Наталия
03.03.2021 22:04
Почти идеально) . Дневники выкладывать не когда, поэтому сейчас получается редко, но я честно все веду и записываю, кроме выходных))))
Погода пришла в норму и я все таки вылезла из машины и третий день хожу пешком на работу и домой, получается около 15 -17 тыс. шагов. Это радует. 
Весна уже во всю дышит, солнышко яркое ..поэтому хочется идеальную фигуру :D а не почти идеальную))))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Адегейский
130
296.4 21.5 23.4 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Сахар песок
4
16 0 0 4
Сливки 10% жирности. стерилизованные
10
11.9 0.3 1 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Сахар песок
4
16 0 0 4
Сливки 20% жирности, пастеризованные
20
41.4 0.5 4 0.8
Бананы высушенные (дегидрированные) или банановый порошок
35
121.1 1.4 0.6 27.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Куриная грудка (филе) (Жарка)
125
119.2 27.1 1 0.5
Панировочные сухари
12
47.4 1.6 0.6 8.1
Яйцо куриное
12
18.8 1.5 1.4 0.1
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Помидор (томат), парниковый
60
8.4 0.4 0 2.3
Огурец парниковый
60
6.6 0.4 0.1 1.1
Сметана 20% жирности
25
51.5 0.6 5 0.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности
8
50.3 0.2 5.4 0.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
26
52.3 2 0.4 9.8
Сливки 10% жирности. стерилизованные
10
11.9 0.3 1 0.4
Кофе растворимый, с сахаром, с ароматом мокка, порошок
25
115 1.3 4 18

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная
150
34.5 2.7 0.2 4.5
Куриная грудка (филе) (Жарка)
80
76.3 17.4 0.6 0.3
Сливки 10% жирности. стерилизованные
10
11.9 0.3 1 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сахар песок
4
16 0 0 4
Оливковое масло
6
53.9 0 6 0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
22
44.2 1.7 0.3 8.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сливки 10% жирности. стерилизованные
10
11.9 0.3 1 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сахар песок
4
16 0 0 4
Лимонные Дольки [Ударница]
15
49.1 0 0 12.2
Яблоко
50
23.5 0.2 0.2 4.9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Наталия
26.02.2021 08:55
Давненько не выкладывала дневничок). Отгуляли день рождение дочери. Были в батутном центре, мне очень нравится прыгать ..какая то детская радость и в тоже время не плохие физические нагрузки. Вот думаю раз в недельку походить аля спортзал))) На фото как я прыгаю ..правда качество не очень в движении и торт какой был у дочки ( спереди еще рисунок красивишный  ..но он только на видео есть полностью)
 Радует что за выходные не прибавила, но и не убавила. 
По активности опять не очень, сильные для нашего региона морозы -25 - 27, сегодня сменила оттепель +2, на улицах караул ..каток ... а завтра опять -5. Вообще не понимаю как ходить, поскорее бы уже весна и асфальт))))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
130
219.7 23.4 11.7 3.9
Яблочное повидло
20
50 0.1 0 13
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Сливки 20% жирности, пастеризованные
10
20.7 0.3 2 0.4
Сахар песок
5
20 0 0 5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки
35
69 2.1 0.4 14
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Индейка, грудка, только мясо
50
57 11.8 0.7 0.1
Пекинская капуста
15
2.4 0.2 0 0.3
Заправка для салата кунжутная
10
44.3 0.3 4.5 0.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Хурма восточная, сушеная
30
82.2 0.4 0.2 17.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
130
131.2 5.4 1.4 24.1
Куриные котлеты по-албански
80
124.6 16.9 5.8 1.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки
35
69 2.1 0.4 14
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Индейка, грудка, только мясо
50
57 11.8 0.7 0.1
Пекинская капуста
15
2.4 0.2 0 0.3
Заправка для салата кунжутная
10
44.3 0.3 4.5 0.8
Кофе растворимый, с сахаром, с ароматом мокка, порошок
25
115 1.3 4 18

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
винегрет
130
117.9 2.7 6.8 11.1
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Холодец
70
33.5 4.3 1.7 0.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Наталия
18.02.2021 22:05
что то сегодня много продуктов в обед)))а был просто салат и бутер с сыром:D. 
Вчера с дочерью делали проект в школу -  пряники расписные архангельские. Ну очень вкусные даже сама слопала две штуки ..хорошо хоть маленькие.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Яичный белок куриный (Запекание)
120
55.3 12.8 0.2 1.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание)
50
28.5 1.4 1.5 2.2
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
8
18.2 0.7 0.1 3.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Пряник Расписной Фигурный [ВкусВилл]
12
41 0.5 1.3 6.9
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)
110
30.8 2 0.2 5.2
Тунец натуральный. Консервы
80
76.8 18 0.6 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
12
75.5 0.3 8 0.4
Кунжут
2
11.3 0.4 1 0.2
Огурец парниковый
80
8.8 0.6 0.1 1.5
Укроп
3
1.2 0.1 0 0.2
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
25
57 2.2 0.4 11.3
Пекинская капуста
5
0.8 0.1 0 0.1
Заправка для салата кунжутная
5
22.2 0.2 2.3 0.4
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
25
62.5 7 3.7 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Арахис
10
55.2 2.6 4.5 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
25
57 2.2 0.4 11.3
Пекинская капуста
5
0.8 0.1 0 0.1
Заправка для салата кунжутная
5
22.2 0.2 2.3 0.4
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
25
62.5 7 3.7 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Пряник Расписной Фигурный [ВкусВилл]
12
41 0.5 1.3 6.9
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Хурма восточная, сушеная
35
95.9 0.5 0.2 20.6
Кофе растворимый, с сахаром, с ароматом мокка, порошок
25
115 1.3 4 18
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи постные
300
60.3 2.4 1.2 9.9
Курица 2 кат. (Варка)
43
53.6 8.1 2.3 0
Сметана 20% жирности
25
51.5 0.6 5 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
150
100.5 0.8 0.6 23
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Вода водопроводная, городская
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 10
Наталия
17.02.2021 22:19
Сверх ударная доза белка!!!!  а когда то я его не могла набрать:D. Холода продолжаются, активность низкая(

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
175
253.8 36.8 8.8 5.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Сахар песок
5
20 0 0 5
Сливки 10% жирности. стерилизованные
10
11.9 0.3 1 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Бананы высушенные (дегидрированные) или банановый порошок
35
121.1 1.4 0.6 27.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
25
57 2.2 0.4 11.3
Пекинская капуста
5
0.8 0.1 0 0.1
Заправка для салата кунжутная
5
22.2 0.2 2.3 0.4
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
25
62.5 7 3.7 0
Куриная грудка (филе) (Варка)
29
28.1 6.1 0.4 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)
110
30.8 2 0.2 5.2
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
100
14 0.6 0 3.8
Тунец натуральный. Консервы
70
67.2 15.8 0.5 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
12
75.5 0.3 8 0.4
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Кунжут
2
11.3 0.4 1 0.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
25
57 2.2 0.4 11.3
Пекинская капуста
5
0.8 0.1 0 0.1
Заправка для салата кунжутная
5
22.2 0.2 2.3 0.4
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
25
62.5 7 3.7 0
Куриная грудка (филе) (Варка)
29
28.1 6.1 0.4 0.1
Хурма восточная, сушеная
35
95.9 0.5 0.2 20.6
Вода водопроводная, городская
1000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи постные
300
60.3 2.4 1.2 9.9
Курица 2 кат. (Варка)
43
53.6 8.1 2.3 0
Грецкий орех
30
196.8 4.9 18.2 3.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пряники сырцовые
20
69.2 1.3 0.4 15.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Наталия
16.02.2021 23:20
В конце дня по углеводам было все нормально... но вечером захотелось яблока и не стала себе в нем отказывать))). На выходных был праздник живота отмечали ДР дочери... и это еще не конец..на следующих продолжим. Радует, что после вчерашнего разгрузочного дня, весь прежний.
Работаю второй день по полной. Пока не устала, но ощущение чудные...не думала, что мне будет сложно на моей же работе))). Толи правда с возрастом мозги чуть притупляются..но надеюсь это всетаки адаптационный период... и через неделю.. месяц мне будет легче. Напрягает моя новая коллега напарница..ей 21 год... считай в два раза младше...не могу понять как с ней вести..как с равной или все же как с ребенком чтоли.
Активность с трудом 10 тыс..но у нас холодно очень и скользко поэтому пешком пока не хожу. Надеюсь скоро начну опять

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
35
79.8 3 0.5 15.8
Семга соленая
30
60.6 6.8 3.8 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
35
79.8 3 0.5 15.8
Куриная грудка (филе) (Варка)
57
55.2 12 0.7 0.2
Пекинская капуста
50
8 0.6 0.1 1
Заправка для салата кунжутная
5
22.2 0.2 2.3 0.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
50
75.5 14.5 1.5 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бананы высушенные (дегидрированные) или банановый порошок
40
138.4 1.6 0.7 31.4
Кофе растворимый, с сахаром, с ароматом мокка, порошок
25
115 1.3 4 18

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
35
79.8 3 0.5 15.8
Куриная грудка (филе) (Варка)
57
55.2 12 0.7 0.2
Пекинская капуста
50
8 0.6 0.1 1
Заправка для салата кунжутная
5
22.2 0.2 2.3 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная
300
69 5.4 0.3 9
Оливковое масло
8
71.8 0 8 0
куриное филе под шубой
80
110.6 13.1 4.8 3.7
Грецкий орех
12
78.7 1.9 7.3 1.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Сливки 20% жирности, пастеризованные
10
20.7 0.3 2 0.4
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
Наталия
11.02.2021 21:39
Ну сегодня как то вот так.
У дочери день рождение поэтому вечером побаловались роллами и шампанскимб
Ходили с детьми в кафе МУРГРАД  ..ну как кафе больше как приют ..еды там нет, зато полно кошек, которых кстати можно забрать домой. Детям очень понравилось, а я за мелим гоняла лишь бы он бедным котам хвосты не оторвал. Устала.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта
30
68.4 2.6 0.4 13.6
Яйцо куриное жареное (без масла)
55
96 8 6.9 0.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
100
1 0 0 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, с сахаром, с ароматом мокка, порошок
25
115 1.3 4 18

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Карамель, с фруктово-ягодными начинками
15
55.7 0 0 13.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
20
12 0.6 0.6 0.9
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
21
52.5 5.9 3.1 0
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта
32
73 2.8 0.4 14.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Котлеты курино-свинные
101
180.6 15.2 7.3 13.1
Горошек зеленый. Консервы
200
80 6.2 0.4 13

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
20
12 0.6 0.6 0.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рагу из кролика, по 2-10
75
92.3 4.8 4.6 7.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Роллы Филадельфия [Тануки]
1.5
532.5 36.3 25 40.5
Шампанское [Bosca]
300
225 3 0 19.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 10
Наталия
09.02.2021 21:57
Жиров опять перебрала ..хотя может и не перебрала ..суп варила не записывала граммовку пришлось выбирать из списка ..у меня он практически без жира а по базе получилось почти 12 гр(((. Но хоть калории в норме и белки тоже)
Активность последние несколько дней хорошая больше 17 тыс. 
Уже два дня хожу на работу,  хожу пешком туда и обратно ..пока график позволяет ..у нас метель холод но я все равно иду:D ..кожа лица конечно горит, но пока есть возможность лучше пройдусь.
На работе очень непривычно ..особенно без еды ))) Мои нынешние коллеги девушки почему то ни одна не есть .. точнее едят но только в обед ..даже чай не пьют ..я в тихом шоке)))...поэтому пока я работаю пол дня то  решила просто пить чай без перекусов ..потом уже буду носить. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ленивая хачапури (быстрый завтрак)
150
332.8 27.3 19.2 11.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Лимон
10
3.4 0.1 0 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, с сахаром, с ароматом мокка, порошок
25
115 1.3 4 18

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп Харчо из Говядины [Три Правила]
290
203 7.3 11.6 14.5
Куриица по-албански
30
67.9 5.8 3.8 2.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сливки 10% жирности. стерилизованные
20
23.8 0.5 2 0.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гуляш из Индейки [Индилайт]
40
72 5.6 5.6 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гусь домашний, только мясо, запечённый
70
166.6 20.3 8.9 0
Куриица по-албански
37
83.7 7.2 4.7 3.1
Помидор (томат), парниковый
80
11.2 0.5 0 3
Огурец парниковый
138
15.2 1 0.1 2.6
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Уксус бальзамический
3
2.6 0 0 0.5
Морковь по корейски
40
39.2 0.6 2.8 2.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Редис
55
11 0.7 0.1 1.9
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
60
28.2 0.5 0.2 4.9
Хурма
150
100.5 0.8 0.6 23

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Наталия
09.02.2021 07:06
Разгрузочный день прошел в штатном режиме ..даже не съела ни одной конфетки:D. На весах уже появился отвесик . 61,7 ..это почти кг с того момента как я начала считать калории повторно.
Надеюсь всетаки сборить до 60) хотя ... на этой неделе день рождение у дочери потом праздники и масленица:oops:..эх ..некогда даже худеть..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Грецкий орех
7
45.9 1.1 4.3 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
303
203 1.5 1.2 46.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Сливки 10% жирности. стерилизованные
20
23.8 0.5 2 0.9
Сахар песок
5
20 0 0 5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, с сахаром, с ароматом мокка, порошок
25
115 1.3 4 18

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Сливки 10% жирности. стерилизованные
20
23.8 0.5 2 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
100
47 0.8 0.4 8.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Наталия
06.02.2021 19:46
Сегодня были на ДР свекрови. И в принципе питание меня особо не волнует. А волнует то что, зашел к ней  дедуля 70 лет, чисто случайно зашел. Посидел выпил и т.п... потом говорит моему муж ..Зачем ты довел свою жену до такого состояния .. сухарь говорит... Это я сухарь!!! мучаюсь тут мучаюсь во всем себе отказываю а оказывается со стороны  я сухарь!.. может правда мне не стоит ... конечно я понимаю что когда худею первым делом худеет лицо .. но тут надо выбирать или хорошее лицо и большая *опа ...или худющее лицо и нормальная *опа... ОХ ..короче расстроилась.
А это виды на замерзший пруд)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша рисовая
120
135.7 4.3 3 22.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сливки 10% жирности. стерилизованные
20
23.8 0.5 2 0.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, с сахаром, с ароматом мокка, порошок
20
92 1.1 3.2 14.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
90
67.5 1.9 0.7 13.2
Салат с крабовыми палочками
140
100.1 7.1 4.5 6.9
Куриная грудка (филе) (Жарка)
250
238.4 54.3 1.9 1
Холодец
80
38.2 5 1.9 0.2
Вино, столовое, красное, Гаме (Gamay)
500
390 0.4 0 11.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт бисквитный с шоколадным кремом
130
435.5 5.7 16.1 69.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Наталия
05.02.2021 22:03
Зеленная только вода вот это да:think:. Белков жуткий перебор, остального недобор.
Зато сегодня уделила себе время
Сделала для волос что то креатиновое))) ...подарили мне этот набор еще года два назад ... но так как я была кормящая мать, а там не понятно какая химия то решила отложить до лучших времен ..и благополучно забыла ...а недавно набрела когда шкафы разбирала и срок годности вот вот кончается. Решила надо использовать. Конечно химия еще та  .. режет горло и глаза. но я выдержала. теперь буду ждать результат что получится:).
А еще сделала маску альгинатную для лица. Очень я их уважаю, личико прям сразу свежеет, да плюс с моей супер чувствительной кожей лица очень малое количество масок мне подходит.
Активность сегодня прям очень  хорошая почти 21 тыс. шагов. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
150
253.5 27 13.5 4.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Сливки 10% жирности. стерилизованные
20
23.8 0.5 2 0.9
Сахар песок
5
20 0 0 5
Яблочное повидло
30
75 0.1 0 19.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Сливки 10% жирности. стерилизованные
20
23.8 0.5 2 0.9
Сахар песок
5
20 0 0 5
Яйцо куриное жареное (без масла)
30
52.4 4.4 3.8 0.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сливки 10% жирности. стерилизованные
20
23.8 0.5 2 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)
185
176.4 40.2 1.4 0.7
Яйцо куриное жареное (без масла)
10
17.5 1.5 1.3 0.1
Панировочные сухари
10
39.5 1.3 0.5 6.7
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сливки 10% жирности. стерилизованные
20
23.8 0.5 2 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
100
14 0.6 0 3.8
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
107
11.8 0.7 0.1 2
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)
20
8.2 0.3 0 1.6
Тунец натуральный. Консервы
92
88.3 20.7 0.6 0
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Уксус бальзамический
5
4.4 0 0 0.9
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
20
45.6 1.7 0.3 9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сливки 10% жирности. стерилизованные
20
23.8 0.5 2 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сливки 10% жирности. стерилизованные
20
23.8 0.5 2 0.9
Яблоко
180
84.6 0.7 0.7 17.6
Вода водопроводная, городская
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 8
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты