Дневник питания за 20.03.2018

"Доктор, я не слишком много кофе пью?")) Посмотрела свои дневники за последнюю неделю и осознала, что выпиваю в день по 4 кружки (не чашечки) кофе с молоком. В коридор вписываюсь. проблема не в этом. Хотя, собственно, проблемы-то я и не вижу. Вернее, не чувствую. Ну пью и пью. Сплю хорошо.)) Но всё же червячок-то точит - а это не слишком? Не в плане ПП, а вообще? Рейтинг маленький, но кофе в этом точно не виноват)). Или виноват? :think:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с сахаром и молоком	540	90	2	1	16
Творог "Крестьянский" 5%	55	79	11	2	1
Итого	595	170	14	4	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	10	65	1	6	0
Итого	10	65	1	6	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гречневый с индейкой	190	74	4	3	7
Кофе растворимый с сахаром и молоком	270	45	1	0	8
Зефир	20	65	0	0	16
Итого	480	185	6	4	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка с мясом и макаронами "Сытная"	120	190	17	6	15
Корень имбиря, сырой	10	8	0	0	1
Итого	130	198	17	6	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, цыплята для жарки, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне	80	120	23	2	0
Квашеная капуста	162	43	2	0	8
Масло подсолнечное	8	71	0	8	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	550	235	26	10	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с сахаром и молоком	270	45	1	0	8
Сухари с изюмом	15	59	1	0	11
Инжир сушеный	25	64	0	0	14
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	270	2	0	0	0
Подсолнечник, семечки	10	60	2	5	1
Кофе растворимый с сахаром и молоком	270	45	1	0	8
Итого	860	277	6	7	44
Итого за день	2625	1132	72	39	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Оксана Л. 21.03.2018 20:31

эх.. хочу кофе.. Но у меня давление скачет от него, ограничиваю себя((

Ирина Миронюк 21.03.2018 20:33

рейтинг низки не из за кофе ,а из за продуктов из Американской базы они без хим состава ,и внесенных пользователями или вами без хим состава .можно создавать свои продукты и копировать хим состав из базы . С улыбкой

Юлия Колбенева 21.03.2018 20:36

Оксана, сочувствую. У меня на кофе только одна реакция ( не считая удовольствия) - хочется ... ну, в общем, далеко от дома лучше не уходить))

Фрида Г 21.03.2018 21:13

Тебе не было голодно сегодня?

Юлия Колбенева 21.03.2018 21:16

Фрида Г, это вчерашний день. Знаешь, нет, не голодно совсем. Даже пришлось уговаривать себя съесть семечек вечером. Но так у меня не всегда, бывает, что заставляю себя уснуть, чтобы лишнего не съесть. И кто знает, отчего зависит наш аппетит?)))

Юлия Колбенева 21.03.2018 21:17

Ирина Миронюк, да я реально вчера съела мало полезных продуктов, чего уж там))

Фрида Г 21.03.2018 21:22

Юлия Колбенева, От гормонов, от настроения, от работы, есть много факторов.Ты же молодая, гормоны тебе могут дать и зажор и наоборот отсутсвие настроения и аппетита

Надежда С 21.03.2018 21:25

Смотрела передачу про кофе,если от кофе не клонит в сон,а такое бывает,то пейте ,к сожалению не помню норму в чашках, вроде как раз до 5шт.Вы у меня в рационе посмотрите ,там просто рябит в глазах от кофе))

Юлия Колбенева 21.03.2018 21:28

Надежда С, Правда? )) Посмотрю! И как вам, ничего?)

Юлия Колбенева 21.03.2018 21:28

Фрида Г, спасибо, конечно за "молодая", но... 46 скоро. С улыбкой

Фрида Г 21.03.2018 21:37

Юлия Колбенева, Все относительно, Конечно , молодая молодушка!! Где мои 46 лет!! Такой красивый возраст! Дарю цветочек

Надежда С 21.03.2018 21:53

Юлия Колбенева, Отлично))

Тамара 21.03.2018 22:05

Юлия Колбенева, Юлечка,по сравнению со мной, то это много, я пью200мл. утром, а вот зять мой пьёт вообще ведрами и ничего, все зависит от того, как ты себя чувствуешь при этом. Я не знаток по кофе, но когда то слышала от врачей, что есть какие -то допустимые нормы.Надо будет почитать об этом.На. мою гипертонию эти 200мл. никак не влияют, а некоторые понюхают и уже тахикардия(это образно).Если на здоровье не влияет , так чего бы и нет, тем более с молоком.

Юлия Колбенева 21.03.2018 22:21

Тамара Леонова, Томочка, в том-то и дело, что я пью и ничего подозрительного не чувствую. Только удовольствие получаю. Ну и зачем я буду себя этого удовольствия лишать? Давление даже ниже нормы. Мы с твоим зятем, наверное, из одной когорты)

Оксана Л. 21.03.2018 22:40

Юлия Колбенева, кофе да, обладает таким эффектом. Почему и говорят, воду вымывает и нужно обязательно на одну чашечку кофе выпивать чашку воды.