Капелька
08.06.2018 19:24

Дневник питания за 08.06.2018

Сегодня был последний день приема витамина Е, теперь уж , наверное, начнется проблема с его набором. Будем грызть семечки, раньше сушеные всегда клала в мюсли, надо бы прикупить снова. Запеканку творожную готовила мама, но поскольку не знаю сколько чего она туда положила, добавила из списка, так что значения немного с погрешностью:)
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сайда (Тушение)
86
63 15 0 0
Сыр голландский, брусковый
10
35 2 2 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Творог мягкий обезжиренный Bio Бaланс
130
89 10 0 11
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0
Инжир сушеный
22
56 0 0 12
Витамин Е
1
0 0 0 0
Вода
100
0 0 0 0
Яблоки в кожуре, сырые
132
68 0 0 18
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Запеканка из творога
76
227 9 15 12
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
220
4 0 0 0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
32
17 0 0 1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Орех грецкий
13
85 2 7 1
Миндаль
7
42 1 3 0
Орех кешью
4
24 0 1 0
Фисташки, обжаренные без масла, с добавлением соли
3
16 0 1 0
Киви
76
35 0 0 6
Яблоки в кожуре, сырые
93
48 0 0 12
Кальмар (мясо) (Тушение)
42
38 7 0 0
Творог обезжиренный Вкусняев
31
31 5 0 1
Хлебцы-Молодцы Бородинские цельнозерновые
4
12 0 0 2
Кунжут, семя
2
11 0 1 0
Отруби пшеничные
2
3 0 0 0
Перец молотый красный
1
3 0 0 0
Йогурт для заправки 3%
37
25 1 1 2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный Вкусняев
58
58 10 1 1
Яйцо куриное (Жарка яичница)
108
163 13 11 0
Сыр голландский, брусковый
22
77 5 5 0
Укроп (Жарка)
12
3 0 0 0
Зеленый лук
10
2 0 0 0
Отруби пшеничные
9
14 1 0 1
Чеснок луковица (Жарка)
2
2 0 0 0
Овсяные отруби, сырые
2
4 0 0 1
Перец молотый красный
1
3 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт для заправки 3%
46
31 1 1 2
Творог обезжиренный Вкусняев
39
39 7 0 1
Кальмар (мясо) (Тушение)
36
32 6 0 0
Морская капуста
14
3 0 0 0
Огурец, парниковый
40
4 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Капелька 08.06.2018 19:34
Кира Пустая, что-то вроде того, вчера была тренировка, поэтому принимаю как должное
Кира Пустая 08.06.2018 19:29
сегодня жор проснулся? 
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ