Капелька
15.06.2018 21:29
Дневник питания за 14.06.2018
Еле успеваю заполнять дневники :( видимо, скоро совсем
заброшу
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
231
|
242 | 5 | 9 | 34 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) |
35
|
18 | 1 | 0 | 1 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
5
|
33 | 0 | 3 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Cheese Gallery Light |
25
|
56 | 7 | 2 | 0 |
| Инжир сушеный |
16
|
41 | 0 | 0 | 9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 564 | 392 | 14 | 16 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки в кожуре, сырые |
177
|
92 | 0 | 0 | 24 |
| Хлебцы цельнозерновые |
24
|
69 | 2 | 0 | 13 |
| Сыр Cheese Gallery Light |
21
|
47 | 6 | 2 | 0 |
| Итого | 222 | 209 | 9 | 3 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный Вкусняев |
64
|
64 | 11 | 1 | 2 |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
117
|
177 | 14 | 12 | 0 |
| Сыр Cheese Gallery Light |
32
|
72 | 9 | 3 | 0 |
| Укроп (Жарка) |
12
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби пшеничные |
9
|
14 | 1 | 0 | 1 |
| Перец молотый красный |
1
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
30
|
16 | 0 | 0 | 1 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
220
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
61
|
28 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 746 | 385 | 39 | 19 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
55
|
15 | 1 | 0 | 2 |
| Кальмар консервированный |
38
|
23 | 5 | 0 | 0 |
| Йогурт для заправки 3% |
32
|
22 | 1 | 1 | 2 |
| Фисташки, обжаренные без масла, с добавлением соли |
2
|
11 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 327 | 72 | 8 | 2 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
57
|
16 | 1 | 0 | 2 |
| Йогурт для заправки 3% |
35
|
24 | 1 | 1 | 2 |
| Творог обезжиренный Вкусняев |
70
|
70 | 12 | 1 | 2 |
| Хлебцы цельнозерновые |
12
|
34 | 1 | 0 | 6 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
220
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
30
|
16 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 424 | 166 | 17 | 3 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный Вкусняев |
50
|
50 | 9 | 0 | 1 |
| Капуста белокочанная |
31
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 181 | 59 | 9 | 1 | 3 |
| Итого за день | 2464 | 1285 | 98 | 45 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька
16.06.2018 06:23
можно попробовать без дневника пожить, посмотреть, готова ли, что
получится без контроля
когда
то все равно к этому прийти надо будет
когда
то все равно к этому прийти надо будет
Капелька
16.06.2018 20:37
Светусенька, у меня все наоборот. Я три
года питаюсь без дневника, а сейчас решила попробовать записывать
(с 1 мая этого года), чтобы знать цифры наверняка и при
необходимости посоветоваться с тренером. А примерный подсчет кбжу в
голове всегда, действительно
и при
необходимости посоветоваться с тренером. А примерный подсчет кбжу в
голове всегда, действительно 
Новые рецепты
Супчик из судака и красной рыбки
54.8
10.1
1.5
16
А-ля жульен с грибами
168.3
6.5
14
3.9
5
Хлеб отрубно-льняной с псиллиумом
40.1
4.2
0.9
3.6
0
Лучшие рационы
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
2024-04-09
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
10-04-2024
Дневник питания за 10.04.2024
День-312🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
Несмо...