Дневник питания за 31.10.2022

Вот такое скромное ,но вполне себе продуктивное меню.Проспала.Еда складывалась хаотично.Вечерний прием приблизителен,возможно будет корректировка из-за гастрономических предпочтений.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр	42	135.7	10.5	10.5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Ягоды и орехи в шоколаде	6	25.8	0.2	1.2	3.3
Итого	148	162	10	11	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи с фасолью	300	115.5	14.1	3.6	6.6
Хлеб ржаной из обдирной муки	22	43.3	1.3	0.3	8.8
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Крекеры, из муки высшего сорта	20	87.8	1.8	2.8	13.2
Зефир"Жизель"	27	88	0.2	0	21.5
Итого	619	342	17	6	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Итого	20	121	3	10	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	50	37.5	1	0.2	7.9
Курица-гриль, голень с кожей	70	144.2	18	8	0.1
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Зефир"Жизель"	27	88	0.2	0	21.5
Итого	397	278	19	8	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Ветчина особая	100	126	17.6	6.2	0
Минтай (Тушение)	90	59.4	13.2	0.7	0
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Итого	390	351	44	17	4

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Ягоды и орехи в шоколаде	20	85.9	0.8	3.9	10.9
Итого	320	87	0	3	11
Итого за день	2194	1347	96	59	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Dia Athena 31.10.2022 15:23

Я часто думаю изменить и скорректировать ужин, в итоге когда иду готовить тясяча рецептов в голове и даже забываю что там запланировала поэтому открываю дневник и кашеварю по нему)))