100г, хотя иногда кусочки туда-сюда гоняешь, чтобы выровнять, не вижу в этом смысла, поэтому допускаю вес +-10г, по-моему обманываете сами себя... или нас... а нам какая разница С улыбкой

Натали К. 22.08.2018 09:26

Светусенька, Да, вы правы, сижу грызу, и лишнее еще и выплевываю Лопну от смеха!

Просто опишу общее кол-во. Ум меня домашние яблочки маленькие. Да, я округляю но совсем чуток. Вес печеньки узнаю разделив общий вес упаковки на кол-во. Если все досконально взвешивать-можно с крышей попрощаться Сумашествие

Светусенька 22.08.2018 09:38

Натали К., я взвешиваю уже 3 года - крыша на месте, ставлю тарелку на весы и накладываю С улыбкой

Анна Фролова 22.08.2018 09:44

Девочки, ясно крыша не уехала так как едите тарелку вместе с вкусной едой Широкая улыбка

Мария Матейчик 22.08.2018 09:57

Странно, сколько раз уже вижу придирки к весу продуктов, ну сколько можно! Это нормально, когда сначала тарелку на весы ставят, а потом ровно 100 грамм накладывают, а не наоборот, навалили на глазок, а потом взвесили. А печеньки магазинные как правило стандартные, одинакового веса.

Натали К. 22.08.2018 10:51

Мария Матейчик, Ой, спасибо. Браво!

Хоть кто то....

Валерия 22.08.2018 10:59

Невертити, Нет в чайной ложке 10 грамм меда и 5-7 г сахара

Мы белые и пушистые 22.08.2018 11:10

Валерия, не буду спорить, девушка написала, что взвешивает, я за неё порадовалась. В моих ложках меда 20 грамм, а сахара 4 гр. Притом, что я это знаю, все равно по приаычке взвешиваю. А что и сколько у остальных это меня не касается

Натали К. 22.08.2018 11:12

Невертити, Видимо, у нас с Вами ложки разные)))))))) и причем полностью с ложки мед не весь можно налить(если, конечно, вы потом ложку не облизываете) С улыбкой

я в водичке растворяю, у меня весь получается. Ради любопытства, Погуглила.

Валерия 22.08.2018 11:26

Натали К., На разных сайтах по-разному. Уже не знаешь кому верить.Кошмар!

Натали К. 22.08.2018 11:29

Валерия, Вот в том то и дело. У кого то ложки маленькие, у кого то -большие. Да и плотность меда разная, Поэтому не считаю нужным спорить на тему "у меня больше, у тебя меньше"

Валерия 22.08.2018 11:38

Натали К., Мерятся не будем Хихикаю

Мария Ки 22.08.2018 11:48

Да, я округляю но совсем чуток.
...
Если все досконально взвешивать-можно с крышей попрощаться

Здесь много людей, которые досконально всё взвешивают. Действие-то несложное, семи пядей во лбу не требует.

Натали К. 22.08.2018 11:56

Мария Ким, Конечно, если есть время))))) А если время ограничено? Работа, уборка, а потом приготовить 2 завтрака, 2 ужина и детям обед на следующий день, Причем себе то я приготовлю чуток, а остальным членам семьи-У меня в семье ! 3 ! мужика! Еще тренировки 4 раза в неделю вечерами. Я забыла когда спать ложилась раньше 12 ночи. а подъем в 6. Понятно, где-то запарилась и не взвесила, значит написала примерно. Если у Вас у всех хватает времени взвешивать каждую укропинку, то я очень за Вас рада! И причем, с такими погрешностями и недобором в Ккал и недобором углей - вес благополучно падает!

Елена 22.08.2018 12:21

Натали К. написал:
Если все досконально взвешивать-можно с крышей попрощаться

а если не взвешивать то идёт обман самого себя (либо недобор либо перебор)

Ульянка 22.08.2018 12:27

Натали К., а борщ 70 гр - это Вы просто пробовали когда готовили? Это же пара ложек всего

Натали К. 22.08.2018 12:45

Ульянка *, Это половина порции в столовой. И причем гущу я не ела. Взяла, чтобы тепленького и жиденького попить, замерзла на работе.

Ольга Прокопенко 22.08.2018 12:47

Натали К., у меня тоже, куда ни плюнь, кругом одни мужики. Готовить всем отдельно жизни не хватит. Поэтому готовлю всем, как для себя, просто не говорю об этом. Рецепты посчитаны, калорийность регулирую порциями, ну а если им хочется жаренной картошки, а мне нет, то обхожусь основным блюдом и салатом. Никто не расстраивается, если я картошку или другой гарнир есть не стану. Найдите время посидеть чуток и поразмыслить, как сократить время у плиты. Отлично работает принцип - здесь не ресторан, что дали, то и ешь Широкая улыбка

Натали К. 22.08.2018 12:51

Ольга Прокопенко, У меня есть проблема: муж и младший сын без мяса не могут, а старший мясо ни в каком виде не ест, вот и приходится устраивать питание по системе шведский стол. Лопну от смеха!

Ничего на быброс не идет, собак нет. Мужики все доедают, даже на завтра не остается, как бы мне этого не хотелось. Проходили мы это-"Что дали, то и ешь" тогда старший вообще не ест ничего кроме булок из пекарни напротив, а потом просит джинсы новые(потому что в прежние попа не влезает)))))

Ульянка 22.08.2018 12:53

Натали К., жадная у вас там столовая) Порция - 140 грамм Широкая улыбка

Натали К. 22.08.2018 12:58

Ульянка *, Кому нужно - берет двойную или 1,5 порции. Зато все доедают и недорого получается.

Ольга Прокопенко 22.08.2018 13:11

Натали К., суп постный один на всех и побольше, как и гарниры, мясоедам мясо отдельно, излишки в морозилку и подальше, выдавать в холодильник на разморозку порционно))))) завтраки яично-творожно-крупяные, поклонникам сосисок и колбас сие отдельно. А вообще пожарить яичницу с сосиской или без, с гарниром, если с вечера остался, муж отлично справляется, поэтому эту часть марлезонского балета часто пропускаю, готовлю только себе)))).