Подскажите мне,пожалуйста, упражнения ,самые эффективные(3-5),для
груди/рук,можно с гантелями и без,в домашних условиях.НО!Чтобы как
можно меньше прокачивалась спина.Хочу укрепить грудные мышцы и
руки,но не хочу при этом ,чтоб спина была мужеподобного вида.