Инна
12.04.2021 19:06
Почти за неделю -2,но я знаю себя потом всё будет стоять на месте:(.Завтра попробую меньше есть белка,но что тогда есть сало-масло:).Заказала топлёное масло гхи 99%жира,жарить можно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
120
188.4 15.2 13.8 0.8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
35
285.6 0.5 31.5 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
36.4 2.3 2.9 0
Кабачок (Жарка)
19
3.9 0.1 0.1 0.7
Капуста белокочанная, квашеная
80
18.4 1.4 0.1 2.4
Витамины,минералы
1
0 0 0 0
Морские водоросли спирулина, сушеные
3
8.7 1.7 0.2 0.6
Вода водопроводная, городская
2000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)
234
223.2 50.8 1.8 0.9
Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное
8
70.7 0 8 0
Зельц, из свинины
80
125.6 11.1 8.7 0
Салат зеленый по 1-58
42
22.7 0.8 1.7 1
Шоколад горький
20
107.8 1.2 7.1 9.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару
50
131 11.9 8.9 0
Редис
100
20 1.2 0.1 3.4
Льняное масло холодного отжима
6
53 0 6 0
Кунжут
3
17 0.6 1.5 0.4
Семена льна
3
16 0.5 1.3 0
Микс салатов
19
2.7 0.3 0.1 0.2
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
30
244.8 0.4 27 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Инна
11.04.2021 19:24
Ой,белка перебрала,жира не добрала,тошнит уже.:)До вечера ещё съем наверное что-то жирное.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
130
197.3 16.5 14.2 0.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Кабачок
50
12 0.3 0.2 2.3
Огурец парниковый
40
4.4 0.3 0 0.8
Отруби ржаные
3
6.8 0.4 0.1 1.3
Помидор (томат), парниковый
22
3.1 0.1 0 0.8
Вода водопроводная питьевая
2000
0 0 0 0
Морские водоросли спирулина, сушеные
3
8.7 1.7 0.2 0.6
Витамины,минералы
1
0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
8
59.8 0 6.6 0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
2
0 0 0 0
Сельдь атлантическая нежирная соленая
78
113.1 13.3 6.6 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная
80
18.4 1.4 0.1 2.4
Курица, цыплята-бройлеры, голень, приготовленная на гриле
150
322.5 40.3 18 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
52.4 0 5.8 0.1
Зельц, из свинины
60
94.2 8.3 6.5 0
Арахис жареный
10
62.6 2.6 5.2 1.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Редис
100
20 1.2 0.1 3.4
Руккола
28
7 0.7 0.2 0.6
Микс салатов
28
3.9 0.4 0.1 0.3
Кунжут
3
17 0.6 1.5 0.4
Льняное масло холодного отжима
12
106.1 0 12 0
Пекинская капуста
50
8 0.6 0.1 1
Зельц, из свинины
78
122.5 10.8 8.5 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
52.4 0 5.8 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 11
Инна
10.04.2021 19:02
Такой жор напал,как говорила Маша.Если в первые дни было слишком много жирной пищи,то теперь мало.:(

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
126
197.8 16 14.5 0.9
Сало (шпик свиной, без шкурки)
19
159.8 0.3 17.6 0
Кабачок
42
10.1 0.3 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый
62
8.7 0.4 0 2.4
Редис
50
10 0.6 0.1 1.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Вода водопроводная питьевая
2000
0 0 0 0
Морские водоросли спирулина, сушеные
3
8.7 1.7 0.2 0.6
Витамины,минералы
1
0 0 0 0
Витамин D3
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста (Варка со сливом)
150
33.9 2.4 0.4 5.1
Свинина, тазобедренная часть (Варка)
173
370.9 23.9 30.6 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
12
89.8 0.1 9.9 0.1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
10
81.6 0.1 9 0
Арахис жареный
20
125.2 5.2 10.4 2.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Руккола
35
8.8 0.9 0.2 0.7
Микс салатов
30
4.2 0.5 0.2 0.3
Льняное масло холодного отжима
9
79.6 0 9 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
8
59.8 0 6.6 0.1
Огурец парниковый
65
7.2 0.5 0.1 1.2
Свинина, тазобедренная часть (Варка)
134
287.3 18.5 23.7 0
Сельдь атлантическая нежирная соленая
70
101.5 11.9 6 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 9
Инна
09.04.2021 19:55
Ну не всё ещё у меня получаеться.И не де он этот кетозе,как понять что он пришёл:)?!Потом куплю полоски.
А как добрать клетчатку?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
115
180.6 14.6 13.2 0.8
Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное
5
44.2 0 5 0
Огурец парниковый
70
7.7 0.5 0.1 1.3
Кабачок
47
11.3 0.3 0.1 2.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
8
59.8 0 6.6 0.1
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
26
101.7 6.4 8.2 0.4
Язык свиной отварной
45
136 11.8 9.9 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
2000
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
80
11.2 0.5 0 3
Шпроты в масле. Консервы
95
344.8 16.5 30.8 0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
18
146.9 0.3 16.2 0
Помидор (томат), парниковый
72
10.1 0.4 0 2.7
Арахис жареный
12
75.1 3.1 6.2 1.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
2
0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
6
44.9 0 4.9 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Руккола
35
8.8 0.9 0.2 0.7
Огурец парниковый
70
7.7 0.5 0.1 1.3
Микс салатов
40
5.6 0.6 0.2 0.4
Кунжут
3
17 0.6 1.5 0.4
Льняное масло холодного отжима
15
132.6 0 15 0
Уксус яблочный
8
1.7 0 0 0.1
Куриный окорочок (Варка)
181
256.8 34.3 13.1 0.2
Морские водоросли спирулина, сушеные
3
8.7 1.7 0.2 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 16
Инна
07.04.2021 19:57
Хочу попробовать Кето +ИГ,но не совсем пробралась.Может кто подскажет?Грамотные блогеры советуют ещё больше жиров чем я съела?!Первый прием пищи 14,30,второй 19.30.Может хоть так похудею:(

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
116
182.1 14.7 13.3 0.8
Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное
9
79.6 0 9 0
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
50
195.5 12.3 15.8 0.7
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
70
12.6 0.4 0.1 1.8
Куриный фарш
120
171.6 20.9 9.7 0
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6
Сливки 10% жирности, пастеризованные
30
35.7 0.8 3 1.3
Вода водопроводная питьевая
2000
0 0 0 0
Морские водоросли спирулина, сушеные
2
5.8 1.1 0.2 0.4
Арахис жареный
25
156.5 6.5 13 3.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Язык свиной отварной
148
447.3 38.8 32.5 0
Микс салатов
30
4.2 0.5 0.2 0.3
Руккола
25
6.3 0.6 0.2 0.5
Огурец парниковый
80
8.8 0.6 0.1 1.5
Льняное масло холодного отжима
13
114.9 0 13 0
Сардины атлантические в масле, консервы
60
149.4 10.7 11.8 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 23
Инна
09.03.2021 20:21
Полоски некрасивые,не поняла когда так белка перебрала.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
110
167 14 12 0.8
Льняное масло холодного отжима
8
70.7 0 8 0
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Перец сладкий красный (Жарка)
50
10.1 0.6 0 1.9
Лук репчатый (Жарка)
30
9.1 0.4 0.1 1.7
Курица-гриль в оригинальной приправке, бройлеры или цыплята, грудка, приправленные, приготовленные на гриле, только мясо
60
82.2 16.8 1.7 0
Ржаные отруби
5
5.7 0.6 0.2 0.4
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Сливки 10% жирности, пастеризованные
25
29.8 0.7 2.5 1.1
Витамин D3
1
0 0 0 0
Омега 3
1
10 0 1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1800
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная (Жарка)
230
242.7 41.3 7.9 1.7
Винегрет 8.03
100
65.6 1.7 2 9.3
Хлеб, французский или венский (на закваске)
22
59.8 2.4 0.5 10.9
Ржаные отруби
5
5.7 0.6 0.2 0.4
Яблоко
138
64.9 0.6 0.6 13.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
50
72.5 10.5 2.5 1.5
Сметана 20% жирности
25
51.5 0.6 5 0.9
Картофельное пюре по 1-208
100
75 2.1 0.8 14.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая
120
174 20.4 10.2 0
Курица-гриль в оригинальной приправке, бройлеры или цыплята, грудка, приправленные, приготовленные на гриле, только мясо
100
137 28 2.8 0
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Огурец парниковый
70
7.7 0.5 0.1 1.3
Шампиньоны маринованые
100
52 3 2.1 4.5
Кукуруза, консервы
50
29 1.1 0.2 5.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Инна
08.03.2021 19:23
Сначала выпила коньяк,потом посчитала,а зря.Еще было пару конфет было,но их не записывала.
Каллораж около 2000:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, с солью
205
145.5 5.2 3.1 21.1
Яйцо куриное
55
86.4 7 6.3 0.4
Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное
3
26.5 0 3 0
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Сметана 20% жирности
40
82.4 1 8 1.4
Льняное масло холодного отжима
8
70.7 0 8 0
Омега 3
1
10 0 1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1800
0 0 0 0
Коньяк ординарный «три звездочки»
80
191.2 0 0 1.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная (Жарка)
267
281.7 47.9 9.1 1.9
Кукуруза, консервы
52
30.2 1.1 0.2 5.8
Помидор (томат), парниковый
76
10.6 0.5 0 2.9
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)
32
76.2 2.6 0.3 15.7
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет 8.03
100
65.6 1.7 2 9.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
130
131.2 5.4 1.4 24.1
Курица-гриль в оригинальной приправке, бройлеры или цыплята, грудка, приправленные, приготовленные на гриле, только мясо
100
137 28 2.8 0
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Свекла, консервированная
55
16.5 0.4 0 3.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Инна
07.03.2021 20:07
Буду пару дней больше есть,для разгону метаболизма,потом уменьшу калорийность.
Хотя не очень и хотелось есть.
Но у свекра днюха и 8 марта.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
112
175.8 14.2 12.9 0.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
125
126.1 5.2 1.4 23.2
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
15
52.5 3.9 4 0
Салат с морской капустой Шанхай
50
40.7 0.7 2.1 4.6
Свекла, консервированная
60
18 0.4 0.1 3.6
Ржаные отруби
15
17.1 1.8 0.5 1.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1800
0 0 0 0
Омега 3
1
10 0 1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пицца, с сыром, на растущем корже, замороженная, приготовленная
183
475.8 22.6 16.1 55.7
Льняное масло холодного отжима
8
70.7 0 8 0
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Сливки 10% жирности, пастеризованные
25
29.8 0.7 2.5 1.1
Пирог тёртый
35
101.7 1.9 4.3 13.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
80
116 16.8 4 2.4
Сметана 20% жирности
30
61.8 0.8 6 1
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная (Жарка)
246
259.5 44.2 8.4 1.8
Лук репчатый (Жарка)
1
22.8 1 0.1 4.3
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Кукуруза, консервы
50
29 1.1 0.2 5.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Инна
06.03.2021 20:37
Ну сегодняшний день бестолковый получился.Рейтинг слабоват,много вредных продуктов.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
57
89.5 7.2 6.6 0.4
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью
75
65.3 1.4 0.1 13.6
Курица-гриль, грудка, только мясо
36
51.8 10.1 1.3 0
Лук репчатый
16
6.6 0.2 0 1.3
Свекла, консервированная
80
24 0.6 0.1 4.8
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Ржаные отруби
18
20.6 2.2 0.6 1.6
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Сливки 10% жирности, пастеризованные
25
29.8 0.7 2.5 1.1
Хлебцы с яблочным соком и корицей
9
33.4 1.4 0.3 6.8
Витамин D3
1
0 0 0 0
Омега 3
1
10 0 1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1800
0 0 0 0
Банан
93
89.3 1.4 0.5 19.5
Арахис жареный
10
62.6 2.6 5.2 1.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фунчоза с курицей и овощами с соевым соусом
200
296 16 8 52
Помидор (томат), парниковый
70
9.8 0.4 0 2.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сердце говяжье, вареное на маленьком огне
100
165 28.5 4.7 0.2
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Пирог тёртый
75
217.9 4 9.3 29.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица-гриль, грудка, только мясо
100
144 28 3.6 0
Помидор (томат), парниковый
80
11.2 0.5 0 3
Творог 5% жирности
50
72.5 10.5 2.5 1.5
Сметана 20% жирности
30
61.8 0.8 6 1
Огурец парниковый
70
7.7 0.5 0.1 1.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 7
Инна
05.03.2021 19:24
Всё бы ничего,но очень хочется сладкого,булочку или тортик.
Стоит со мной одна дама состоятельная(с мужем повезло)и делает мне замечания:брови покрасить мне надо,седину подкрасить.А я стою и думаю:Наташа,я ведь молчу,что в тебе 30-40 кг лишнего веса,во мне то хоть 10-15,даже скорее 10:)
И что это я такая вся тактичная,деликатная:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
50
176 6.2 3.1 30.9
Яйцо куриное
57
89.5 7.2 6.6 0.4
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Творог 5% жирности
82
118.9 17.2 4.1 2.5
Сметана 20% жирности
40
82.4 1 8 1.4
Омега 3
1
10 0 1 0
Витамины,минералы
1
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Сливки 10% жирности, пастеризованные
25
29.8 0.7 2.5 1.1
Хлебцы с яблочным соком и корицей
9
33.4 1.4 0.3 6.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1800
0 0 0 0
Банан
90
86.4 1.3 0.5 18.9
Яблоко
81
38.1 0.3 0.3 7.9
Арахис
6
33.1 1.6 2.7 0.6
Льняное масло холодного отжима
8
70.7 0 8 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
120
121.1 5 1.3 22.3
Салат с морской капустой Шанхай
80
65.1 1.1 3.3 7.3
Курица-гриль в оригинальной приправке, бройлеры или цыплята, грудка, приправленные, приготовленные на гриле, только мясо
100
137 28 2.8 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
15
17.1 1.8 0.5 1.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Свекла, консервированная
100
30 0.7 0.1 5.9
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
70
156.8 12.2 12 0
Курица-гриль, грудка, только мясо
30
43.2 8.4 1.1 0
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Сливки 10% жирности, пастеризованные
35
41.7 0.9 3.5 1.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 10
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги