Капелька
16.06.2018 20:57
Чуть переела по ощущениям:( но все было ооочень вкусно :) 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный Вкусняев
21
21 3 0 0
Морская капуста маринованная
13
3 0 0 0
Йогурт для заправки 3%
23
15 1 0 1
Авокадо
19
30 0 2 0
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
10
66 0 7 0
Хлебцы цельнозерновые
8
23 0 0 4
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
220
4 0 0 0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
30
16 0 0 1
Кизил
125
56 1 0 11
Вода
850
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
80
240 9 2 44
Перец красный сладкий (Варка без слива)
10
2 0 0 0
Укроп (Варка без слива)
100
37 2 0 5
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1
Икра минтая
130
137 29 2 1
Хлебцы-Молодцы Бородинские цельнозерновые
32
99 3 0 19
Инжир сушеный
18
46 0 0 10
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
115
180 14 13 0
Творог обезжиренный Вкусняев
37
37 6 0 1
Сыр Cheese Gallery Light
39
88 11 4 0
Отруби пшеничные
8
13 1 0 1
Укроп
15
6 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
220
4 0 0 0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
30
16 0 0 1
Хлебцы цельнозерновые
6
17 0 0 3
Творог обезжиренный Вкусняев
32
32 5 0 1
Йогурт для заправки 3%
23
15 1 0 1
Морская капуста маринованная
17
4 0 0 0
Осьминог (Варка без слива)
35
26 4 0 0
Кальмар (мясо) (Варка без слива)
25
22 4 0 0
Мидии (Варка без слива)
36
25 3 0 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 2
Капелька
15.06.2018 21:37
Вчера была тренировка и сегодня аппетит был хороший, съела все то, что взяла с собой на работу, а поужинала дома. Легкий недобор получился, но доедать не буду уже, сыта.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный Вкусняев
47
47 8 0 1
Капуста белокочанная
29
8 0 0 1
Хлебцы цельнозерновые
12
34 1 0 6
Йогурт для заправки 3%
23
15 1 0 1
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
220
4 0 0 0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
30
16 0 0 1
Йогурт натуральный 3.3%
150
159 6 5 9
Кизил
100
45 1 0 9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
45
135 5 1 25
Укроп (Варка без слива)
5
1 0 0 0
Перец красный сладкий (Варка без слива)
5
1 0 0 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
4
26 0 2 0
Яблоки в кожуре, сырые
93
48 0 0 12
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный Вкусняев
47
47 8 0 1
Сыр Cheese Gallery Light
32
72 9 3 0
Яйцо куриное (Жарка яичница)
103
156 13 11 0
Укроп
12
4 0 0 0
Отруби пшеничные
8
13 1 0 1
Перец молотый красный
1
3 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы-Молодцы Бородинские цельнозерновые
8
24 1 0 4
Морская капуста маринованная
172
41 0 1 5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный Вкусняев
50
50 9 0 1
Йогурт для заправки 3%
35
24 1 1 2
Авокадо
34
54 0 5 0
Кальмар консервированный
17
10 2 0 0
Хлебцы цельнозерновые
8
23 0 0 4
Сыр Cheese Gallery Light
8
18 2 0 0
Капуста белокочанная
5
1 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Капелька
15.06.2018 21:29
Еле успеваю заполнять дневники :( видимо, скоро совсем заброшу

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280
231
242 5 9 34
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение)
35
18 1 0 1
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
5
33 0 3 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Сыр Cheese Gallery Light
25
56 7 2 0
Инжир сушеный
16
41 0 0 9
Вода
250
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки в кожуре, сырые
177
92 0 0 24
Хлебцы цельнозерновые
24
69 2 0 13
Сыр Cheese Gallery Light
21
47 6 2 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный Вкусняев
64
64 11 1 2
Яйцо куриное (Жарка яичница)
117
177 14 12 0
Сыр Cheese Gallery Light
32
72 9 3 0
Укроп (Жарка)
12
3 0 0 0
Отруби пшеничные
9
14 1 0 1
Перец молотый красный
1
3 0 0 0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
30
16 0 0 1
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
220
4 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Киви
61
28 0 0 4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
55
15 1 0 2
Кальмар консервированный
38
23 5 0 0
Йогурт для заправки 3%
32
22 1 1 2
Фисташки, обжаренные без масла, с добавлением соли
2
11 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
57
16 1 0 2
Йогурт для заправки 3%
35
24 1 1 2
Творог обезжиренный Вкусняев
70
70 12 1 2
Хлебцы цельнозерновые
12
34 1 0 6
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
220
4 0 0 0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
30
16 0 0 1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный Вкусняев
50
50 9 0 1
Капуста белокочанная
31
8 0 0 1
Вода
100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Капелька
08.06.2018 19:24
Сегодня был последний день приема витамина Е, теперь уж , наверное, начнется проблема с его набором. Будем грызть семечки, раньше сушеные всегда клала в мюсли, надо бы прикупить снова. Запеканку творожную готовила мама, но поскольку не знаю сколько чего она туда положила, добавила из списка, так что значения немного с погрешностью:)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сайда (Тушение)
86
63 15 0 0
Сыр голландский, брусковый
10
35 2 2 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Творог мягкий обезжиренный Bio Бaланс
130
89 10 0 11
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0
Инжир сушеный
22
56 0 0 12
Витамин Е
1
0 0 0 0
Вода
100
0 0 0 0
Яблоки в кожуре, сырые
132
68 0 0 18
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Запеканка из творога
76
227 9 15 12
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
220
4 0 0 0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
32
17 0 0 1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Орех грецкий
13
85 2 7 1
Миндаль
7
42 1 3 0
Орех кешью
4
24 0 1 0
Фисташки, обжаренные без масла, с добавлением соли
3
16 0 1 0
Киви
76
35 0 0 6
Яблоки в кожуре, сырые
93
48 0 0 12
Кальмар (мясо) (Тушение)
42
38 7 0 0
Творог обезжиренный Вкусняев
31
31 5 0 1
Хлебцы-Молодцы Бородинские цельнозерновые
4
12 0 0 2
Кунжут, семя
2
11 0 1 0
Отруби пшеничные
2
3 0 0 0
Перец молотый красный
1
3 0 0 0
Йогурт для заправки 3%
37
25 1 1 2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный Вкусняев
58
58 10 1 1
Яйцо куриное (Жарка яичница)
108
163 13 11 0
Сыр голландский, брусковый
22
77 5 5 0
Укроп (Жарка)
12
3 0 0 0
Зеленый лук
10
2 0 0 0
Отруби пшеничные
9
14 1 0 1
Чеснок луковица (Жарка)
2
2 0 0 0
Овсяные отруби, сырые
2
4 0 0 1
Перец молотый красный
1
3 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт для заправки 3%
46
31 1 1 2
Творог обезжиренный Вкусняев
39
39 7 0 1
Кальмар (мясо) (Тушение)
36
32 6 0 0
Морская капуста
14
3 0 0 0
Огурец, парниковый
40
4 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Капелька
06.06.2018 20:20
Как понять этот организм? Мало того, что калорий не добрала, еще и ощущение переедания :-o Случайно внесла вчерашнюю тренировку за сегодня, но ничего, я как раз собираюсь в спортзал. После тренировки надо будет хоть яичных белков поесть (пока не вношу ничего, не уверена, что смогу съесть).  Бывает ли у вас такое? 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Творог обезжиренный Вкусняев
50
50 9 0 1
Фасоль, зерно (Варка)
73
200 14 1 31
Йогурт для заправки 3%
29
20 1 0 1
Хлебцы-Молодцы Бородинские цельнозерновые
12
37 1 0 7
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
210
4 0 0 0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
42
22 1 1 2
Шоколад горький
2
10 0 0 1
Витамин Е
1
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кизил
50
22 0 0 4
Инжир сушеный
20
51 0 0 11
Орех грецкий
12
78 1 7 1
Кедровый орех
4
26 0 2 0
Творог обезжиренный Вкусняев
43
43 7 0 1
Йогурт для заправки 3%
22
15 0 0 1
Семена льна
1
5 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Печень говяжья (Жарка)
68
71 10 1 3
Яйцо куриное
15
23 1 1 0
Масло подсолнечное
2
18 0 2 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Ряженка 2,5% жирности
250
135 7 6 10
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Ряженка 2,5% жирности
200
108 5 5 8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Творог обезжиренный Вкусняев
53
53 9 1 1
Помидор (томат), парниковый
52
7 0 0 1
Морская капуста
46
11 0 0 1
Кальмар (мясо)
20
20 3 0 0
Йогурт для заправки 3%
38
26 1 1 2
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
220
4 0 0 0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
32
17 0 0 1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Капелька
06.06.2018 08:49
Для эксперимента хочется попробовать что-то поменять на некоторое время, то есть строго следить здешним рекомендациям, только чувствую, мой организм будет реагировать голодом на это (а с этим я мириться не умею) :( Помню, в прошлом году нас сыном положили в больницу, а там кормили в основном кашами, а также каждый прием пищи содержал белок (небольшой кусок рыбы или мяса). С передачами было немного проблематично, многие продукты были запрещены, но творог, орехи и фрукты у нас были. Как раз белка там получалось меньше, чем я ем обычно, а количество еды было более чем достаточно, если было мало - докладывали без проблем. Очень запомнилось постоянное зверское чувство голода там, которое утолить могла только белковой пищей.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Витамин Е
1
0 0 0 0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
210
4 0 0 0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
35
18 1 0 1
Шоколад горький
3
16 0 1 1
Творог обезжиренный Вкусняев
82
82 14 1 2
Помидор (томат), парниковый
53
7 0 0 1
Перец красный сладкий
15
3 0 0 0
Морская капуста
12
3 0 0 0
Йогурт для заправки 3%
51
35 2 1 3
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Хлебцы-Молодцы Бородинские цельнозерновые
4
12 0 0 2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Яблоки в кожуре, сырые
135
70 0 0 18
Орех грецкий
10
65 1 6 1
Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли
5
29 1 2 1
Инжир сушеный
18
46 0 0 10
Фасоль, зерно (Варка)
105
288 20 2 44
Морская капуста
10
2 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Творог обезжиренный Вкусняев
72
72 13 1 2
Яйцо куриное (Жарка яичница)
111
168 14 12 0
Сыр Cheese Gallery Light
27
61 8 3 0
Овсяные отруби, сырые
18
44 3 1 11
Зеленый лук
7
1 0 0 0
Перец молотый красный
1
3 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные
5
28 1 2 0
Вода
200
0 0 0 0
Йогурт натуральный 3.3%
125
132 5 4 8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
100
14 0 0 2
Творог обезжиренный Вкусняев
32
32 5 0 1
Фасоль, зерно
23
68 4 0 10
Йогурт для заправки 3%
28
19 1 0 1
Перец молотый красный
1
3 0 0 0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
220
4 0 0 0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
30
16 0 0 1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Капелька
04.06.2018 22:11
Рацион рабочего дня - вкусно, сытно, и рейтинг неплохой получился :)  

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0
Яйцо куриное (Жарка яичница)
55
83 7 6 0
Творог обезжиренный Вкусняев
51
51 9 0 1
Морская капуста
15
3 0 0 0
Перец красный сладкий
12
3 0 0 0
Перец молотый красный
1
3 0 0 0
Йогурт для заправки 3%
22
15 0 0 1
Хлебцы-Молодцы Бородинские цельнозерновые
8
24 1 0 4
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
5
33 0 3 0
Шоколад горький
5
27 0 1 2
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
210
4 0 0 0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
35
18 1 0 1
Витамин Е
1
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Картофель отварной по 1-206
41
30 0 0 6
Морковь, красная (оранжевая) (Варка со сливом)
30
8 0 0 1
Яйцо куриное (Варка вкрутую)
55
86 7 6 0
Зеленый лук
4
0 0 0 0
Укроп, свежий
2
0 0 0 0
Сыр Cheese Gallery Light
15
34 4 1 0
Майонез, низкокалорийный или диетический, без холестерина
11
36 0 3 0
Сельдь атлантическая среднесоленая
41
59 7 3 0
Инжир сушеный
18
46 0 0 10
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
40
120 4 1 22
Куриная грудка (филе) (Тушение)
30
31 6 0 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Яблоки в кожуре, сырые
152
79 0 0 21
Киви
67
31 0 0 5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Орех грецкий
10
65 1 6 1
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные
6
33 1 2 0
Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли
5
29 1 2 1
Вода
200
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Творог обезжиренный Вкусняев
60
60 10 1 2
Яйцо куриное (Жарка яичница)
110
167 14 12 0
Зеленый лук
8
1 0 0 0
Овсяные отруби, сырые
15
36 2 1 9
Сыр Cheese Gallery Light
29
65 8 3 0
Огурец, парниковый
20
2 0 0 0
Перец красный сладкий
22
5 0 0 1
Помидор (томат), парниковый
20
2 0 0 0
Петрушка
2
1 0 0 0
Укроп, свежий
2
0 0 0 0
Капуста пекинская
11
1 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 2
Капелька
02.06.2018 18:55
Послетренировочный рацион или "ЖОРик приехал!" :) 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0
Сельдь атлантическая среднесоленая
55
79 9 4 0
Сайда (Тушение)
95
70 16 0 0
Сметана 15,0% жирности
10
16 0 1 0
Сыр голландский, брусковый
6
21 1 1 0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
430
8 0 0 1
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
80
43 2 2 3
Шоколад горький
15
80 0 5 7
Витамин Е
1
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Яблоки в кожуре, сырые
195
101 0 0 26
Яйцо куриное (Варка вкрутую)
108
169 13 12 0
Инжир сушеный
60
154 1 0 34
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Cheese Gallery Light
25
56 7 2 0
Капуста пекинская
20
3 0 0 0
Творожная запеканка
53
127 4 3 20
Творог обезжиренный Вкусняев
62
62 11 1 2
Морская капуста
20
5 0 0 0
Перец красный сладкий
15
3 0 0 0
Перец молотый красный
1
3 0 0 0
Йогурт для заправки 3%
32
22 1 1 2
Вода
200
0 0 0 0
Хлебцы-Молодцы Бородинские цельнозерновые
24
74 2 0 14
Хлебцы цельнозерновые
5
14 0 0 2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фисташки, обжаренные без масла, с добавлением соли
15
84 3 6 4
Киви
65
30 0 0 5
Вода
200
0 0 0 0
Ядра семян подсолнечника, обжареные без добавления соли
20
123 3 11 4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Творог обезжиренный Вкусняев
135
136 24 2 4
Морская капуста
20
5 0 0 0
Йогурт для заправки 3%
60
41 2 1 3
Помидор (томат), парниковый
75
10 0 0 2
Огурец, парниковый
20
2 0 0 0
Перец красный сладкий
7
1 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 2
Капелька
01.06.2018 23:49
Сегодня в сад не пошли, а ходили вместо этого в батутный парк :) ребенок доволен - выходной прошёл не зря. По рациону получился рыбный день, завтра ожидается тоже :)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
160
0 0 0 0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
210
4 0 0 0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
40
21 1 1 1
Запеканка из творога
55
164 6 11 9
Хлебцы цельнозерновые
10
29 1 0 5
Сыр Cheese Gallery Light
23
52 6 2 0
Капуста пекинская
15
2 0 0 0
Инжир сушеный
16
41 0 0 9
Витамин Е
1
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
70
9 0 0 2
Капуста пекинская
15
2 0 0 0
Кальмар (мясо) (Варка без слива)
15
13 2 0 0
Морская капуста
13
3 0 0 0
Фасоль, зерно (Варка)
102
280 20 2 43
Йогурт для заправки 3%
50
34 2 1 3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сайда (Тушение)
75
55 13 0 0
Сыр голландский, брусковый
10
35 2 2 0
Сметана 15,0% жирности
5
8 0 0 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
45
6 0 0 1
Огурец, грунтовый
65
9 0 0 1
Перец молотый красный
1
3 0 0 0
Йогурт для заправки 3%
2
1 0 0 0
Киви
61
28 0 0 4
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Кефир 2,5% жирности
300
159 8 7 12
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Cheese Gallery Light
20
45 6 2 0
Хлебцы цельнозерновые
5
14 0 0 2
Капуста пекинская
15
2 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Фисташки, обжаренные без масла, с добавлением соли
10
56 2 4 2
Орех грецкий
5
32 0 3 0
Ядро ореха арахиса жареное
5
31 1 2 0
Сельдь атлантическая среднесоленая
89
129 15 7 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сайда (Тушение)
90
66 15 0 0
Сметана 15,0% жирности
7
11 0 1 0
Сыр голландский, брусковый
14
49 3 3 0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
210
4 0 0 0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
35
18 1 0 1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня не поленилась - внесла и тренировочку, все равно все зелёным не будет
Глубокие приседания с собственным весом
1
2
Итог
Количество повторений
20
20
Приседания плие с гантелей
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
12
15
15
15
57
Вес снаряда
20
20
20
20
1140
Выпады с гантелями
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
40
40
40
40
160
Вес снаряда
16
16
16
16
2560
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
30
30
30
90
Вес снаряда
17
17
17
1530
Глубокие приседания с собственным весом
1
2
Итог
Количество повторений
30
30
Подъём ног лёжа на полу
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
35
35
30
30
30
160
Вес снаряда
Скручивания лёжа на полу
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
30
30
20
80
Вес снаряда
упражнения на растяжку
1
2
Итог
Время
10
10
Итоги за день
Энергозатраты: 253 ккал
Количество повторений: 597 раз
Тоннаж: 5230 кг
Время: 10 мин
Капелька
01.06.2018 09:16
С первым днем лета! В Казани 5 градусов (ладно хоть не ниже 0:хихикаю. Какая у вас погода?
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ