Anna Gherib
24.04.2019 00:15
Весы порадовали сегодня. 75,7 кг! Уже 75 :) Муж сначала сказал, что хватит уже, потом на руки взял... Грит: "Неее, еще нужно !" :D :D :D Так что продолжаю жить на дефиците :)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
40
21.6 1.2 1 1.9
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Яйцо куриное (Запекание)
46
67.4 5.6 4.9 0.3
Кефир 1% жирности
40
16 1.2 0.4 1.6
Овсяная мука (Запекание)
10
35.1 1.2 0.7 6.1
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Миндаль (Пассерование)
10
55.7 1.8 4.8 1.2
Мой творог 10%
90
220.9 13 9.1 20.3
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
15
43.5 0.5 0 10.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
40
21.6 1.2 1 1.9
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Куриная грудка (филе) (Жарка)
100
91.6 20.1 1.1 0.4
Цветная капуста (Пассерование)
195
55.9 4.8 0.5 7.8
Кабачок (Пассерование)
100
22.8 0.6 0.3 4.4
Киноа, приготовленная
155
186 6.8 3 28.7
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Перец черный, молотый или горошек
1
2.5 0.1 0 0.4
ПП конфеты (гр.ор,ч.изюм,фин,овс.мука)
23
86.5 1.6 3.1 13.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
40
21.6 1.2 1 1.9
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада
60
51.6 11.7 0.6 0
Яйцо куриное (Варка вкрутую)
95
149.2 12.1 10.9 0.7
Помидор (томат), парниковый
211
29.5 1.3 0 8
Лук репчатый
57
23.4 0.8 0.1 4.7
Майонез без яиц на оливковом масле
16
89.5 0.2 9.7 0.4
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Перец черный, молотый или горошек
1
2.5 0.1 0 0.4
Хлеб из цельного зерна
49
123.5 6.1 1.7 18
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Anna Gherib
22.04.2019 22:19
Черепашьи бега вниз продолжаются. За неделю минус 300 гр. Объемы почти не ушли. Вес на сегодня 76,2 кг. Как говорится: "Тише едешь, дальше будешь". Поэтому я ничего не меняю. Продолжаю гнуть свою линию :)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
40
21.6 1.2 1 1.9
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Яйцо куриное (Варка вкрутую)
104
163.3 13.2 12 0.7
Хлеб из цельного зерна
40
100.8 5 1.4 14.7
Сырный продукт, сыр плавленный швейцарский
14
45.2 3.1 3.4 0.6
Арахисовая паста
20
118.5 3.6 9.2 5.2
ПП конфеты (гр.ор,ч.изюм,фин,овс.мука)
12
45.1 0.8 1.6 6.9
Банан
74
71 1.1 0.4 15.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
40
21.6 1.2 1 1.9
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Индейка, грудка, только мясо
104
118.6 24.6 1.5 0.1
Цветная капуста (Пассерование)
208
59.7 5.1 0.6 8.3
Кабачок (Пассерование)
104
23.7 0.6 0.3 4.5
Киноа, приготовленная
100
120 4.4 1.9 18.5
ПП конфеты (гр.ор,ч.изюм,фин,овс.мука)
25
94 1.7 3.4 14.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
40
21.6 1.2 1 1.9
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Яйцо куриное (Запекание)
53
77.7 6.5 5.6 0.4
Кефир 1% жирности
40
16 1.2 0.4 1.6
Овсяная мука (Запекание)
11
38.6 1.4 0.7 6.7
Семена льна
19
101.5 3.5 8 0.3
Мой творог 10%
60
147.2 8.6 6.1 13.5
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
15
43.5 0.5 0 10.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Anna Gherib
21.04.2019 23:54
Второй день перебор жиров. Но калории в норме. Надеюсь, пережир не отразится на весе завтра на контрольном взвешивании. Всю неделю вес качается на качелях, но пока в плюсе от прошлого контрольного. Ниже не опускался.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
40
21.6 1.2 1 1.9
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
перга
9
21.4 1.9 0.1 3.1
Яйцо куриное (Варка вкрутую)
3
221.4 17.9 16.2 1
Хлеб из цельного зерна
33
83.2 4.1 1.2 12.1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
28
99.7 7 7.7 0.6
Pick Up Choco & Milk [Bahlsen]
12
61.9 0.8 3.2 7.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
40
21.6 1.2 1 1.9
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Мой ванильный пломбир
30
72.2 1.1 5 6.2
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Куриная грудка (филе) (Жарка)
100
91.6 20.1 1.1 0.4
Горох стручковый, свежий
134
56.3 3.8 0.3 6.6
Цветная капуста (Пассерование)
214
61.4 5.2 0.6 8.5
Киноа, приготовленная
100
120 4.4 1.9 18.5
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Перец черный, молотый или горошек
1
2.5 0.1 0 0.4
ПП конфеты (гр.ор,ч.изюм,фин,овс.мука)
9
33.8 0.6 1.2 5.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
40
21.6 1.2 1 1.9
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Арахис жареный
60
375.6 15.6 31.2 8
Шоколад горький
20
107.8 1.2 7.1 9.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Anna Gherib
20.04.2019 23:22
Планировала на ужин орехи с шоколадом и мороженым... Но вся семья захотела шаурму. Пришлось делать и им составлять компанию :) Орехи с шоколадом перенесу на завтра под заключительную серию Walking Dead :)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
40
21.6 1.2 1 1.9
перга
10
23.8 2.1 0.2 3.4
Яйцо куриное (Запекание)
55
80.6 6.7 5.8 0.4
Кефир 1% жирности
40
16 1.2 0.4 1.6
Пшеничная мука цельнозерновая
10
34 1.3 0.3 6.1
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Миндаль (Пассерование)
10
55.7 1.8 4.8 1.2
Мой творог 10%
100
245.4 14.4 10.1 22.5
Финики
19
55.5 0.5 0.1 13.1
Чернослив (слива сушеная)
13
33.3 0.3 0.1 7.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Сахар, коричневый
3
11.4 0 0 2.9
Банан
140
134.4 2.1 0.7 29.4
Мое безе ПП
10
20.4 4.4 0.1 0.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
40
21.6 1.2 1 1.9
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
60
166.2 5.5 0.7 34.1
Майонез без яиц
40
224.3 0.5 24.3 0.8
Помидор (томат), парниковый
252
35.3 1.5 0 9.6
Салат (латук)
20
3.2 0.3 0 0.4
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Индейка, грудка, только мясо
100
114 23.7 1.5 0.1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
40
142.4 10 11 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Anna Gherib
19.04.2019 20:25
Вчера готовила творог, а сыворотку, по совету наших форумчанок, заморозила кубиками. Сегодня протирала лицо. Дала высохнуть. Обычно после льда на травах лицо не умываю. А после сыворотки захотелось умыться. Не знаю, нужно или нет, но водичкой лицо таки ополоснула. Послевкусье очень приятное. Ощущение мягкости, гладкости и натянутости кожи. Пару недель буду пользоваться только этим льдом. Понаблюдаю :) Девочки и мальчики, спасибо за все ваши советы и поддержку!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
40
21.6 1.2 1 1.9
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
перга
10
23.8 2.1 0.2 3.4
Яйцо куриное (Запекание)
59
86.5 7.2 6.2 0.4
Кефир 1% жирности
44
17.6 1.3 0.4 1.8
Пшеничная мука цельнозерновая
10
34 1.3 0.3 6.1
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Миндаль (Пассерование)
10
55.7 1.8 4.8 1.2
Мой творог 10%
100
245.4 14.4 10.1 22.5
Изюм, золотистый, без косточек
15
45.2 0.5 0 11.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
40
21.6 1.2 1 1.9
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Перец черный, молотый или горошек
1
2.5 0.1 0 0.4
Горох стручковый, свежий
99
41.6 2.8 0.2 4.9
Печень куриная (Жарка)
101
104.1 17.5 3.5 0.7
Лук репчатый (Жарка)
99
30.2 1.3 0.2 5.7
Кабачок (Пассерование)
111
25.3 0.7 0.3 4.9
Киноа, приготовленная
100
120 4.4 1.9 18.5
Банан
77
73.9 1.2 0.4 16.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
40
21.6 1.2 1 1.9
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
40
80.4 2.7 0.5 15.9
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
20
71.2 5 5.5 0.4
Индейка, грудка, только мясо
100
114 23.7 1.5 0.1
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Цветная капуста (Пассерование)
200
57.4 4.9 0.5 8
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Перец черный, молотый или горошек
1
2.5 0.1 0 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Anna Gherib
19.04.2019 00:32
Как хорошо, что есть тунец! В силу своей усталости я просто не в состоянии что-то стряпать себе на ужин после работы в последнее время... И здесь на выручку приходят консервы :) Открыл баночку, намыл овощей, хлеба с сыром отрезал и вуаля! Через 5 минут сидишь и ужинаешь :)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
40
21.6 1.2 1 1.9
Мед пчелиный
11
36.1 0.1 0 8.8
перга
10
23.8 2.1 0.2 3.4
Яйцо куриное (Запекание)
57
83.6 6.9 6 0.4
Кефир 1% жирности
45
18 1.3 0.5 1.8
Пшеничная мука цельнозерновая
11
37.4 1.5 0.3 6.7
Семена льна
9
48.1 1.6 3.8 0.1
Миндаль (Пассерование)
10
55.7 1.8 4.8 1.2
Мой творог 10%
100
245.4 14.4 10.1 22.5
Клубника
61
25 0.5 0.2 4.6
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
15
43.5 0.5 0 10.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
40
21.6 1.2 1 1.9
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Оливковое масло
15
134.7 0 15 0
Горох стручковый, свежий
100
42 2.8 0.2 5
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Перец черный, молотый или горошек
1
2.5 0.1 0 0.4
Кабачок (Пассерование)
99
22.5 0.6 0.3 4.3
Печень куриная (Жарка)
100
103.1 17.3 3.4 0.7
Лук репчатый (Жарка)
92
28 1.2 0.2 5.3
Морковь (Пассерование)
111
37.7 1.4 0.1 7.4
Киноа, приготовленная
100
120 4.4 1.9 18.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
40
21.6 1.2 1 1.9
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада
43
37 8.4 0.4 0
Редис
84
16.8 1 0.1 2.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
50
100.5 3.4 0.7 19.9
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
39
138.8 9.7 10.7 0.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Anna Gherib
18.04.2019 01:23
Чувствую какую-то вселенскую усталость... Вроде все, как обычно. Рацион сбалансирован. Голода нет... Но хочется впасть в спячку и не просыпаться до отпуска :D

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
40
21.6 1.2 1 1.9
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
перга
10
23.8 2.1 0.2 3.4
Яйцо куриное (Запекание)
62
90.9 7.6 6.6 0.4
Кефир 1% жирности
36
14.4 1.1 0.4 1.4
Пшеничная мука цельнозерновая
10
34 1.3 0.3 6.1
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Миндаль (Пассерование)
10
55.7 1.8 4.8 1.2
Мой творог 10%
100
245.4 14.4 10.1 22.5
Изюм, золотистый, без косточек
15
45.2 0.5 0 11.5
Клубника
47
19.3 0.4 0.2 3.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
40
21.6 1.2 1 1.9
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Оливковое масло
15
134.7 0 15 0
Индейка, грудка, только мясо
105
119.7 24.8 1.6 0.1
Булгур, приготовленный
111
92.1 3.4 0.3 15.6
Горох стручковый, свежий
200
84 5.6 0.4 9.9
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Перец черный, молотый или горошек
1
2.5 0.1 0 0.4
Кабачок (Пассерование)
138
31.4 0.8 0.4 6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
40
21.6 1.2 1 1.9
Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада
70
60.2 13.6 0.7 0
Редис
104
20.8 1.2 0.1 3.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
42
84.4 2.9 0.5 16.7
Банан
97
93.1 1.5 0.5 20.4
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
31
110.4 7.7 8.5 0.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Anna Gherib
17.04.2019 00:05
Кто подскажет, чем более полезным можно заменить сгущенку в выпечке? Получается, она - это и жидкое составляющее, и сладкое... Взять столько же мл кефира/молока и примерно просчитать, сколько сахара добавить?
Upd: Возник дополнительный вопрос. Как самой сварить сгущенку? По-быстрому и чтоб не кристализовалась. Всем спасибо за конструктивные ответы :)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
40
21.6 1.2 1 1.9
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
перга
10
23.8 2.1 0.2 3.4
Яйцо куриное (Запекание)
58
85 7.1 6.1 0.4
Кефир 1% жирности
40
16 1.2 0.4 1.6
Пшеничная мука цельнозерновая
10
34 1.3 0.3 6.1
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Миндаль (Пассерование)
10
55.7 1.8 4.8 1.2
Мой творог 10%
100
245.4 14.4 10.1 22.5
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
15
43.5 0.5 0 10.9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
22
51 1.1 0.1 11.2
Инжир сушеный
18
46.3 0.6 0.1 10.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
40
21.6 1.2 1 1.9
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Оливковое масло
15
134.7 0 15 0
Индейка, грудка, только мясо
100
114 23.7 1.5 0.1
Булгур, приготовленный
100
83 3.1 0.2 14.1
Горох стручковый, свежий
200
84 5.6 0.4 9.9
Цветная капуста (Пассерование)
106
30.4 2.6 0.3 4.2
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Перец черный, молотый или горошек
1
2.5 0.1 0 0.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
40
21.6 1.2 1 1.9
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада
46
39.6 8.9 0.4 0
Майонез без яиц на оливковом масле
13
72.7 0.2 7.9 0.3
Редис
108
21.6 1.3 0.1 3.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
42
84.4 2.9 0.5 16.7
Миндаль
15
91.4 2.8 8.1 2
Клубника
75
30.7 0.6 0.3 5.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Anna Gherib
16.04.2019 00:28
Все хорошо :) Рацион сбалансирован. Вес уходит. За неделю минус 600 гр. На сегодня вес - 76,5 кг. На неделе уже видела вес 76,2 кг. Значит плавно к нему спускаюсь. Объемы на этой неделе не сильно ушли, но вещи сваливаются :) До 1ой цели в 72 кг (максимальный вес, при котором ИМТ скажет, что он в норме) рукой подать.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
40
21.6 1.2 1 1.9
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
перга
10
23.8 2.1 0.2 3.4
Яйцо куриное (Запекание)
51
74.8 6.2 5.4 0.4
Кефир 1% жирности
41
16.4 1.2 0.4 1.6
Овсяная мука с отубями
7
28.3 1 0.6 4.1
Семена льна
13
69.4 2.4 5.5 0.2
Миндаль (Пассерование)
9
50.1 1.6 4.3 1.1
Мой творог 10%
100
245.4 14.4 10.1 22.5
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
16
46.4 0.5 0 11.6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
99
95 1.5 0.5 20.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
28
65 1.5 0.1 14.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
40
21.6 1.2 1 1.9
Оливковое масло
15
134.7 0 15 0
Индейка, грудка, только мясо
100
114 23.7 1.5 0.1
Булгур, приготовленный
100
83 3.1 0.2 14.1
Горох стручковый, свежий
200
84 5.6 0.4 9.9
Цветная капуста (Пассерование)
106
30.4 2.6 0.3 4.2
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Перец черный, молотый или горошек
1
2.5 0.1 0 0.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
40
21.6 1.2 1 1.9
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада
70
60.2 13.6 0.7 0
Огурец парниковый
212
23.3 1.5 0.2 4
Лук репчатый
37
15.2 0.5 0.1 3
Майонез без яиц на оливковом масле
25
139.9 0.3 15.2 0.6
Хлеб из цельного зерна
27
68 3.4 0.9 9.9
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Перец черный, молотый или горошек
1
2.5 0.1 0 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Anna Gherib
15.04.2019 02:14
В Тунисе сейчас проходит ежегодный Джазовый фестиваль. Сегодня пошли с мужем на закрытие. Выступали Sarah Maccoy и Charlie Winston. Здорово поют! Масса удовольствия!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
40
21.6 1.2 1 1.9
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
перга
10
23.8 2.1 0.2 3.4
Яйцо куриное (Запекание)
50
73.3 6.1 5.3 0.4
Кефир 1% жирности
41
16.4 1.2 0.4 1.6
Овсяная мука с отубями
10
40.4 1.5 0.9 5.9
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Миндаль (Пассерование)
10
55.7 1.8 4.8 1.2
Мой творог 10%
100
245.4 14.4 10.1 22.5
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
15
43.5 0.5 0 10.9
Клубника
29
11.9 0.2 0.1 2.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
3.5 0.4 0.1 0
Сахар рафинад
3
12 0 0 3
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Шампиньоны в сметанном соусе
300
367.2 15.9 30.3 7.2
Хлеб из цельного зерна
41
103.3 5.1 1.4 15.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Банан
106
101.8 1.6 0.5 22.3
Печенье Эсмеральда Диетик
30
142.3 2.6 7.4 16.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ