Набрела на рецепт яичных рулетиков. Это бомба! Очень вкусно получается. Единственный минус, готовить долго и порционно. Т.е., всей семьей за стол не сядешь... Себе готовлю последней и ужинаю в гордом одиночестве LOL

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
40
18 1.2 0.6 1.9
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Яйцо куриное (Варка)
99
155.4 12.6 11.4 0.7
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта
22
72.6 2.5 0.3 14.9
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
18
64.1 4.5 4.9 0.4
Кекс с шоколадом и органическим сахаром
45
151.7 3.2 6.3 20.9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
202
94.9 0.8 0.6 20.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
45 3 1.5 4.8
Банан
50
48 0.8 0.3 10.5
Сахар песок
5
20 0 0 5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
40
18 1.2 0.6 1.9
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
130
193.7 7.8 2.2 34
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Котлеты рубленые куриные
100
133.5 21.9 2 6.7
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Шпинат (Пассерование)
50
11.1 1.4 0.1 1
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
30
182.7 5.6 16.1 3.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
40
18 1.2 0.6 1.9
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Яйцо куриное (Жарка)
160
242.9 20.3 17.5 1.1
Помидор (томат), грунтовый
50
12 0.6 0.1 1.9
Хлеб цельнозерновой
30
74.9 2.3 1.4 13.1
Котлеты рубленые куриные
50
66.8 11 1 3.4
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Как обычно в настоящее время, нет особо времени на ведение дневника. Вернее, я то все записываю, но далеко не всегда удается соблюсти бжу и опубликовать дневничок. Буду стараться по мере возможности :)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
40
18 1.2 0.6 1.9
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
110
74.8 5.5 3.5 3.9
Овсяная мука с отубями
10
40.4 1.5 0.9 5.9
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Мой творог 7%
50
111.7 7.7 3.5 11.8
Банан
52
49.9 0.8 0.3 10.9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
154
72.4 0.6 0.5 15.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
40
18 1.2 0.6 1.9
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Булгур, приготовленный
95
78.9 2.9 0.2 13.4
Кабачок (Пассерование)
127
28.9 0.7 0.3 5.5
Шпинат (Пассерование)
60
13.4 1.7 0.2 1.2
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Перец черный, молотый или горошек
1
2.5 0.1 0 0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Капуста краснокочанная
99
25.7 0.8 0.2 5
Баранина, тазобедренная часть (Тушение)
75
141.1 12.1 10.3 0
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом
201
44.2 5 0.2 7.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смесь сухофруктов
50
230.3 5.3 14.2 20.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
40
18 1.2 0.6 1.9
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
150
223.5 9 2.6 39.3
Перец сладкий зеленый (Пассерование)
50
12.9 0.6 0 2.5
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Картофель (Тушение)
50
35.5 1 0.2 7.5
Индейка, бедро, только мясо, запечённое
100
159 25.1 6.3 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня безумно захотелось Брауни. Давным-давно не ела. Ну и не смогла вовремя остановиться, когда дорвалась... Обидно, досадно, да ладно :) С головушкой работы еще - не початый край.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
40
18 1.2 0.6 1.9
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Мой творог 7%
50
111.7 7.7 3.5 11.8
Торт без выпечки со сметанным кремом
106
303.7 4.6 9.5 48.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
40
18 1.2 0.6 1.9
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
50
100.5 3.9 0.7 18.9
Сыр плавленый, костромской, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
120
322.8 25.7 23 2.8
Кекс Брауни с Шоколадом [Kuzina]
120
456 4.3 21.4 61.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
40
18 1.2 0.6 1.9
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Оливковое масло
2
18 0 2 0
Индейка, грудка, только мясо
30
34.2 7.1 0.4 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
98
230.3 7.4 0.8 48.2
Сырный продукт, сыр плавленный швейцарский
24
77.5 5.3 5.8 1.1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
27
96.1 6.7 7.4 0.6
Помидор (томат), грунтовый
22
5.3 0.2 0 0.8
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
50
72.5 0.5 7.7 0.3
Liegeois Десерт Шоколадный [Zott]
80
76 1 2 13.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Немного юмора в ленту :)

"К вечеру стали спадать штаны.
«Ура! - думаю, — наконец, долгожданное похудение!»
… ан нет ! — просто пуговка оторвалась…"

"Кажется я поняла почему не могу похудеть. Погода холодная, и отдыхать я все равно никуда не еду."

"Терять лишний вес не так уж и трудно, но я всегда опять нахожу его в холодильнике."

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
40
18 1.2 0.6 1.9
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Торт без выпечки со сметанным кремом
98
280.8 4.2 8.8 45
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
40
18 1.2 0.6 1.9
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Шпинат (Пассерование)
50
11.1 1.4 0.1 1
Кабачок (Пассерование)
100
22.8 0.6 0.3 4.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Яйцо куриное (Жарка)
110
167 14 12 0.8
Огурец грунтовый
200
28 1.6 0.2 5
Миндаль
30
182.7 5.6 16.1 3.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
40
18 1.2 0.6 1.9
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Пицца с тунцом
300
587.7 34.8 18.9 68.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня, вроде, вывела и свой рацион в более-менее нормальное состояние. Планировала больше картохи (не хватило) и меньше семок. Но так даже красивее вышло :)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
40
18 1.2 0.6 1.9
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
ПП сырники
162
486 25.9 16.4 55.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
40
18 1.2 0.6 1.9
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
112
221.8 7.4 1.3 44.4
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
20
71.2 5 5.5 0.4
Огурец грунтовый
122
17.1 1 0.1 3.1
Индейка, грудка, только мясо
100
114 23.7 1.5 0.1
Лук репчатый
45
18.5 0.6 0.1 3.7
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
40
18 1.2 0.6 1.9
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Картофель (Запекание)
20
14.5 0.4 0.1 3.1
Салат (помидоры, огурцы, салат, лук)
155
77.7 1.7 5.4 5.1
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Тунец натуральный. Консервы
32
30.7 7.2 0.2 0
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Хлеб цельнозерновой
51
127.2 3.9 2.4 22.2
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
50
291 9.7 24.9 6.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Красно-желтая ерунда. На выходных совсем сложно уделить себе время. На неделе постараюсь все получше рассчитать. Мой вес болтается от 72 до 73 кг. Зато малая сбросила за неделю 200 гр! Значит, правильным путем идем, товарищи! Это то, что нужно. Дочка всегда сыта. Ей все вкусно, просчитано и полезно. Правда, рейтинг больше 80 мне поднять ей не удается, покуда не нравится ей "супер-фуд" в виде печени, шпината, скумбрии и иже с ними :) Ничего, со временем и это постараюсь решить.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
40
18 1.2 0.6 1.9
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Яйцо куриное (Варка)
103
161.7 13.1 11.8 0.7
Мой хлеб пшеничный
23
53.7 1.4 0.9 9.9
Сырный продукт, сыр плавленный швейцарский
12
38.8 2.6 2.9 0.5
Перец сладкий зеленый
44
11.9 0.6 0 2.3
Мой кекс Зебра
66
224.3 4.6 8.4 32.1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
80
76.8 1.2 0.4 16.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
40
18 1.2 0.6 1.9
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Плов (индейка+рис)
233
321.1 22.6 9.6 34.5
Помидор (томат), грунтовый
87
20.9 1 0.2 3.3
Сырный продукт, сыр плавленный швейцарский
24
77.5 5.3 5.8 1.1
Мой кекс Зебра
83
282.1 5.8 10.6 40.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Виноград
100
72 0.6 0.6 15.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
40
18 1.2 0.6 1.9
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Мамины блины
115
213.9 8.9 5.6 31.9
Сырный продукт, сыр плавленный швейцарский
24
77.5 5.3 5.8 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Кто как делает пиццу на скорую руку в сковороде? Пробовала сегодня так. Начинка: стандартная "пиццевая", а тесто: на 1 яйцо 50 гр муки + 30 мл кефира + 1/2 ч.л. разрыхлителя. Начинка была вкусной LOL Тесто не понравилось. Тяжелое. Все начинку послизывали, а "коржик остался". Хочу найти что-то быстрое и вкусное.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
40
18 1.2 0.6 1.9
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Яйцо куриное (Варка)
102
160.1 13 11.7 0.7
Помидор (томат), грунтовый
32
7.7 0.4 0.1 1.2
Мой хлеб пшеничный
33
77.1 2.1 1.3 14.2
Кекс с шоколадом и органическим сахаром
43
145 3 6 20
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
80
36 2.4 1.2 3.8
Мед пчелиный
15
49.2 0.1 0 12
Плов (индейка+рис)
250
344.5 24.2 10.2 37
Перец сладкий зеленый
52
14 0.7 0.1 2.8
Смесь сухофруктов
41
188.8 4.3 11.6 17.1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
100
45 0.9 0.1 9.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
40
18 1.2 0.6 1.9
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Яйцо куриное
40
62.8 5.1 4.6 0.3
Пшеничная мука цельнозерновая
40
136 5.3 1 24.5
Кефир 1% жирности
22
8.8 0.7 0.2 0.9
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, straight phosphate
2
1 0 0 0.5
Мой соус для пиццы
30
29.3 0.6 1.6 3
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
30
106.8 7.5 8.2 0.7
Тунец натуральный. Консервы
60
57.6 13.5 0.4 0
Смесь сухофруктов
40
184.2 4.2 11.4 16.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Второй день запары. Сегодня началась школа. Вчера бегали с последними закупками и приготовлениями. Сегодня я убивалась в детской с генеральной уборкой. Сделано пол комнаты. Завтра закончу, дай Бог. Ужас, какие мои девки... как бы помягче то выразиться?? Не очень аккуратные особы! LOL Так, вроде смотришь, убрали... Молодцы! Но стоит заглянуть "под ковер"!! В общем, убираю во всех уголках и щелочках :) Коротко по меню (ужин планировался в виде плова, но не сложилось). Завтрак: овсяные оладьи с яблоком. Обед и ужин: лазанья с салатом.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
40
18 1.2 0.6 1.9
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Мой творог 7,4%
70
167.2 11.6 5.2 17.5
Сметана 30% жирности
20
58.6 0.5 6 0.6
ПП оладьи с яблоками
151
218.5 10.7 8.2 23.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
40
18 1.2 0.6 1.9
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Моя лазанья
200
357.8 24.2 13.6 32.8
Запеченная брюссельская капуста
100
160.8 7.3 11.4 5.7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
200
90 1.8 0.2 19
Мой кекс Зебра
50
170 3.5 6.4 24.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
40
18 1.2 0.6 1.9
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Моя лазанья
200
357.8 24.2 13.6 32.8
Сырный продукт, сыр плавленный швейцарский
36
116.3 7.9 8.7 1.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вчера замоталась и забыла выложить дневничок. Исправляюсь :) Что было в семейном меню. Завтрак: сырники с медом. Обед: запеченный тунец с картошкой "по деревенски" и томатным соусом + помидоры. Ужин: яичные рулетики с сыром и запеченной индейкой (мне индейки не хватило, добавила остатки тунца) + овощной салат. На перекусы фрукты по желанию и сухофрукты с орехами. Пока не всегда удается абсолютно правильно выстроить бжу, как это было, когда считала и готовила ПП исключительно для себя и на свой вкус. При подборе меню для всей семьи "из одного корыта" все учесть гораздо сложнее. Покуда муж и дети на поддержании и им углей нужно в 2 раза больше, чем мне... единственной худеющей. Но дорогу осилит идущий :) В общем, полет нормальный, двигаемся дальше :)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
40
18 1.2 0.6 1.9
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
ПП сырники
105
292.8 16.9 9.3 33.2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
28
65 1.5 0.1 14.3
Миндаль
20
121.8 3.7 10.7 2.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
40
18 1.2 0.6 1.9
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Тунец (Тушение)
88
111.4 19.8 3.6 0
Картофель (Запекание)
103
74.5 2 0.4 15.7
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Мой соус для пиццы
35
34.2 0.7 1.9 3.5
Помидор (томат), грунтовый
77
18.5 0.8 0.2 2.9
Каперсы, консервированные
10
2.3 0.2 0.1 0.2
Запеченная брюссельская капуста
27
43.4 2 3.1 1.5
Хлеб цельнозерновой
50
124.8 3.8 2.4 21.8
Мой клубничный джем
20
35.3 0.2 0.1 8.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
214
100.6 0.9 0.6 22
Опунция (колючая груша)
56
23 0.4 0.3 3.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
40
18 1.2 0.6 1.9
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Яйцо куриное (Жарка)
100
151.8 12.7 10.9 0.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
5
17.5 1.3 1.3 0
Салат (помидоры, огурцы, салат, лук)
220
110.2 2.4 7.7 7.3
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Хлеб цельнозерновой
30
74.9 2.3 1.4 13.1
Хумус, домашнего приготовления
50
88.5 2.4 4.3 8.1
Тунец (Тушение)
50
63.3 11.2 2 0
Сырный продукт, сыр плавленный швейцарский
24
77.5 5.3 5.8 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня был день подъедаловок. Хотя 2 новых блюда я таки сварганила. На завтрак были вкуснейшие шоколадные блинчики с творожно-банановой начинкой по новому рецепту. Одобрены всей семьей, так что кладу в копилочку! На обед я доедала булгур с куриными ножками, а дети макароны с соусом. К овощному составляющему решила впервые купить и запечь брюссельскую капусту... Сказать, что получилось неважно - ничего не сказать. Даже мне, всеядному и не капризному в еде человеку, это блюдо по вкусу не пришлось. Рецепт в топку! И вопрос к народу!
*Как вы готовите брюссельскую капусту?*
А на ужин каждый ел, что находил в холодильнике. Ну и наела я лишнего сегодня... Но чет голод меня одолел. Благо, в доме нет сладостей, ибо бяда бы случилася! :D

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
40
18 1.2 0.6 1.9
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Мой творог 7,4%
80
191 13.2 5.9 20
Банан
91
87.4 1.4 0.5 19.1
Шоколадные блины ПП
97
204.7 7.4 3.9 33.6
Сметана 30% жирности
20
58.6 0.5 6 0.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
40
18 1.2 0.6 1.9
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Булгур, приготовленный
103
85.5 3.2 0.2 14.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, приготовленное на гриле
120
211.2 34.5 8.2 0
Запеченная брюссельская капуста
150
241.2 11 17.1 8.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
32
74.2 1.7 0.1 16.3
Миндаль
20
121.8 3.7 10.7 2.6
Сушки простые из муки в/с
8
27.1 0.9 0.1 5.7
Инжир сушеный
22
56.5 0.7 0.2 12.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
40
18 1.2 0.6 1.9
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Огурец грунтовый
118
16.5 0.9 0.1 3
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Запеченная брюссельская капуста
50
80.4 3.7 5.7 2.9
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Фасоль белая, мелкая, зрелые семена, вареная, без соли
139
197.4 12.5 0.9 21.4
Хлеб цельнозерновой
36
89.8 2.7 1.7 15.7
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, приготовленное на гриле
39
68.6 11.2 2.7 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ