Доброе утро! Я вчера сорвалась и вечерком кофеек с шоколадкой ))) буду себя сегодня наказывать ))) А...

Да никак, даже если и сорвалась, считаю ничего страшного (все мы человеки со своими слабостями), на следующий день беру себя в руки и все опять в пределах коридора, ну а еще собачку за компашку и гулять, гулять и гулять (спорт пока не могу, грыжа межпозвоночная)

Никак! Что за зверства по отношению к себе, любимой?  Ну сьели шоколадку, у что? А как Вы будете себя наказывать? Встанете на горох и будете 10000000 раз говорить " не ешь шоколад"?

никак не наказываю. Это какой же надо быть стервой, чтобы сначала накормить себя шоколадом, а потом головой о стену биться))). Ну съела и съела, продолжаю жить дальше в заданном режиме)))

Я раз после шоколадных конфеток шаго-марафон на 13 км устроила себе...сожгла все, что наела! А сейчас просто урезаю следующий приём пищи или ничего не делаю...прощаю себя..

любить надо себя ))

Съели... и на здоровье

Я тоже иногда съедаю горький шоколад, но совсем чуть-чуть, Наказание -это не покупать его.

Я себя не наказываю, ну захотелось сильно, скушала, а завтра уже не хочется и продолжаю дальше идти к цели))

Я не наказываю) у меня и так помещается в рацион долька шоколадки, чтобы не было соблазна сорваться

Я считаю, что шоколад даже на пользу, если горький и если немного.)))

Какое-то  пищевое садомазо...
В таком случае лучше  не наказывать себя,  а разбираться в причинах.
Почему  произошел срыв? Не добрали калорий? Было  мало  сложных углеводов? Нервяк и стресс? И уже работать с причинами.
А вот этот путь "сорвалась/наказала/снова сорвалась/еще больше наказала" он  в принципе тупиковый, потому что не дает путей развития.

Зачем себя наказывать? Я заранее оставляю запас по калориям на то, что может не очень полезно для организма, но поднимает настроение. Или у вас получилось сильно много шоколада?

Иногда можно себе позволить чего нить съесть. А то уж совсем тоскливо иногда без сладенького. Я себе позволяю расслабиться на даче. Поработаешь, потом чайку с конфеткой и опять за работу.

Happy-life написал:
А вот этот путь "сорвалась/наказала/снова сорвалась/еще больше наказала"

Это типичное поведение многих худеющих, почему то у нас считают, что снижение веса должно сопровождаться неимоверными ограничениями, отказом от всего вкусного, любимого и т.д... чтобы все видели и ценили какими страданиями дается красивая фигура... 
Вот за что я люблю МЗР, это за то что здесь я не чувствую себя ущербной или обделенной... захотела шоколада- вписала его в коридор калорийности и съела! и радуюсь жизни... перебрала сегодня калорий - завтра более тщательно спланировала и вписалась в коридор... а килограммы потихоньку уходят, и хочется верить - безвозвратно

Никак не наказываю. Обычно все "шалости" заранее учтены, и вечерних срывов не бывает. Даже если какой праздник, дневник не веду, ем сколько хочу, но не все подряд. На следующий день знаю, что будет плюс на весах, но я теперь знаю, что это за плюс, и через пару-тройку дней все уходит, и даже больше.

Я не наказываю себя - все "вмещается" в коридор калорийности.
Но если случаются нарушения, то рассматриваю как читмил - и на следующий день просто построже с углеводами (тогда связанная водичка уходит).
Значительных превышений коридора калорийности пока не случалось ( на МЗР 4 месяца и минус 8,5 кг)

Спасибо огромное за отклики! Всем удачи на пути к совершенству!

Не наказываю, поела, порадовалась )) На следующий день снова МЗР. 

Я каждое утро пью кофе с кусочком шоколада .Это мой утренний ритуал. Могу и вечером с зелёным чаем,если влезаю в коридор .И не нужно себя наказывать...

Никак, плыву дальше.