Натали К.

Блог Кулинарная книга База продуктов

Натали К.

15.08.2018 09:35

Дневник тренировок за 13.08.2018

Первая тренировка в спортивном зале. Затем сауна..)))

Первая тренировка 18:00 19:20

Эллиптический тренажёр (средне)

	1	2	Итог
Время	10		10

Зашагивания на лавку с гантелями

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	30	30	30		90
Вес снаряда

Разгибание рук с верхнего блока

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	20	20	20		60
Вес снаряда	10	10	10		600

Гиперэкстензия (наклоны через козла)

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда

Скручивания лёжа на полу

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	20	20	20		60
Вес снаряда

Разведение ног в тренажёре

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	30	30	30		1350

Глубокие приседания с гирями

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	5	5	5		225

велотренажер (средняя активность)

	1	2	Итог
Время	15		15

Результаты за день

Энергозатраты: 369 ккал

Количество повторений: 345 раз

Тоннаж: 2175 кг

Время: 25 мин

Следующая

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1049 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1203 кКал

Витамины и минералы: 92%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Ленивые вареники с маком на рисовой муке

Автор Marina Marina

Паста с тунцом

Автор Maiko Sato

Зелёный смузи

Автор Ирина