Жанна
29.01.2021 17:56
Дневник тренировок за 29.01.2021
Сегодня тренировка на верх, легкая . .. фотка для заводки
Тяга с верхнего блока параллельным хватом
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
10 |
10 |
32 |
|
Вес снаряда |
28 |
32 |
36 |
1016 |
|
Заметка |
На низ |
Широко |
На |
Сере |
Жим гантелей лёжа под углом вверх
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
24 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
480 |
Тяга горизонтального блока к поясу
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|||
Повторения |
12 |
10 |
12 |
12 |
12 |
12 |
70 |
|
Вес снаряда |
28 |
32 |
15 |
15 |
15 |
15 |
1376 |
|
Заметка |
Узко |
Широко |
||||||
Сведение гантелей лёжа под углом вверх
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
30 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
300 |
Тяга Т-образного грифа лёжа
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
8 |
28 |
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
420 |
Заметка |
Жим штанги с груди сидя (армейский жим)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
450 |
Тяга с верхнего блока на прямых руках
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
24 |
Вес снаряда |
24 |
21 |
540 |
Тяга штанги в наклоне на задний дельтоид
1 |
2 |
Итог |
|
Расход калорий |
15 |
15 |
30 |
Повторения |
15 |
15 |
30 |
Вес снаряда |
Разведение рук с гантелями в стороны
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
30 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
300 |
Сгибание рук с EZ грифом
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
12 |
27 |
Вес снаряда |
12.5 |
12.5 |
337 |
Сгибание рук с гантелями хватом "молот"
Итог |
|
Повторения |
|
Вес снаряда |
Французский жим со штангой лёжа
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
12 |
27 |
Вес снаряда |
12.5 |
12.5 |
337 |
Результаты за день
Энергозатраты: 93 ккал
Повторения: 352 раз
Тоннаж: 5557 кг
13
35
Светлана
29.01.2021 18:07
О таком животике только мечтать. Очень классно.
Инна#*
29.01.2021 18:15
Такой животик заслужить надо
Солнечное лето
29.01.2021 20:32
Очень даже симпатично всё)) Видно, что за этим большой труд
стоит!)) 
Алин@
29.01.2021 20:36
Окей, здорово! Отлично, вы умница, сколько вам лет, простите
Наталия
29.01.2021 21:56
Вот это фигура!!!!!!!!
ВХ
29.01.2021 22:39
Какая грудь! Она тоже качается?
Жанна
29.01.2021 22:54
Солнечное
лето, спасибо, без труда не получается .
Олег С.
30.01.2021 00:22
что такое заводка?
Олег С.
30.01.2021 00:23
Солнечное
лето, солнце а ты свою ? такую фотку
Солнечное лето
30.01.2021 01:02
Ишь
размечтался))
Этой
радуйся фотке))
Олег С.
30.01.2021 01:02
Солнечное
лето, слабо
Лариса Брусенцева
30.01.2021 04:45
Супер вумен! Нет слов. Слава труду!
Jakonda_2023 (МЗР)
30.01.2021 17:00
Крутая ты Жанчик,красотка
Jakonda_2023 (МЗР)
30.01.2021 17:00
Олег С.,
заводить людей
Жанна
30.01.2021 21:32
РУЗИ
30.01.2021 21:49
СУПЕР!!!
Воронье Гнездо
31.01.2021 14:44
ого!
Мэй Кето
31.01.2021 14:50
Красатень!
Мей Дакай
31.01.2021 14:52
Тоже завтра сфотографируюсь. Буду по утрам " любоваться". Ну, и для
визуализации результата - он же будет.
Алинка #6
02.02.2021 12:21
Шикардос!!!а вы на каком питании?в основном силовые тренировки?
Алинка #6
02.02.2021 22:45
Вы,молодец!
