Татьяна
27.05.2022 15:22

Дневник питания за 27.05.2022

Полюбилась мне морская капуста.Ну как полюбилась-просто оказывается ее то и надо немного потреблять в день, польза огромная.Вот и добавляю ее в разные салатики и вторые блюда время от времени.Так чтоб и вкус основного не перебила и прок был.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манная кашка
200
177.2 5 6.8 23.8
Бутерброд с сыром и колбасой
85
318 13.8 24.2 11.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеиновый коктейль
390
297.6 20.7 5.9 40.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0 0 0.3
Кидвит(шоколад)
1
28 0.5 1.8 2.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудка тушеная
150
162.8 22.5 5.9 5
Коул слоу
100
80.9 2.1 5.6 5.1
Морская капуста (ламинария) свежая
30
7.5 0.3 0.1 0.9
Макароны дурум
40
134.8 4 0.4 28
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0 0 0.3
Кидвит(шоколад)
1
28 0.5 1.8 2.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
100
47 0.8 0.4 8.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай (Жарка)
200
114.6 25.8 1.2 0
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)
5
16 0.5 0.1 3.4
Картофель (Варка без слива)
150
108.1 2.9 0.6 22.7
Помидор (томат), парниковый
70
9.8 0.4 0 2.7
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности
8
50.3 0.2 5.4 0.3
Рыжиковое масло
3
26.9 0 3 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0 0 0.3
Кефир 1%Романов луг
200
74 6 2 8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1700
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 11
Тучка 27.05.2022 15:43
Никогда не ела, к своему стыду, морскую капусту. Вот не нравится она мне на вид, не хотят глаза ее есть. Но вот хочу начать, сначала маскируя ее в салатах каких-нибудь. Подскажите, как Вы делаете?
Татьяна 27.05.2022 16:01
Тучка, например в рагу овощное или мясные блюда или на макароны несколько грамм накидаю.Или в салаты,в основном острые,также чутка.Морковь ,сыр и чеснок +морская капуста-неплрхой ,кстати, салат.Она в нем тактически не чувствуется.Огурцы,яйцо и щавель+капуста.Вариаций много.Живьем я ее тоже не могу есть.
Максим Титов 27.05.2022 17:44
Я вообще на неё насел в последние два дня, из-за нюансов с кожей лица  Да и для пищеварения она благотворно влияет, как по Мне
Тучка 27.05.2022 20:08
Максим Титов, я не отрицаю ее положительного влияния. А так как я понимаю, что это кладезь полезностей, то пытаюсь настроиться ее попробовать есть
Максим Титов 27.05.2022 20:14
Тучка, Я её в общем-то не маскирую, никак и не скрываю, ем так, и Мне она нравится, на вкус. В вашем случае в мешивайте её в основные блюда. Мне на ум приходит, если пример кушаете картошель, пюре например, можно внего прямо добавить, как по мне сносно будет, в салаты да разумеется, или так с хлебом цельнозерновым и тд. Тут от фантазии зависит. Вкус у неё побольшей части никакой.
Тучка 27.05.2022 20:19
Максим Титов, но термообработке ее не нужно подвергать?
Максим Титов 27.05.2022 20:22
Тучка, Я думаю не следует, Я так ем, сухую размачиваю, и ем в "сыром" виде.
Тучка 27.05.2022 20:24
хм... надо еще найти сухую... я только в банках видела
Максим Титов 27.05.2022 20:24
Тучка, Вообще, если Вам она не нравится, может и не стоит? Вычитал тут для себя на самом сайте МЗР, что йод посути улучшает общен вещест, усвоение БЖУ, мне оно как раз нужно, вам может быть и не столь важно
Тучка 27.05.2022 20:30
Максим Титов, там много тех витамин, которые я, как правило, не добираю. Да и распробовать надо, может потом пойдет как по маслу)
Татьяна 27.05.2022 23:33
Я сырую ем
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты