Татьяна
01.04.2022 09:17
Всех с весёлым праздником!На начало апреля вес за месяц снизился в районе 2700-3кг.Было 82.7-83.Стало 80 сегодня.Что ,вообщем то ,неплохо.Если учесть как он колебался весь месяц.План на апрель 3-4кг.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Филе сельди*Маттиас*
30
57 4.8 4.2 0
Паштет печеночный, консервы
20
60.2 2.3 5.6 0.7
Хлебец с луком
7
23.1 0.7 0.1 4.8
Творожок
90
141.4 10 3.2 18.3
Кофе со сливками
150
13.4 0.5 1 0.5
Хлебные палочки, простые
4
16.5 0.5 0.4 2.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батончик Е-батон(печенье)
0.5
91 5 3 11

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульмени(говядина+свинина)
100
240 8 10 29
Хлебец с луком
7
23.1 0.7 0.1 4.8
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Батончик Е-батон(печенье)
0.5
91 5 3 11

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Огурец парниковый
60
6.6 0.4 0.1 1.1
Редис
50
10 0.6 0.1 1.7
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Майонез Постный [Ряба]
20
94 0 10 1.1
Хлебец с луком
7
23.1 0.7 0.1 4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Батончик КЕТОbar
1
193 8 14 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рагу с машем
70
55.7 4.1 2.5 3.9
Зелёная гречка
50
155 6.5 1.7 28.5
Куриная грудка (филе) (Тушение)
120
126.2 26.3 2.1 0.5
Петрушка свежая
3
1.5 0.1 0 0.2
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Изюм в Шоколаде [Джаз]
10
45 0.5 2.1 5.9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Татьяна
30.03.2022 12:12
Какой у вас любимый прием пищи?Вот у меня-ужин!Хотя и поздний,и порой даже очень,и дааалеко не лёгкий.Но он приносит мне моральное удовлетворение!А все потому,что я ем не одна.А с любимым мужем.И вообще,это тот самый прием пищи когда я могу полностью расслабиться и не спешить,как при завтраке,когда торопишься на работу ,или в обеденные часы,когда тоже торопишься успеть более "продуктивно"отобедать,а не удовольствоваться чаем с беляшом.В выходные дни наверное все любимые приемы,но они так не чувствуются,как ужин в будний день!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахисовый десерт
180
515.3 13.3 27.2 54
Киви
65
30.6 0.5 0.3 5.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с фрикадельками
250
148 8.8 4 19.3
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Печень куриная (Жарка)
80
84.4 14.4 2.7 0.6
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Хлеб ржаной из обдирной муки
18
35.5 1.1 0.2 7.2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
20
52.4 1.5 0.6 10.3
Филе сельди*Маттиас*
30
57 4.8 4.2 0
Какао
250
32.8 2.3 1.3 3.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеиновый коктейль
220
85.8 15.8 1.3 2.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица-гриль, грудка с кожей
150
262.5 39.6 11.5 0.1
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли
140
130.2 3.5 0.2 26.5
Капуста белокочанная
50
14 0.9 0.1 2.4
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Рыжиковое масло
5
44.8 0 5 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Изюм в Шоколаде [Джаз]
10
45 0.5 2.1 5.9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 13
Татьяна
25.03.2022 14:28
Вот так вот держишь дефицит,худеешь на сотню грамм в день.По чуть чуть,но все ж худеешь.А потом,в один день-калорий так 2300,и все!На след день весы показывают+целое кило.А то и больше.Казалось бы-да ,перебор накануне,но эта калорийность моего поддержания,если не меньше.Да,не похудеть,но и не прибавить в весе не должна.И на след день он не сбавился.И получается,вся неделя насмарку.Начинай все сначала.И как же при таком раскладе уходить на поддержание?!
...Просто мысли вслух.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукурузные хлопья"Ого!"
35
132.7 2.8 0.5 29.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
180
108 5.2 5.8 8.5
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Хлебцы с луком"Ого!"
9
27.9 1 0.1 5.7
Сыр Тильзитер
42
135.7 10.5 10.5 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Батончик Е-батон(печенье)
0.5
91 5 3 11

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Лимон
5
1.7 0 0 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовый супчик с фрикадельками
300
152.1 7.2 3 23.4
Хлеб ржаной из обдирной муки
30
59.1 1.8 0.4 12
Филе сельди*Маттиас*
30
57 4.8 4.2 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Конфеты кокосовые с манго•ПП•
15
63.6 0.9 4.1 3.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеиновый коктейль
250
180.8 26 5 7.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
70
32.9 0.6 0.3 5.7
Йогурт 1.2%"Нежный"
100
85 2.5 1.2 16
Псиллиум
2
0.8 0.1 0 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица-гриль, бедро, мясо с кожей
100
226 22.5 15.1 0.1
Рис Басмати Yelli
40
144 3 0.6 31.2
Кукуруза, консервы
10
5.8 0.2 0 1.1
Морская капуста (ламинария) свежая
10
2.5 0.1 0 0.3
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Мука из грецкого ореха
5
16.5 2.3 0.5 0.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Лимон
5
1.7 0 0 0.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1700
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 20
Татьяна
22.03.2022 11:31
Наконец таки за долгое время большой отвес!700гр за сутки.Видимо задержка воды имеет место быть.В моем случае, думаю, из-за КД.И не помешал даже ни поздний ужин,как всегда,с завершением чая с 30гр шоколада.Ни шоколадный трюфель,что я раскрыла в третьем часу ночи и съела,никуда его не вписав.Это останется на моей совести.Чтож,воспряла духом и иду дальше к заветной цели!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб белый
50
133 4.4 1.7 23.4
Сыр Маасдам
25
82.5 6.3 6.3 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Творожная запеканочка
30
49.1 3.6 2.4 3.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Творожная запеканочка
60
98.2 7.1 4.8 6.8
Киви
150
70.5 1.2 0.6 12.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны дурум
30
101.1 3 0.3 21
Сосиски с "дымком"
100
220 10 20 0
Морковь (Жарка)
30
9.8 0.4 0 1.9
Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы (Жарка)
3
9.6 0.3 0 2
Коул слоу
75
68.3 1.9 4.9 4.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
35
91.7 2.6 1 18
Рыжиковое масло
5
44.8 0 5 0
Шпроты в масле. Консервы
25
90.8 4.4 8.1 0
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Зефир
20
65.2 0.2 0 16

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Творожная запеканочка
60
98.2 7.1 4.8 6.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеиновый коктейль
200
124 12.6 4.2 7.8
Псиллиум
3
1.3 0.1 0 0.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)
130
136.8 28.5 2.3 0.5
Яйцо куриное (Жарка)
50
75.9 6.4 5.5 0.4
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)
10
31.9 1 0.1 6.7
Оливковое масло
7
62.9 0 7 0
Огурец парниковый
70
7.7 0.5 0.1 1.3
Морская капуста (ламинария) свежая
30
7.5 0.3 0.1 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Конфеты кокосовые с семенами чиа•ПП•
12
51.2 0.8 4.1 1.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Татьяна
21.03.2022 14:43
Сегодня взвесилась.Снова очень мало.Получается,что за три мартовских недели всего то 1200-1500ушло.Но ещё КД.Но не думаю особо на них.Разобралась наконец с фитнесс зонами.Оказывается вся моя ходьба была не впрок.Или слишком медленна или быстрая.В жиросжигающей зоне совсем чуть чуть из часа.Немного погрустила.Сегодня проконтролирую ситуацию с пульсом.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная "Ого!"с абрикосом и черносливом
40
144 4.8 2.4 24.8
Nutricia1
5
24.7 0.5 1.2 3
Масло гхи
5
44.5 0 4.9 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
20
52.4 1.5 0.6 10.3
Сыр Тильзитер
30
96.9 7.5 7.5 0
Арахисовая паста
20
128 5.6 10.6 2.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи домашние
250
80 9 2 7
Сметана 15% жирности
25
40.5 0.7 3.8 0.9
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
60
157.2 4.5 1.7 30.8
Шпроты в масле. Консервы
30
108.9 5.2 9.7 0
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Рыжиковое масло
5
44.8 0 5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Lean Cookie(печенье,лимон)
1
99 3.3 5.4 3.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
150
79.5 4.4 3.8 6
Псиллиум
3
1.3 0.1 0 0.2
Киви
80
37.6 0.6 0.3 6.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеиновый коктейль
220
185.7 21.1 6.2 9.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)
100
105.2 22 1.8 0.4
Соевый соус
20
10.6 1.6 0.1 0.8
Лук репчатый (Тушение)
50
18.7 0.7 0.1 3.7
Морковь (Припускание)
30
10.3 0.4 0 2
Макароны дурум
40
134.8 4 0.4 28
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Капуста белокочанная
70
19.6 1.3 0.1 3.3
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
150
79.5 4.4 3.8 6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 11
Татьяна
20.03.2022 21:39
Сегодня расслабон.С самого утра ничего не хотелось есть.Обед был в пять .Ужин в восемь под футбол.Но вроде ещё ничего рацион получился.Белков приемлемое количество,витаминов
и микронутриентов.И с углями не перебор,несмотря на сладости.С мужем ещё гуляли долго.Часа два.По около браслету 500ккал.Кефир ещё не выпит,может выпью позже,если долго не буду спать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мюсли"Ого!"с шоколадом и орехом
50
215 4.8 7.5 31.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
200
108 5.8 5 9.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Шоколад молочный
18
99.7 1.8 6.2 9.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Шоколад молочный
18
99.7 1.8 6.2 9.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи грибные
250
82.8 7.8 2.8 7
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1
Хлеб ржаной из обдирной муки
12
23.6 0.7 0.1 4.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
35
91.7 2.6 1 18
Филе сельди*Маттиас*
40
76 6.4 5.6 0
Сок томатный
120
21.6 1.2 0.1 3.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
20
65.6 1.4 1.7 11.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Тильзитер
17
54.9 4.3 4.3 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Доширак со Вкусом Морепродуктов
40
184 3.6 7.6 24.8
Куриный окорочок (Жарка)
170
222 30.8 10.8 0.2
Корейская морковь
80
55 1.7 1.8 7.8
Чипсы из батата
8
42.6 0.2 2.6 3.8
Пиво, светлое
100
29 0.2 0 1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Конфета [Рафаэлло]
18
113 1.3 8.7 6.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
19.03.2022 15:52
Добрый день всем!Обладатели фитнесс браслетов,не подскажете,как можно отследить дневную активность .Потому что без выставления программы браслет только считает шаги.Ну и минимум калорий проставит и все.Активность это не конкретная тренировка,тут все ясно,а именно с момента как встала с постели .Браслет Honor bend 5.
 1 
 5
Татьяна
18.03.2022 02:02
Напланировала дневник на сегодня.Решила попробовать питаться до конца марта с разной калорийностью.Максимум 1900.Минимум 1600.Со средним показателем 1700-1750.И чередовать дни.Посмотрю что получится из этого.Потому как ,питаясь строго на одну калорийность толку не вижу от слова совсем.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная "Ого!"с абрикосом и черносливом
30
108 3.6 1.8 18.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Протеиновый десерт
100
189.4 8.3 5.6 26.1
Киви
150
70.5 1.2 0.6 12.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Протеиновый десерт
80
151.5 6.6 4.5 20.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи куриные с нутом.
350
118 12.3 3.9 8.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Петрушка свежая
3
1.5 0.1 0 0.2
Скумбрия атлантическая
100
191 18 13.2 0
Хлеб ржаной из обойной муки
40
69.6 2.6 0.5 13.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Протеиновый десерт
80
151.5 6.6 4.5 20.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Первым делом обезжиренный
50
42.5 9 0.1 1.7
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
Киви
80
37.6 0.6 0.3 6.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная (Жарка)
120
126.6 21.5 4.1 0.9
Рыжиковое масло
5
44.8 0 5 0
Лук репчатый (Жарка)
70
21.3 0.9 0.1 4
Морская капуста (ламинария) свежая
100
24.9 0.9 0.2 3
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Кидвит(шоколад)
2
56 1 3.6 4.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Татьяна
17.03.2022 09:05
Мой рацион.Вчера ,в магазине, глаз упал на скумбрию.Да ещё и муж напомнил,что сегодня рыбный день.Так что на ужин у нас рыбка. Одну рыбешку посолила.Впервые.Что из этого получится на вкус-оппробуем.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Компот из сухофруктов
250
49.2 0.8 0 11

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный(моя цена)
0
0 0 0 0
Творог"Молочные горки"5%
80
88 12 4 1.2
Банан
60
57.6 0.9 0.3 12.6
Творожок"Чудо"2 слоя
110
132 5.6 5 15.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов[мой]
270
302.1 21.9 3.2 45.6
Огурец парниковый
40
4.4 0.3 0 0.8
Салат (латук)
30
4.8 0.5 0.1 0.6
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Скумбрия атлантическая
40
76.4 7.2 5.3 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
30
59.4 2 0.4 11.9
Компот из сухофруктов
250
49.2 0.8 0 11

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеиновый коктейль
350
262.2 18.9 6 32.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Запекание)
170
122.9 3.3 0.6 25.9
Укроп
3
1.2 0.1 0 0.2
Масло гхи
5
44.5 0 4.9 0.1
Скумбрия атлантическая (Жарка)
110
190.2 18.4 12.9 0
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Огурец соленый
100
13 0.8 0.1 1.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Кидвит(шоколад)
2
56 1 3.6 4.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
15.03.2022 17:18
Мой сегодняшний рацион.В последнее время очень мало двигаюсь.Подсела на итересный сериал,с которым молниеносно проходит время.Одно время смотря его,шагала с Лесли,а сейчас что то обленилась.Нужно срочно что то делать с этой ленью.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
37
96.9 2.8 1.1 19
Паста из авокадо
40
66.5 2.1 5.4 1.8
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Батончик DiYes баланс
10
35 0.5 0.8 6.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица
25
77 3.2 0.8 14.3
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
Белковый коктейль.
0.33
32 5.9 0.3 1.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник с оливками
200
65 5.2 2.2 5.8
Петрушка свежая
3
1.5 0.1 0 0.2
Греческий йогурт[Vivo]
25
15.4 0.8 0.8 1.2
Горбуша (Жарка)
65
83.1 12.4 3.8 0
Рыжиковое масло
5
44.8 0 5 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
38
75.2 2.5 0.5 15
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Батончик DiYes баланс
15
52.5 0.8 1.2 9.8
Картофельные чипсы, с пониж. содерж. жира, 20.8%
3
14.1 0.2 0.6 1.8
Сыр чечил
5
15.7 1 1.2 0.1
Морская капуста (ламинария) свежая
30
7.5 0.3 0.1 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожные оладушки
150
267.8 22.8 12.6 15.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тушёнка овощная с мясом
300
223.2 21.9 3.3 26.1
Салат острый с морковью
100
167.1 10.9 11.2 4.7
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
18
35.6 1.2 0.2 7.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Батончик DiYes баланс
15
52.5 0.8 1.2 9.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты