Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
30
|
104.6 | 3.7 | 1.8 | 18.4 |
Итого | 430 | 104.6 | 3.7 | 1.8 | 18.4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог 18% жирности |
54
|
127.4 | 8.1 | 9.7 | 1.5 |
Груша |
109
|
51.2 | 0.4 | 0.3 | 11.2 |
Итого | 263 | 178.7 | 8.5 | 10 | 12.7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
сайра тихоокенская |
72
|
187.9 | 13 | 15.1 | 0 |
Помидор (томат), грунтовый |
154
|
37 | 1.7 | 0.3 | 5.9 |
Хлеб "Монастырский" |
32
|
65.3 | 2 | 0.3 | 13.7 |
Арбуз |
105
|
28.4 | 0.7 | 0.1 | 6.1 |
Итого | 663 | 318.5 | 17.4 | 15.8 | 25.6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
200
|
114 | 8.2 | 3 | 11.8 |
Итого | 700 | 114 | 8.2 | 3 | 11.8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречка |
100
|
124.6 | 3.9 | 4.4 | 17.4 |
Помидор (томат), грунтовый |
162
|
38.9 | 1.8 | 0.3 | 6.2 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
Хлеб "Монастырский" |
33
|
67.3 | 2 | 0.3 | 14.1 |
сайра тихоокенская |
53
|
138.3 | 9.5 | 11.1 | 0 |
Итого | 400 | 451.7 | 23.9 | 22.2 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
Итого | 400 | 53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
Итого за день | 2856 | 1219.8 | 64.6 | 55.3 | 110.3 |
А лет сколько мана ? Может, не стоит так уж всё урезать. Мне вот тоже полтинник маячит, чёт не очень-то получается с рекомендациями уживаться
Мария Хлебникова написал:
Может быть в кефир добавлять клетчатку?
Почти каждый день в моем рационе капуста и не надоело за много лет
Мария Хлебникова написал:
Младший внучок еще и проблемный,сейчас ему 4,5 года,а он не разговаривает