Татьяна
31.10.2022 12:35

Дневник питания за 31.10.2022

Вот такое скромное ,но вполне себе продуктивное меню.Проспала.Еда складывалась хаотично.Вечерний прием приблизителен,возможно будет корректировка из-за гастрономических предпочтений.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр
42
135.7 10.5 10.5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0 0 0.3
Ягоды и орехи в шоколаде
6
25.8 0.2 1.2 3.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи с фасолью
300
115.5 14.1 3.6 6.6
Хлеб ржаной из обдирной муки
22
43.3 1.3 0.3 8.8
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Крекеры, из муки высшего сорта
20
87.8 1.8 2.8 13.2
Зефир"Жизель"
27
88 0.2 0 21.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
20
121.8 3.7 10.7 2.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
50
37.5 1 0.2 7.9
Курица-гриль, голень с кожей
70
144.2 18 8 0.1
Огурец грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Зефир"Жизель"
27
88 0.2 0 21.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
100
151.8 12.7 10.9 0.7
Ветчина особая
100
126 17.6 6.2 0
Минтай (Тушение)
90
59.4 13.2 0.7 0
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Ягоды и орехи в шоколаде
20
85.9 0.8 3.9 10.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Dia Athena 31.10.2022 15:23
Я часто думаю изменить и скорректировать ужин, в итоге когда иду готовить тясяча рецептов в голове и даже  забываю что там запланировала поэтому открываю дневник и кашеварю по нему)))
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты