Татьяна
01.11.2022 21:52

Дневник питания за 01.11.2022

Сегодняшний рацион.Муж к ужину принес роллы,и я сдержалась и съела только 3.Просто потому ,что уже поела,а так может съела бы все десять

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Блинчики творожные
120
227.2 17.4 8 21.5
Хурма
90
60.3 0.5 0.4 13.8
Киви
100
47 0.8 0.4 8.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
15
91.4 2.8 8.1 2
Грецкий орех
25
164 4.1 15.2 2.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны "по флотски"
107
113 4 4.3 14.1
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Кетчуп
20
20.2 0.2 0 5.4
Ветчина особая
70
88.2 12.3 4.3 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Блинчики творожные
60
113.6 8.7 4 10.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
200
98 1.6 0.6 19.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай (Жарка)
250
143.3 32.2 1.5 0
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
25
50.2 1.9 0.4 9.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Блинчики творожные
60
113.6 8.7 4 10.7
Шоколад молочный
13
72 1.3 4.5 6.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре с луком
150
102.6 2.7 1.4 19.7
Сосиски"Ядрена копоть"
55
93.5 6.1 7.7 1.2
Помидор (томат), грунтовый
50
12 0.6 0.1 1.9
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Ягоды и орехи в шоколаде
15
64.4 0.6 2.9 8.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1700
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты