Дневник питания за 12.04.2019

Депрессия? Встань в ванную, надень на голову колготки. Ноги колготок повяжи на веревки для белья. Медленно перемещайся в ванной. ТЫ - ТРОЛЛЕЙБУС! Если при этом надеть лыжи, ты - трамвай. А если надеть лыжи и налить в ванну воды, ты - речной трамвай, а если в ванну с водой уронить включенный фен, ты - электричка, а если выключить свет и одеть налобный фонарик, то ты - метро. А если добавить в воду керосина, то получится самолет, если при этом в воде останется фен - все, пи.....ц, ты - ракета. С днем космонавтики!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чизкейк (запеканка с изюмом)	270	611.6	35.4	18.9	74.8
Йогурт 3,25% жирности, 3,5% белка, натуральный	286	174.5	9.9	9.3	13.3
Итого	1056	786	45	28	88

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	15	97.6	2.3	9.2	1.4
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Инжир сушеный	27	69.4	0.8	0.2	15.6
Подсолнечник, семечки	9	54.1	1.9	4.8	0.9
Чернослив (слива сушеная)	24	61.4	0.6	0.2	13.8
Итого	95	347	7	17	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы овощные по 1-256	125	118.8	2.8	6.5	12.1
Огурец грунтовый	133	18.6	1.1	0.1	3.3
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая	163	269	50.6	5.8	0
Итого	421	406	54	12	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняное масло холодного отжима	10	88.4	0	10	0
Мята колосистая, сушеная	2	5.7	0.4	0.1	0.4
Вода	1000	0	0	0	0
Чизкейк (запеканка с изюмом)	127	287.7	16.6	8.9	35.2
Йогурт 3,25% жирности, 3,5% белка, натуральный	138	84.2	4.8	4.5	6.4
Итого	1277	465	21	23	42
Итого за день	2849	2006	128	81	185