Татьяна
11.04.2019 16:23
Почти прошло два месяца,как забросила подсчет калорий.Причин много-поломанная рука,перемены в жизни,нежелание считать,депрессняк  и тд и тп..На весе это никак не отразилось.На фигуре тоже.Но поняла одно-пускаешь все на самотек и уже без разницы сколько ты ешь бутеров и печенек,достаточно ли белка и жира в рационе.Про угли молчу.Благо то,что аппетита особо не было,потому приемов пищи было меньше.Ела только тогда,когда именно хотелось есть.И слава Богу в весе не плюс.Были конечно качели в плюс минус кг,но в целом все гуд!И слава Богу!Вернулась к подсчету в большей степени из за баланса кбжу и микронутриентов.Ну и скинуть все ж к лету хочется еще кило этак пяток.Пожелаю себе,любимой,удачи во всех моих начинаниях!
Татьяна
21.03.2019 13:37
Сравнительные фото-до и после.Фигуру пока не выставляю.Вот как доведу до ума,тогда-да.
Татьяна
28.02.2019 23:05
Сегодня обнаружила недостачу в 3см объема живота.Остальные параметры все те же..Это приятно очень,если учесть,что за последнюю неделю вес не уменьшился практически.Но моя грудь...Просто беда.Ее совсем мало остается.Лучше б ..Ж.. уменьшалась так стремительно,нежели она .Совсем не радует положение с грудью.И что делать?!Перестать худеть?Но ведь нужно еще сбросить,так как другие части тела не хочу видеть в увеличенном количестве.Только получается ,что грудь быстрее всего прощается с жиром.Обидно..
Татьяна
19.02.2019 15:20
Сделала для себя открытие ,что для манной каши нужно совсем то малость крупы.Раньше то на глазок,а сегодня,как обычно для гречки,риса и тд..30 граммок отмеряла.насыпала почитай в 300мл жидкости молоко/вода .Люблю средней густоты,а не так,чтоб ложка стояла.Варю варю,а ее все больше и больше становится,доливаю молоко и воду без конца,уже и не считаю сколько и лью,а она все прибывает и прибывает,как в той сказке-варись,горшочек,варись!И все равно густая вышла,пришлось остановиться,так как в кастрюльке места уже и не осталось.Вообщем грамм 500-600 получилось.Получается для моей консистенции для 200гр вареной каши нужно грамм 7-10.Зачет.Буду иногда себя баловать манной кашкой.
Татьяна
16.02.2019 20:09
Не представляю как некоторые люди могут есть одни и те же блюда изо дня в день.Вчера купила упаковку печени,был выходной.Решила впрок настряпать.Сделала пирожки с печенью,котлеты с печенью,печеночный паштет,салат с печенью и осталось на жарку.Все думаю,на 3 дня котлеты есть,буду менять гарнир-и красота!Какой там..съела вчера на ужин,сегодня в обед и надоела уже хуже горькой редьки.И на салат уже смотреть не могу.Пирожки только в ходу.Нет,я лучше потрачу полчаса времени ,но  буду как и впредь  еду  готовить на раз.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожная запеканка с сухофруктами
155
259.2 21.5 10.9 20.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0 0 0.3
Пирожки с печенью
70
140.8 8.8 4.3 16.7
Хурма
90
60.3 0.5 0.4 13.8
Киви
90
42.3 0.7 0.4 7.3
Греческий йогурт (Савушкин)
30
27.3 2.1 0.6 0.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Греческий йогурт (Савушкин)
100
91 7 2 1.3
Крекеры, из муки высшего сорта
2
8.8 0.2 0.3 1.3
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Мандарин
60
22.8 0.5 0.1 4.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Сливки 10% жирности. стерилизованные
10
11.9 0.3 1 0.4
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожки с печенью
70
140.8 8.8 4.3 16.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекольник
250
73.8 6.5 1.7 8
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Сметана 10% жирности
10
11.9 0.3 1 0.4
Котлеты из печени
80
95.9 9.6 2.6 8.5
Яйцо куриное (Варка в "мешочек")
45
70.7 5.7 5.2 0.3
Филе сельди*Маттиас*
30
57 4.8 4.2 0
Майонез «Провансаль»
2
12.6 0.1 1.3 0.1
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
12
27.4 1 0.2 5.4
Морская капуста в маринаде
20
12.7 0.2 0.8 0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожки с печенью
70
140.8 8.8 4.3 16.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Бразильский орех
3
19.8 0.4 2 0.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты из печени
70
83.9 8.4 2.3 7.4
Капуста тушеная
70
29 1.3 0.9 4
Салат из редьки и моркови
70
89.4 1.5 6.8 5.5
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
10
22.8 0.9 0.1 4.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Зефир(Ашан)
20
60.4 0.2 0 15
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1700
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
14.02.2019 19:26
Все съедено.Сладости вписались хорошо.Я собой довольна.Желудок тоже.Есть больше не хочется.Вырубает,пойду спать.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовая кашка
160
213.4 2.7 11.4 24
Творожная запеканка с сухофруктами
70
117 9.7 4.9 9.2
Пирожки с картошкой
80
148.2 4.4 4.2 23.3
Сметана 10% жирности
10
11.9 0.3 1 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекольник
330
97.4 8.6 2.3 10.6
Сметана 10% жирности
20
23.8 0.5 2 0.8
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
20
45.6 1.7 0.3 9
Печень трески
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Бекон Велком
10
42 1.5 4 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Творожная запеканка с сухофруктами
70
117 9.7 4.9 9.2
Хурма
85
57 0.4 0.3 13
Бразильский орех
2
13.2 0.3 1.3 0.1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Творожная запеканка с сухофруктами
150
250.8 20.9 10.5 19.7
Бельгийские вафли
22
79.4 1.6 3.7 9.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриные крылышки
75
121.5 13.5 7.5 0
Макароны с овощным рагу
230
142.4 4.1 3 24.6
Витаминный салат
50
34.9 1 2.1 2.9
Морская капуста в маринаде
20
12.7 0.2 0.8 0.8
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
19
43.3 1.6 0.3 8.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Крекеры, из муки высшего сорта
5
22 0.5 0.7 3.3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожок Савушкин 5%
100
85 8.5 5 1.6
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Татьяна
14.02.2019 00:33
Прониклась пользой масла гхи.Перетопила пять озер.Из 500гр выход 390.Потом правда уменьшилось(киска пробежала,хвостиком махнула).Сразу же отведала,как застыло.На хлебушек-ммм,вкуснятина.Как в детстве бывало.
Проведя десятки исследований, ученые пришли к выводу, что по целебному воздействию на организм масло гхи (ги) в сотни раз превосходит обычное сливочное масло. Только взгляните, топленое масло гхи:

благодаря высокому содержанию витамина E замедляет процессы старения организма, способствуя обновлению клеток;
укрепляет иммунитет, защищая организм от инфекционных и простудных заболеваний;
не только не засоряет печень, но и помогает этому органу фильтровать органический мусор и утилизировать его;
прекрасно тонизирует организм, обеспечивая бодростью на весь день;
нормализует работу кишечника, избавляя от изжоги, метеоризма и желудочных колик;
укрепляет нервную систему, прекрасно снимая раздражение и защищая организм от стрессов и депрессии;
действует как анальгетик, избавляя от мигреней и прочих болевых ощущений;
питает головной мозг, улучшая память и увеличивая остроту ума;
лечит заболевания уха, для чего подогретое масло можно закапывать в ушные раковины;
содержит витамин A, благодаря которому повышает остроту зрения и предупреждает болезни глаз;
способствует заживлению ран, избавлению от отеков, а также рассасыванию гематом и ушибов;
повышает аппетит.
Являясь жиром в чистом виде, масло гхи, тем не менее, славится диетическими свойствами! Это масло прекрасно усваивается организмом, улучшает обмен веществ, да к тому же не только не повышает уровень холестерина в крови, но даже наоборот, способствует выведению липопротеидов низкой плотности из крови и предотвращению атеросклероза. Это значит, что регулярно добавляя масло и в свою пищу, вы не наберете лишний вес, и защитите сердечно-сосудистую систему от ишемии, инфарктов и инсультов.
Татьяна
08.02.2019 09:20
"КАК Я САМА СЕБЕ ПРОСЧИТЫВАЮ ДЕФИЦИТ"
До сих пор работает.Может кому то пригодится.Начала худеть без сайта.На 1700-2000ккал с веса в 102кг.Проанализировала,приближенно подсчитала сколько я поедала ДО этого, и решила что "моя формула "годится. Сбрасывала хорошо . Первый месяц кг 5-6 ушло,точно не помню.Помню только,что когда пришла сюда,было уже 94 .Ладно, обойдусь без долгих прелюдий. Итак.Я операционная медсестра.Порой всю смену у стола стоя на ногах,и кручусь и до после ,готовя и операционку и больных и персонал к самому процессу операции.Если "повезет" то бывает ,что не присутствую на операции но все равно-перевязки,повязки, уколы и тд.И ходьба пешком на работу и с работы и ,естественно,на работе.Вот и вся моя"активность".Еще не забываем про дом-готовка,уборка,стирка и тд..Поставила-работник легкого физического труда.Программа насчитала максимум мне 1750.А сама думаю -нормально ли,не голодного ли мне будет?Ставлю настройки на сбалансированное питание,ну сколько я в данный момент и с данным весом могу есть и больше не толстеть-2720.В принципе на столько я и ела приблизительно. Тогда, вздохнув с облегчением,я поняла-буду есть я хоть 1700,хоть 2000ккал,все равно будет приличный дефицит калорий.А резко худеть я не собиралась,да и поесть я люблю не только овсянку с грудкой,но и фрукты в изобилии,и другие вкусности.И,изучив закон физики и термогенеза,все пошло,как я и предполагала.Похудела за полгода на 23кг при нормальных калориях, не давая привыкать к организму к заниженному калоражу - пусть не ленится,а активно работает!При каждых, сброшенных 5-10кг мониторю количество нужных мне калорий на сбалансированном питании.Уменьшается.Только я калораж особо не уменьшаю, просто знаю, что худеть буду медленнее. Ну и пусть.Зато нигде ничего у меня ужасающе не висит.Немного,конечно, подвисли внутренняя поверхность рук и бедер,Но это у меня всю жизнь так,потому,думаю,ничего особо и не поменялось.(Осваиваю отжимания и приседания плие для этих проблемных зон,и не только для них.)Полгода ,после моего исхудания до 48 размера, я ленилась, срывалась вечерами или на работе чаепитиями со вкусностями. ОБИДНО, что не сбросила ничего но и не набрала.Но хоть один плюс-поняла,что могу жить спокойно на 2000-2500 и не толстеть.С января снова в строю. Худею. Осталось сбросить немного,кг 7-8,хватит ли силы воли-не знаю.Но постараюсь.Ну вот.Как то так. 
Татьяна
04.02.2019 19:40
Еле доела еду.Вот что значит нерабочий и неактивный день.Сегодня как то многовато пищи было,а точнее приемов.Хотя и калорий немного.В след.раз буду устраивать дни полегче в выходные.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
30
90.2 3.7 1 16.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
8
59.8 0 6.6 0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Манник с цельнозерновой мукой и маком.
90
237.2 7.3 9.5 30.9
Ангиовит
1
0 0 0 0
Витамин Е
1
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тост
22
45.5 1.9 0.6 9.7
Сыр *Чеддер*25%
26
81.9 7 6 0.7
Сыр"Президент"(треугольник)
17
51 2 4.5 0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с копченой колбаской
325
130 7.5 8.5 6.2
Семга соленая
26
48.9 4.9 3.3 0
Филе сельди*Маттиас*
34
64.6 5.4 4.8 0
Картофель (Варка со сливом)
60
43.5 1.2 0.2 9.2
Хлеб ржаной из сеяной муки
17
35.7 0.8 0.2 7.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Манник с цельнозерновой мукой и маком.
52
137.1 4.2 5.5 17.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Манник с цельнозерновой мукой и маком.
50
131.8 4.1 5.3 17.2
Творог Простоквашино 2%
120
123.6 21.6 2.4 4
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
80
37.6 0.6 0.3 6.5
Мандарин
60
22.8 0.5 0.1 4.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Филе бедра курицы
95
142.5 14 9.4 0.2
Рис белый, крупа рисовая
30
99.9 2.1 0.3 22.2
Лук репчатый (Жарка)
20
6.1 0.3 0 1.1
Морковь (Жарка)
50
15.9 0.6 0 3.1
Оливковое масло
1
9 0 1 0
Соевый соус, с пониженным содержанием нартия
10
5.7 0.9 0 0.5
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Морская капуста в маринаде
30
19.1 0.3 1.3 1.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
3
18 0.6 1.6 0.3
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
26.01.2019 23:15
Сегодня был более менее нормальный рацион за последнее время.По режиму.Всвязи с обстоятельствами почти две недели был поменян день с ночью.Ложилась спать в 7-10 утра,вставала в 13-16.Полдничала,или обедала,не пойму как назвать,ну и ужин.А перед тем как лечь спать-типа завтрак.А ночью поедались сладости к чаю.ЗА это время было мною потреблено ровно 8 плиток шоколада.(Слава Богу закончился!Остался горький,а его я не особо люблю.)Единственное- старалась держать калорийность в пределах разумного,да есть не хотелось,т.к.просыпалась в полдник.Микронутриенты наедались на 80-90%Но баланс бжу был нарушен ,к сожалению,в пользу жиров и углей.Белка в пределах 50-70гр(не всегда,в среднем.)Ах,да,воды пила строго 1500-1700,и не позже 21 часа,далее пару чашек чая.Старалась конечно есть полезную пищу,но 100 и более порой граммов шоколада,и на протяжении нескольких дней, как бы не вписываются в картину похудательного процесса.Но-отеков нет,вес уходит.Сначала сбросила пару кг или литров набранных с январскими застольями,а потом еще кило...К чему это я.К тому,что на собственном организме убедилась,что все таки организму,если именно цель-похудание,все равно в какое время принимать пищу и,собственно,без особой разницы какую.Сейчас постепенно,думаю,не без помощи снотворного ,постараюсь выровнять режим сна и бодрствования.В нормальное время суток.У кого то были такие трудности с режимом сна,как справились?

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ангиовит
1
0 0 0 0
Витамин Е
1
0 0 0 0
Макароны с яйцом
140
248.1 9.7 7.3 35.3
Бутерброд с печенью трески и огурцом
70
169.1 3.2 10.4 15.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Вафли с жировыми начинками
14
75.9 0.5 4.3 8.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка в "мешочек")
47
73.8 6 5.4 0.3
Творог Калужский 9%
90
141.3 14.4 8.1 2.7
Сметана 20% жирности
30
61.8 0.8 6 1
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)
6
16.9 0.1 0 4.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Халва узбекская
13
71.5 2 3.9 7.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубцы
230
174.8 7.1 8.7 16.8
Кабачок (Жарка)
45
8.3 0.3 0.1 1.5
Подсолнечное масло
4
36 0 4 0
Яйцо куриное (Варка в "мешочек")
48
75.4 6.1 5.5 0.3
Салат острый с морковью
50
35.5 0.8 2.1 3.3
Хлеб ржаной из обдирной муки
18
35.5 1.1 0.2 7.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Халва узбекская
11
60.5 1.7 3.3 6.1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
101
38.4 0.8 0.2 7.6
Киви
66
31 0.5 0.3 5.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный окорочок (Жарка окорочка)
120
141.2 23.8 5 0.1
Картофель (Варка без слива)
120
86.5 2.4 0.5 18.2
Огурец парниковый
60
6.6 0.4 0.1 1.1
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Зелень
10
4.1 0.3 0 0.7
Хлеб ржаной из обдирной муки
17
33.5 1 0.2 6.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Вафли с жировыми начинками
10
54.2 0.4 3.1 6.3
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1700
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ