Наталия
14.08.2020 22:07
Питание не сбалансированное но в калорийность влезла (почти). Летом вообще очень трудно следить за углеводами одни овощи и фрукты  ...а сегодня еще и медовый спас как же без меда:oops:.
Как то по весне разговаривали с девочками о тыквы что из нее можно сделать много чего вкусного и полезного. И вот решила я ее все-таки осваивать.. Сделала пшенную кашу с тыквой. И по совету Яны Стройняшки салат (правда немного модифицировала) ...очень вкусный кстати  ...тыква морковь яблок изюм сбрызнула лим соком и заправила медом. Нямка:) всю тарелку умяла. И еще сегодня делала котлеты с кабачками (тоже на удивление очень вкусными, сочными и мягкими получились). Так что советую!!!
Может у кого  есть проверенные интересные и вкусные рецепты с тыквой, кабачками  и свеклой. Очень много этих овощей уродилось а что делать уже и не знаю:D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша пшенная с тыквой
220
194.7 7.3 3.3 35.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
52.4 0 5.8 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, с сахаром, с ароматом мокка, порошок
25
115 1.3 4 18

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква
120
26.4 1.2 0.1 5.3
Морковь
60
21 0.8 0.1 4.1
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Изюм, золотистый, без косточек
25
75.3 0.8 0.1 19.2
Мед пчелиный
40
131.2 0.3 0 32.1
Кабачки фаршированные мясом
200
231.8 11 17.6 7.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриные котлеты с кабачком
112
187.9 18.1 8.6 9.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
200
290 42 10 6
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
йогурт домашний
180
97.4 5.2 4.5 8.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1700
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Наталия
11.08.2020 20:53
Летом не могу худеть, поэтому стараюсь хотя бы быть на поддержание... Но отпуск внес свои коррективы..Каждый день  мороженое пиво вино хачапури пахлава чурчхела шаурма сувлаки и прочие и прочие и прочие  ..В итоги приросло ко мне 3 кг а то и 4))). И это при очень высокой активности 20-30 тыс шагов в день. Начинаю опять брать себя в руки, надеюсь  все таки что половину это жидкость. Сегодня разгрузочный день. Тяжеловато после изысков ограничивать себя. 
Немного фото с моря (на моем телефоне в основном дети)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, с сахаром, с ароматом мокка, порошок
25
115 1.3 4 18

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
50
48 0.8 0.3 10.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, с сахаром, с ароматом мокка, порошок
25
115 1.3 4 18

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Слива (садовая)
100
49 0.8 0.3 9.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 10 
 18
Наталия
02.07.2020 00:53
Добрый вечер))). Приехала недавно из деревни (это тот случай когда уезжаешь на неделю а проводишь там больше 3) и решила взятся за ум, начать вести дневник. Отдых на природе прилепил 1,5 кг. Считаю это прям неплохо..думала будет больше, но спасло то, что много ходила.. иногда до 30 тыс доходило (грибная пора). За июнь получилось 507 тыс., даже не ожидала. В деревне сейчас отлично.. много ягод, скоро и овощи подоспеют)). В пятницу опять поедем на недельку
По питанию не все так гладко как хотелось. Шагов 16,5 тысяч)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
150
253.5 27 13.5 4.5
Сметана 15% жирности
40
64.8 1 6 1.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
20
12 0.6 0.6 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр с Грецким Орехом [Oldenburger]
28
103.6 6.6 8.6 0
Помидор (томат), парниковый
150
21 0.9 0 5.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из щавля
300
58.5 1.8 0.3 12
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Сметана 15% жирности
25
40.5 0.7 3.8 0.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вафли с Варёной Сгущёнкой [Яшкино]
30
144 1.5 7.2 18

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Капуста белокочанная
70
19.6 1.3 0.1 3.3
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Телапия [Лента]
200
164 34 3 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, с сахаром, с ароматом мокка, порошок
20
92 1.1 3.2 14.4
Вода водопроводная, городская
2000
0 0 0 0
Черешня
150
78 1.7 0.6 15.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 10
Наталия
04.06.2020 17:25
Вернулась сегодня к ведению дневника. После марафона три для отдыхала было  ...точнее в понедельник был день зашиты детей ..устроили небольшой праздник, во вторник ездили в гости к свекрови, не где было взвешивать и т.п. вчера решила устроить разгрузочный день после двух предыдущих))))
Сегодня возвращаюсь к привычной жизни)))) Немного перебрала углеводов но не беда ..зато слопала очень вкусную шаурму)))) ..следующий раз надо сделать поменьше размером а то очень большая получилась)))
Шагов сегодня пока около 12 тыс, но у нас дожди льют неделю уже  и я рада даже такому количеству .(вчера еле еле 6000 находила ... не могли даже на улицу выйти) :(.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлопья Овсяные "Геркулес Традиционный" [Русский продукт]
19
66.5 2.3 1.1 11.8
Молоко 3,5% [Простоквашино]
50
31 1.5 1.8 2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сыр Легкий 25% [Сыробогатов]
24
61 8.1 3.2 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Филе Куриной Грудки Запечённое с Прованскими Травами [ВкусВилл]
50
57.5 12.1 1 0
Хлеб Фитнес [Родные Просторы]
42
88.2 4.4 4.4 22.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из щавля
250
48.8 1.5 0.3 10
Сметана Простоквашино 15%
30
47.4 0.8 4.5 0.9
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
77.5 6.3 5.3 0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 1,5% [Домик в деревне]
150
66 4.5 2.3 7.1
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Отруби пшеничные
10
23.5 1.5 0.4 1.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шаурма ПП
380
577.2 35.3 22.4 58.1
Сливки 33% [Лента]
10
31.9 0.2 3.3 0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко Топленое 3,2% [Простоквашино]
140
84 4.2 4.5 6.6
Отруби пшеничные
20
47 2.9 0.7 3.1
Яблоко (Мытьё, нарезка)
100
47 0.4 0.4 9.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
2000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталия
03.06.2020 11:39
Мое очередное кулинарное приобретения. Электрический гриль. Давно думала, хотела, мечтала и наконец купила. В первую очередь купила для ПП и для себя, что бы готовить без масла. Модель самая простая, но для моих целей вполне подойдет. Очень давно хотела сделать шаурму именно зажаристую))) И первое, что мы приготовили была именно шаурма  ..кстати индейку тоже жарила на гриле (очень вкусно). А так еще готовила дочери вафли ореховые, мужу очень понравились бутерброды с сыром, сосиски.  Пока пробую разные рецепты....  очень нравится)))) Думаю сделать кабачковые оладушки  ..хотя мне кажется не получатся
 5 
 15
Наталия
24.05.2020 23:08
Сегодня опять дождь с градом. Зато у детей полно радости, особенно у маленького ...счастья полные резиновые сапоги  :DНо со следующей недели вроде обещают хорошую погоду и к выходным даже потепление до 25) Завтра последний день школы .. точнее по ЗУМ пройдет линейка для параллели) ...и будем отдыхать ..
Готовила Ризотто получилось очень вкусненько) Решила использовать последний пакетик замороженных лесных грибов, с надеждой что в выходные уже свеженькие соберем)))) Тренировок сегодня не было. Шагов около 13 тыс.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Гранд [Сармич]
20
72 6.6 5.4 0
Инжир сушеный
18
46.3 0.6 0.1 10.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)
160
84.7 4.5 3.9 7.5
Варенье по-Домашнему из Абрикосов и Апельсинов [SPAR]
20
52 0 0 13

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Арахис
30
165.6 7.9 13.6 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриное филе тушёное
150
255 39.3 10.4 1.5
Огурец парниковый
80
8.8 0.6 0.1 1.5
Подсолнечное масло
8
71.9 0 8 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
130
127.4 4.7 0.5 26
Соус Кисло-Сладкий с Ананасом [Uncle Ben's]
20
17.4 0.1 0 4.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ризотто с лесными грибам
150
230.1 7.2 8.7 29.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби пшеничные
15
35.3 2.2 0.5 2.3
Молоко Топленое 3,2% [Простоквашино]
180
108 5.4 5.8 8.5
Яблоко (Мытьё, нарезка)
130
61.1 0.5 0.5 12.7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
2000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталия
24.05.2020 07:06
Вчера получился суетной денек) в 11 ездила за продуктами и чтото все так растянулось что домой вернулась только к 3.. так что почти без обеда(. Зато вечером оторвалась...приезжала сестра в гости и
Мы жарили крылья на мангале.. и я даже бутылочку пива выпила. Красота.. только погода подпортила настроение (прошел дождь с градом и похолодало((((

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр с Грецким Орехом [Oldenburger]
20
74 4.7 6.2 0
Хлеб Богатырский Цельнозерновой [Эко Хлеб]
9
19.8 0.5 0.4 3.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт Черешня-Цветы Апельсина [Epica]
130
156 7.4 6.2 16
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
300
141 1.2 1.2 29.4
Инжир сушеный
50
128.5 1.6 0.4 29

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1
Отруби пшеничные
10
23.5 1.5 0.4 1.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриные Крылья [Мираторг]
280
448 50.4 28 0
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1
Пиво [ESSA]
450
256.5 1.4 0 18.9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
2000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталия
22.05.2020 21:18
Питание сегодня практически как вчера. Только без овощей. Изначально сегодня планировали поехать в деревню, но погода скорректировала планы и мы остались дома. А продукты  я на выходные не заготовила вот и пришлось доедать что было, завтра поеду на рынок  затариваться:D.

Шагов пока  17 тыс. Но если не засну с малышом, то вечером еще пошагаю с Лесли. Из танцев сегодня был  Зумба фитнес для похудения от Toni Costa.  Неплохая тренировочка очень быстрая и много бальных движений в быстром ритме. Не все получалось, но я и старалась.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Геркулес Монастырский Овсяные Хлопья [Русский продукт]
25
87.5 3 1.5 15.5
Сыр с Грецким Орехом [Oldenburger]
28
103.6 6.6 8.6 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Яйцо куриное, омлет
10
15.4 1.1 1.2 0.1
Молоко 3,2% [Лебедянь Молоко]
50
30 1.5 1.6 2.4
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мармелад Черносмородиновый [Бековский]
28
81.2 0.1 0 21.3
Кофе растворимый, с сахаром, с ароматом мокка, порошок
25
115 1.3 4 18
Молоко Топленое 3,2% [Простоквашино]
180
108 5.4 5.8 8.5
Отруби пшеничные
15
35.3 2.2 0.5 2.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из щавля
270
52.7 1.6 0.3 10.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
62
98.4 8 7.2 0.4
Сметана Простоквашино 15%
20
31.6 0.6 3 0.6
Хлеб Богатырский Цельнозерновой [Эко Хлеб]
11
24.2 0.7 0.4 4.4
Кремка со Вкусом Клубники и Сливок [КДВ Нижний Тагил]
10
38.2 0.1 0.2 9.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Хлеб Богатырский Цельнозерновой [Эко Хлеб]
11
24.2 0.7 0.4 4.4
Сыр с Грецким Орехом [Oldenburger]
20
74 4.7 6.2 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Филе Бедра [Троекурово]
200
280 36 16 0
Огурец парниковый
150
16.5 1 0.2 2.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби пшеничные
20
47 2.9 0.7 3.1
Молоко Топленое 3,2% [Простоквашино]
150
90 4.5 4.8 7.1
Яблоко (Мытьё, нарезка)
150
70.5 0.6 0.6 14.7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
2000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталия
21.05.2020 23:32
Хороший денек! Шагов почти 21 тыс. Давно уже столько не было))) правда из них почти 5тыс танцевальных, зато остальные сама нагуляла

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша пшенная
170
134 5.1 2.7 22.3
Сыр с Грецким Орехом [Oldenburger]
20
74 4.7 6.2 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с кремово-сбивными корпусами
6
27.8 0.2 1.5 3.3
Творог 5.5%
170
166.6 14.6 9.4 6
Кофе растворимый, с сахаром, с ароматом мокка, порошок
25
115 1.3 4 18

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из щавля
250
48.8 1.5 0.3 10
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Сметана 20% [Лебедянь Молоко]
20
40.8 0.5 4 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)
180
84.6 0.7 0.7 17.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
70
9.8 0.4 0 2.7
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)
100
28 1.8 0.2 4.7
Сметана 20% жирности
30
61.8 0.8 6 1
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Гуляш из говядины
50
71.1 8.1 3.8 1.2
Филе Бедра [Троекурово]
130
182 23.4 10.4 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби пшеничные
20
47 2.9 0.7 3.1
Молоко Топленое 3,2% [Простоквашино]
150
90 4.5 4.8 7.1
Яблоко (Мытьё, нарезка)
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1800
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталия
20.05.2020 17:44
Вот такой получился денек!))  Шагов пока 12500,  но из них танцевальных практически 7000.  У нас дождик начинается возможно сегодня не получится погулять, но и так хорошо)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Геркулес Монастырский Овсяные Хлопья [Русский продукт]
17
59.5 2 1 10.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Варка без слива)
12
26 0.6 0 5.7
Сыр с Грецким Орехом [Oldenburger]
27
99.9 6.4 8.3 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5.5%
170
166.6 14.6 9.4 6
Варенье по-Домашнему из Абрикосов и Апельсинов [SPAR]
15
39 0 0 9.8
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
5
29.3 0.9 2.5 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из щавля
290
56.6 1.7 0.3 11.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Яичный белок куриный (Варка)
45
21.6 5 0.1 0.5
Сметана 20% [Лебедянь Молоко]
30
61.2 0.8 6 1
Хлеб Воронецкий с Подсолнечником [Родные Просторы]
21
46.2 1.6 0.8 9.9
Молоко 1,8% [Parmalat]
15
7.1 0.5 0.3 0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Варенье по-Домашнему из Абрикосов и Апельсинов [SPAR]
20
52 0 0 13
Сыр с Грецким Орехом [Oldenburger]
21
77.7 5 6.5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гуляш из говядины
105
149.3 17 8 2.4
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
70
9.8 0.4 0 2.7
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)
100
28 1.8 0.2 4.7
Сметана 20% жирности
30
61.8 0.8 6 1
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Хлеб Воронецкий с Подсолнечником [Родные Просторы]
21
46.2 1.6 0.8 9.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби пшеничные
30
70.5 4.4 1.1 4.7
Яблоко (Мытьё, нарезка)
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Молоко Топленое 3,2% [Простоквашино]
150
90 4.5 4.8 7.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1800
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты