Капелька
16.06.2018 20:57
Дневник питания за 16.06.2018
Чуть переела по ощущениям:( но все было ооочень
вкусно :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный Вкусняев |
21
|
21 | 3 | 0 | 0 |
| Морская капуста маринованная |
13
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт для заправки 3% |
23
|
15 | 1 | 0 | 1 |
| Авокадо |
19
|
30 | 0 | 2 | 0 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
10
|
66 | 0 | 7 | 0 |
| Хлебцы цельнозерновые |
8
|
23 | 0 | 0 | 4 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
220
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
30
|
16 | 0 | 0 | 1 |
| Кизил |
125
|
56 | 1 | 0 | 11 |
| Вода |
850
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1319 | 236 | 8 | 12 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
80
|
240 | 9 | 2 | 44 |
| Перец красный сладкий (Варка без слива) |
10
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп (Варка без слива) |
100
|
37 | 2 | 0 | 5 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 193 | 280 | 12 | 3 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Икра минтая |
130
|
137 | 29 | 2 | 1 |
| Хлебцы-Молодцы Бородинские цельнозерновые |
32
|
99 | 3 | 0 | 19 |
| Инжир сушеный |
18
|
46 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 680 | 288 | 33 | 3 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
115
|
180 | 14 | 13 | 0 |
| Творог обезжиренный Вкусняев |
37
|
37 | 6 | 0 | 1 |
| Сыр Cheese Gallery Light |
39
|
88 | 11 | 4 | 0 |
| Отруби пшеничные |
8
|
13 | 1 | 0 | 1 |
| Укроп |
15
|
6 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 214 | 325 | 34 | 18 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
220
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
30
|
16 | 0 | 0 | 1 |
| Хлебцы цельнозерновые |
6
|
17 | 0 | 0 | 3 |
| Творог обезжиренный Вкусняев |
32
|
32 | 5 | 0 | 1 |
| Йогурт для заправки 3% |
23
|
15 | 1 | 0 | 1 |
| Морская капуста маринованная |
17
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Осьминог (Варка без слива) |
35
|
26 | 4 | 0 | 0 |
| Кальмар (мясо) (Варка без слива) |
25
|
22 | 4 | 0 | 0 |
| Мидии (Варка без слива) |
36
|
25 | 3 | 0 | 1 |
| Итого | 424 | 164 | 21 | 3 | 11 |
| Итого за день | 2830 | 1296 | 110 | 41 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Новые рецепты
Треска отварная, с соусом из топинамбура
97.8
9.5
3.4
7.2
12
Хлеб из творога
221.1
16.6
6.6
23.9
0
Салат овощной с сыром и яйцом
113.9
6
8.6
2.5
12
Лучшие рационы
