Татьяна
27.10.2022 14:09

Дневник питания за 26.10.2022

Лето позади.Он у меня было длинное-почти весь сентябрь жарила себя на пляжах.И все лето и начало осени дневник не заполнялся.Вес не снижался.Но и не повышался ,что тоже хорошо.Первый день нового отсчёта дался легко.Есть лишнего не хотелось.Цель-к НГ сбросить 8-10кг.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
27
70.7 2 0.8 13.9
Варенье из слив
35
86.2 0.1 0.1 21.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшенная каша
135
114.9 4.6 0.9 21.9
Масло гхи
10
89 0.1 9.8 0.1
Кокосовый манник
48
182.1 3.1 12.5 14.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гороховый суп
170
66.6 5.1 2 7
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
40
79.2 2.6 0.5 15.8
Сельдь атлантическая нежирная соленая
120
174 20.4 10.2 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Шоколад молочный
22
121.9 2.2 7.6 11.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный(моя цена)
170
119 23.8 1.7 2.6
Греческий йогурт[Vivo]
50
30.8 1.5 1.7 2.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
80
37.6 0.3 0.2 8.2
Хурма
80
53.6 0.4 0.3 12.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Полба вареная
110
123.4 5.3 0.9 21.7
Куриная грудка (филе) (Тушение)
120
126.2 26.3 2.1 0.5
Лук репчатый (Жарка)
30
9.1 0.4 0.1 1.7
Морковь (Жарка)
30
9.8 0.4 0 1.9
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Огурец грунтовый
70
9.8 0.6 0.1 1.8
Помидор (томат), грунтовый
70
16.8 0.8 0.1 2.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Ягоды и орехи в шоколаде
15
64.4 0.6 2.9 8.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1700
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
В добрый путь! Пусть все получится!
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы