светлана рудакова
Дневник питания и тренировок за 24.07.2017
Сегодня Павел заставил задуматься о нехватке цинка в рационе. Цинк выполняет множество функций, в т.ч. снижает уровень холестерина в крови, поддерживает нормальное АД. Много цинка в таком экзотическом для меня и дорогом продукте как устрицы. Но не все так плохо :). Посмотрела - при обычном неэкзотическом раскладе продуктов и без добавления БАДов, содержание цинка 90% от дневной нормы
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
24.07.17 13:48
6
светлана рудакова
Дневник питания и тренировок за 19.07.2017
За 2 недели пребывания на сайте хорошая динамика веса -1.8 кг. Я довольна :хорошо:
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
19.07.17 21:22
4
светлана рудакова
Купила сегодня солевую лампу со свечкой. Сижу в темноте и любуюсь, какая она нежно-розовая.
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
13.07.17 20:42
35
светлана рудакова
Дневник питания и тренировок за 11.07.2017
С составлением баланса я освоилась. Пришлось добавлять жиры. И немного ограничить углеводы.
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
11.07.17 19:27
5
светлана рудакова
Диета 3 кулака.
Прочитала недавно про диету " 3 кулака". Автор системы- психотерапевт Олег Терн. Он утверждает, что если вы будете употреблять пищу объемом три кулака, при этом сочетая белки, овощи и фрукты, то сможете избавиться от лишнего веса без особых мучений. Более того, автор диеты позаботился также о тех, кто желает набрать массу или хочет удержать вес. Принцип этой диеты состоит в чередовании дней четырех типов: разгрузочного, низкокалорийного, поддерживающего и для набора веса. При этом рацион питания каждого дня состоит из таких групп продуктов: Белковая группа: морепродукты, куриная печень, сердце, почки и филе, говяжья печень, мясо кролика, красное и соевое мясо, обезжиренный творог, сыры (брынза, тофу, фета). Группа продуктов со сложными углеводами: гречневая, перловая и овсяная каши, фасоль, бобы, чечевица, макароны из твердых сортов пшеницы, хлеб из муки грубого помола. Овощная группа: морковь, помидоры, огурцы, капуста (белокочанная, цветная, морская, брокколи), свекла, редис, грибы, горошек, кукуруза, баклажаны, петрушка, укроп, зеленый салат. Схемы питания диеты: Для похудения: первый день — разгрузочный день, второй, третий и четвертый дни — низкокалорийный рацион, с пятого по седьмой день — поддерживающее питание (в седьмой день диеты можно включить калорийное блюдо по правилу «зигзаг-плюс»). Такой рацион позволит вам избавиться от 2-4 килограммов лишнего веса за один месяц. Для поддержания веса: первый день — низкокалорийный день, со второго по седьмой дни — поддерживающее питание (на шестой день можно воспользоваться правилом «зигзаг-плюс»). Для набора веса и роста мышечной массы: первый день — можно использовать правило «зигзаг-плюс», со второго по шестой дни — калорийный рацион питания, седьмой день — поддерживающее питание. Следуя этому питанию, за месяц можно увеличить свой вес на 1-2 килограмма.
Источник: http://opitanii.net/story/dieta-tri-kulaka 2017 © opitanii.net
Кто-нибудь пробовал эту диету?
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Диеты
11.07.17 11:10
26
светлана рудакова
Дневник питания и тренировок за 09.07.2017
Наконец, на 5-ый день пребывания на сайте я достигла нужного баланса.
Причем используя привычные продукты, которые мне нравятся.
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
09.07.17 12:44
8
Следующая
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Наталья Новикова
20.08.2017
Дневник питания и тренировок з...
Ну начнем!!!!!!! Сегодня мой первый день!!!!!! Будем стараться и думаю тогда все будет Ок!!!...
5 20
Александр Николаев
20.08.2017
Миф о том, что люди полнеют, к...
Да, это миф. Напрямую время приема пищи, количество съеденной пищи за раз не влияют на изменение доли жира в организме. ...
8 7
Дашка Промокашка
21.08.2017
Давно не писала тут, не следил...
Давно не писала тут, не следила за жизнью сайта, но жизнь вынудила вернуться. Посмотрела на последние показатели веса...
8 28
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы