Natalia Nuutinen
23.06.2018 10:45
Уважаемые бывалые форумчанки, подскажите пожалуйст...
Уважаемые бывалые форумчанки, подскажите пожалуйста кто как
технически заносит режим питания в дневник? Каждый прием
пищи, раз в день вечером весь рацион или планируете меню
сразу на неделю вперед?
1
19
Elena***
23.06.2018 10:52
в начале моего пути заносила каждый приём пищи. Потом стала
записывать на бумажке и заносить по возможности. Потом
фотографировала на телефон продукт на весах таким образом, чтобы
было видно вес и сам продукт, и заносила вечером. Сейчас по памяти
заношу, когда есть время. Просто уже знаю наизусть сколько чая,
воды, йогурта в той или иной таре, сколько весит печенюшка и
сколько их съедаю за раз и тд и тп
Юлия Муханева
23.06.2018 11:06
Составляю меню на день вперед, а потом корректирую в течении
дня если что.
Elena165/71/58...57
23.06.2018 11:11
Я не особо активный здесь пользователь, но сегодня пришла в голову
мысль, что лучше составлять рацион накануне, и отставлять мисочки с
завешенным питанием на верхнюю полочку холодильника (ну или любую
другую). Так Вы уже сможете видеть правильность потребления БЖУ и
калорий за день и не выходить за пределы коридора. По крайней мере,
с сегодняшнего дня живу так и пока мне это
нравится 
VikaVegan
23.06.2018 11:19
Юлия
Муханева, я тоже так делаю.
Иринка
23.06.2018 11:24
В рабочие дни накануне всегда, так как работаю 5дневку 9-18, в
итоге в течение дня нет времени. Желательно для меня весь день
полностью заносить, так как если на ужин нет строгого списка,
усталая пришла с работы и накидалась всего подряд в
стиле сгорел сарай,гори и хата. Это самый опасный для меня
момент, когда устала.
В выходные в течение дня записываю по ходу, ну примерно уже знаю, что и сколько съесть, чтоб не получилось к вечеру, что уже ничего не вписывается, а есть еще хочется.
В выходные в течение дня записываю по ходу, ну примерно уже знаю, что и сколько съесть, чтоб не получилось к вечеру, что уже ничего не вписывается, а есть еще хочется.
Юлия Муханева
23.06.2018 11:31
VikaVegan, мне нравится, так удобнее.
Elena165/71/58...57
23.06.2018 12:19
Adelina17, они такое не едят им мяса
подавай и побольше 
Светусенька
23.06.2018 13:09
я вечером составляю на следующий день из имеющихся продуктов
Иринка
23.06.2018 14:04
Ирина
Рекс, да, плюс в выходные у меня начинаются кулинарные
выкрутасы, которые на неделе лень делать и руки не доходят-всякие
пироги, пиццы, пирожки...
)))
Иринка
24.06.2018 14:02
Ирина
Рекс, не сдаемся
Маргарита
24.06.2018 14:13
Если вдруг с весом начинаются свистопляски - то исключительно
накануне все планирую и сторго СТРОГО по кбжу до грамма.
Иногда можно по факту до обеда, а потом посмотреть.
Мария Ки
24.06.2018 14:40
Рацион не планирую заранее.
В первой половине дня ем всё, что хочу. А во второй смотрю, какие продукты нужны в рационе и выбираю из них.
Если заранее знаю, что кроме придорожного Макдональдса никаких вариантов не будет, смотрю кбжу на их сайте. А потом смело заказываю чизбургер и кофе по дороге туда, филеофиш и кофе на обратной дороге.
В первой половине дня ем всё, что хочу. А во второй смотрю, какие продукты нужны в рационе и выбираю из них.
Если заранее знаю, что кроме придорожного Макдональдса никаких вариантов не будет, смотрю кбжу на их сайте. А потом смело заказываю чизбургер и кофе по дороге туда, филеофиш и кофе на обратной дороге.
Наталия А.
24.06.2018 14:57
А у меня когда как. Обычно не получается планировать, но если,
например, накануне перебрала с чем-то, то на следующий день
планирую, чтобы выровнять
Алена Тра
24.06.2018 19:36
В течение дня записываю все ингредиенты блюд, что готовлю и что
съела в спецблокнотик. Потом заношу где-то часа в 3 и далее уже
планирую, чем буду "догоняться"
