Татьяна
01.10.2019 23:45
На ужин была запланирована фасоль с жареной печенью плюс овощной салат.Но из-за сегодняшней кроговерти,напрочь забыла про нее.Пришлось снова есть суп,но все же с жареной печенкой.Ее то я осилила приготовить.Закончила сегодняшний рацион порцией шоколада.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка яичница)
90
136.6 11.4 9.8 0.6
Сарделька (сосиска), куриная
32
71.4 5 5.2 0.9
Лук зеленый (перо) (Припускание)
5
0.9 0.1 0 0.1
Петрушка свежая (Припускание)
5
2.3 0.2 0 0.3
Хлебцы с луком"Ого!"
7
21.7 0.8 0.1 4.4
Шпроты в масле. Консервы
25
90.8 4.4 8.1 0
Блинчики творожные
80
97 8.2 3.9 7.2
Мед пчелиный
11
36.1 0.1 0 8.8
Какао
200
10.8 0.8 0.4 0.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
700
189 4.9 0.7 40.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи куриные
400
114.4 8.8 4 11.2
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Хлебцы с луком"Ого!"
14
43.4 1.5 0.2 8.8
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
44
151.4 11.4 11.5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Блинчики творожные
70
84.8 7.2 3.4 6.3
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
20
65.6 1.4 1.7 11.1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%Романов луг
170
62.9 5.1 1.7 6.8
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
300
81 2.1 0.3 17.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи куриные
250
71.5 5.5 2.5 7
Печень куриная (Жарка)
88
90.7 15.3 3 0.6
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Хлеб ржаной из обдирной муки
45
88.7 2.7 0.5 18
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Шоколад молочный
14
77.6 1.4 4.9 7.1
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
30.09.2019 21:12
Каша,блинчики,сгущенка,творожок,кефир,печенка-и вуаля!Превосходный рейтинг.Оказывается можно легко вкусно и сбалансированно питаться на таких простых продуктах,если только постараться.КЛЕТЧАТКА!!!Которую порою сложно было набрать,оказывается легко набирается ржаным хлебушком,который я люблю и для меня он подходит для бутеров лучше чем пшеничный или всякие там хлебцы.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Геркулесовая кашка
120
130.2 3.1 6.1 15.4
Творог Первым делом обезжиренный
50
42.5 9 0.1 1.7
Кефир 1%Романов луг
20
7.4 0.6 0.2 0.8
Блинчики творожные
100
122.1 12.8 5.1 6.4
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
15
49.2 1.1 1.3 8.3
Абрикосовое варенье
15
32.1 0.1 0 7.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки
48
94.6 2.9 0.6 19.2
Сыр"Президент"(треугольник)
50
150 6 13.1 2.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
150
1.5 0 0 0.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи куриные
450
128.7 9.9 4.5 12.6
Хлеб ржаной из обдирной муки
48
94.6 2.9 0.6 19.2
Хлебцы с луком"Ого!"
14
43.4 1.5 0.2 8.8
Шпроты в масле. Консервы
30
108.9 5.2 9.7 0
Блинчики творожные
50
61 6.4 2.6 3.2
Варенье из слив(низкокалорийное)
10
13.4 0.1 0 3.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
200
54 1.4 0.2 11.6
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
2 0.1 0 0.3
Шоколад молочный
14
77.6 1.4 4.9 7.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная (Жарка)
92
94.9 16 3.1 0.7
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Картофель (Варка без слива)
95
68.5 1.9 0.4 14.4
Помидор (томат), грунтовый
60
14.4 0.7 0.1 2.3
Пекинская капуста
35
5.6 0.4 0.1 0.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Блинчики творожные
50
61 6.4 2.6 3.2
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
15
49.2 1.1 1.3 8.3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%Романов луг
180
66.6 5.4 1.8 7.2
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
19.09.2019 13:39
Проснулась поздно.Пока только обед.Решила "рейтинговыми"продуктами отобедать.Из омлета и паштета-бризоль.Горький пирог подсластила вареньем.И принципе-уже неплохо.Еще скушаю творог,курочку.И все будет в норме

Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка яичница)
108
163.9 13.7 11.8 0.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Паштет из куриной печени
47
81.8 7.5 4.8 2.1
Сыр"Президент"(треугольник)
17
51 2 4.5 0.7
Огурец грунтовый
40
5.6 0.3 0 1
Морская капуста (ламинария)
20
5 0.2 0 0.6
Шарлотка с помело
148
279.4 5.8 7.8 46.8
Варенье из слив(низкокалорийное)
30
40.2 0.2 0.1 9.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Сахар песок
11
43.9 0 0 11
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Татьяна
30.08.2019 10:53
Наслаждаюсь едой.Мой завтрак.Бутерброды с печенью тресковой и куриной,салат с кукурузой,морская капуста и сладкий пирог.В дневник вписано все в общем количестве.С составлением рецептов,кроме пирога, не заморачивалась сегодня-все будет сьедено сегодня.На ужин скорее всего грудка с макаронами и салат,потому добавятся белки,угли и клетчатка. И будет все гуд!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
38
99.6 2.9 1.1 19.5
Печень трески. Консервы
6
36.8 0.3 3.9 0.1
Морская капуста в маринаде
30
19.1 0.3 1.3 1.1
Шарлотка с яблоком и сливой
55
91.9 2.9 2.6 13.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Фолиевая кислота
1
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
9
23.6 0.7 0.3 4.6
Масло Шоколадное Сливочное [Экомилк]
6
38.6 0.1 3.7 1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
400
212 11.6 10 16
Слива синяя, консервированная в собственном соку
80
46.4 0.4 0 11.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная (Жарка)
95
97.9 16.5 3.3 0.7
Лук репчатый (Жарка)
35
10.7 0.5 0.1 2
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Помидор (томат), грунтовый (Жарка)
60
10.8 0.6 0.1 1.6
Макароны (мои)
60
70.6 2.1 0.2 14.6
Огурец грунтовый
60
8.4 0.5 0.1 1.5
Кукуруза, консервы
70
40.6 1.5 0.3 7.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
15
94.4 0.4 10.1 0.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
20
52.4 1.5 0.6 10.3
Шарлотка с яблоком и сливой
100
167.1 5.2 4.8 25.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста в маринаде
50
31.8 0.5 2.1 1.9
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 2
Татьяна
28.08.2019 10:25
Вписала в 2 приема пищи,но сьела в один присест.В итоге получила сразу 37,5гр белка.А усвоится ли он полностью,вот в чем вопрос.Переживаю.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)
33
48.4 4 3.5 0.2
Сметана 20% жирности
30
61.8 0.8 6 1
Мука дурум
10
31 1.2 0.2 6.2
Подсолнечное масло
1
9 0 1 0
Творог Калужский 9%
50
78.5 8 4.5 1.5
Варенье из слив(низкокалорийное)
35
46.9 0.2 0.1 11
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовая каша по 1-268
60
86.4 1.4 2.1 15.5
Яйцо куриное (Запекание)
16
23.5 2 1.7 0.1
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Сахар песок
5
20 0 0 5
Творог Калужский 9%
120
188.4 19.2 10.8 3.6
Сметана 20% жирности
30
61.8 0.8 6 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
16.08.2019 10:00
Добрый день!Очень много слив уродилося.И варенье варю,и компоты варю и так ем и пироги пеку, а она все идёть и идёть..Конца и края нетууу.Всаязи с этим вопрос-как рассчитать калорийность компота?Ну,который пьется сразу,не в заготовку. Варб без сахара.И была бы благодарна за различные рецепты.Что можно приготовить из слив ,кроме перечисленного выше,может какие нить соусы,приправы,настойки, наливки.
Татьяна
25.07.2019 11:10
Калорийность - 133 кКал; белки - 10.4 г; жиры - 7.8 г; углеводы - 5.3 г на 100 г.
Ингредиенты
Яйцо куриное (Жарка омлет) 96 г
Подсолнечное масло 1 г
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки 43 г
Огурец парниковый 45 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Вкусный и полезный омлетик
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Приготовить необходимые ингредиенты.Яйца взбить.Крабовые палочки и огурцы порезать.
Шаг 2.
Яйца вылить на сковороду с большим диаметром,смазка маслом.Прожарить.
Шаг 3.
На одну половину омлета разложить начинку.
Шаг 4.
Другой половинкой прикрыть.И сложить еще вдвое.
Шаг 5.
Омлет готов.Подавать можно самостоятельно или с чем либо.У меня мой любимый кетчуп"Астория" и свежий огурчик.Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 133 кКал 7.9%
Белки 10.4 г 13.68%
Жиры 7.8 г 13.93%
Углеводы 5.3 г 2.42%
Пищевые волокна 0.4 г 2%
Вода 75 г 3.3%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
15
A
17.1%
b-car
0.8%
В1
3.9%
B2
17.6%
Холин
33.9%
B5
18.5%
B6
7.1%
B9
1.4%
B12
16.9%
C
2.4%
D
14.4%
E
5.1%
H
26.9%
К
4.5%
PP
12.8%
K
7.1%
Ca
4.5%
Si
54.1%
Mg
6.2%
Na
18.8%
Ph
27.1%
Cl
4.8%
Fe
10.6%
I
8.7%
Co
68.4%
Mn
2.3%
Cu
7.6%
Mo
6%
Se
48.5%
F
0.9%
Cr
6.3%
Zn
7.4%
  • Нравится 1
Татьяна
20.07.2019 12:09
Всем худеющим и здравопитающимся привет!У меня все нормально,чуть худею,чуть толстею,дневники не веду,как то вот летом,с шашлычками да с фруктиками не получается что то.Но все же
вес держится в районе 75-77кг.Итог-за полгода сброшено всего то 0 кг.Сегодня вступаю снова в борьбу за стройность!Пора сезон овощей и фруктов использовать во благо,чего и всем вам желаю!
Татьяна
17.07.2019 10:30
Калорийность - 125.8 кКал; белки - 9.8 г; жиры - 9 г; углеводы - 1.7 г на 100 г.
Ингредиенты
Яйцо куриное (Жарка яичница) 100 г
Подсолнечное масло 1 г
Лук зеленый (перо) 12 г
Помидор (томат), парниковый (Припускание) 33 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Высокий рейтинг.Вот она-волшебная сила яишенки!
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Раскалить сковородку.Налить грамм подсолнечного масла и нагреть.
Шаг 2.
Разбить 2 яйца.В белки добавить помидорку и лучок.Посолить.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 125.8 кКал 7.47%
Белки 9.8 г 12.89%
Жиры 9 г 16.07%
Углеводы 1.7 г 0.78%
Пищевые волокна 0.2 г 1%
Вода 77 г 3.39%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
16
A
25%
b-car
6.7%
В1
4.1%
B2
19.2%
Холин
37.8%
B5
19.8%
B6
6%
B9
1.7%
B12
13%
C
4.9%
D
16.5%
E
5.8%
H
30.5%
К
14.4%
PP
14.3%
K
7.5%
Ca
5.5%
Si
6.5%
Mg
2.7%
Na
30.5%
Ph
19.5%
Cl
25.5%
Fe
11.7%
I
10.4%
Co
97.5%
Mn
3.8%
Cu
10%
Mo
12.7%
Se
42.2%
F
1.3%
Cr
9.2%
Zn
7.6%
  • Нравится 2
Татьяна
11.04.2019 16:23
Почти прошло два месяца,как забросила подсчет калорий.Причин много-поломанная рука,перемены в жизни,нежелание считать,депрессняк  и тд и тп..На весе это никак не отразилось.На фигуре тоже.Но поняла одно-пускаешь все на самотек и уже без разницы сколько ты ешь бутеров и печенек,достаточно ли белка и жира в рационе.Про угли молчу.Благо то,что аппетита особо не было,потому приемов пищи было меньше.Ела только тогда,когда именно хотелось есть.И слава Богу в весе не плюс.Были конечно качели в плюс минус кг,но в целом все гуд!И слава Богу!Вернулась к подсчету в большей степени из за баланса кбжу и микронутриентов.Ну и скинуть все ж к лету хочется еще кило этак пяток.Пожелаю себе,любимой,удачи во всех моих начинаниях!
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ