Selena
25.01.2018 14:16
Всем привет. Давно не писала и не бывала здесь. А если уж откровенно, то совсем увязла в работе и домашних делах, плюс переезд, плюс праздники... Вес немного вырос и встал просто намертво. Конечно все дело в контроле, немного расслабилась и собрать себя в кучу сложновато. Хотела узнать: начал ли кто марафон? Очень бы хотелось поучаствовать, что до конца себя дисциплинировать
  • Нравится 3
Selena
19.11.2017 12:47
Калорийность - 144.2 кКал; белки - 17.2 г; жиры - 4.4 г; углеводы - 8.4 г на 100 г.
Ингредиенты
Творог мягкий диетический 4,0% жирности (Запекание запеканка) 602 г
Яйцо куриное (Запекание) 111 г
Персики, консервированные в экстра-легком сахарном сиропе 82 г
Банан (Припускание) 117 г
Изюм (Припускание) 31 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 40 мин
Описание
Хочу поделится рецептом моей любимой запеканки
Творог смешать с 2 яйцами до однородной массы, порезать небольшими кусками фрукты, добавить изюм и смешать с творожной массой. 
Запекать в духовке 180 градусов 40 минут.
Получается вкусный и полезный перекус с минимум углеводов.
Приятного аппетита
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 144.2 кКал 8.56%
Белки 17.2 г 22.63%
Жиры 4.4 г 7.33%
Углеводы 8.4 г 3.98%
Пищевые волокна 0.4 г 2%
Вода 65.5 г 2.73%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
7.1%
b-car
0.7%
В1
3.3%
B2
13.9%
Холин
14.3%
B5
7.6%
B6
11%
B9
8.2%
B12
35.5%
C
1.1%
D
4%
E
1.4%
H
17%
К
0.1%
PP
18.4%
K
7.6%
Ca
12.6%
Si
~
Mg
6.3%
Na
4.4%
Ph
24%
Cl
4.7%
Fe
4.9%
I
1.8%
Co
28.9%
Mn
2.7%
Cu
6.2%
Mo
9.5%
Se
49.2%
F
0.8%
Cr
1.1%
Zn
3.8%
  • Нравится 7
  • Комментарии 18
Selena
21.10.2017 21:49
Всем здравствуйте. Хочу поделиться своей радостью: у меня минус 40 всего с начала похудения (с 2015 года) из них минус 20 кг за полгода на МЗР. Это просто чудесно сбросить вес и почувствовать себя легче и свободней. Начинала я свой путь с веса (страшно сказать) 132,2 кг. Это просто ужас, я сейчас думаю, как я могла такое вообще допустить? Смотрю на старые фотографии и волосы начинают шевелиться. Потом примерно за год я похудела на 30 кг. Потом были серьезные проблемы дома, папа очень болел, а потом к сожалению, нас покинул. В то время не было ни сил, ни желания считать калории и следить за собой.
Прошло время и я с ужасом заметила что из 30 ушедших килограмм вернулись 10….. Я опять стала 112,9 кг. Взяла себя в руки и стала считать калории. В поисках калорийности продукта наткнулась на МЗР и как-то втянулась. Все удобно и просто, плюс поддержка худеющих и вот результат: за полгода я потеряла 20 кг и сейчас вешу 92,2 кг. С таким весом я была 17 лет назад, после родов.
Останавливаться на этом пути не собираюсь, хочу достигнуть веса, в котором выходила замуж – 68 кг. (даже страшно себе признаться в этой мечте) .
Всем удачи!!!!
  • Нравится 50
  • Комментарии 69
Selena
10.09.2017 14:24
Добрый день! Поделитесь кто какие витамины принимает. У меня рейтинг по питанию выше чем 57 не поднимается. Вот думаю что нужно принимать витамины, но вот вопрос какие.... 
  • Нравится 1
  • Комментарии 8
Selena
30.08.2017 10:10
Никак не могу справиться с углеводами, постоянно больше нормы получается. Как-то все перекусы с ними родимыми. Вот вчера еще угостили вкусным зефиром вологодским, интересно стало попробовать. Вот так и получается. Прикреплен дневник питания
  • Нравится 2
  • Комментарии 15
Selena
17.08.2017 09:03
Калорийность - 66.8 кКал; белки - 2.5 г; жиры - 0.8 г; углеводы - 11.6 г на 100 г.
Ингредиенты
Кефир 1% 400 г
Мед пчелиный 30 г
Сок лимонный 10 г
Банан 110 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 5 мин
Описание
В блендер положить 1 банан, поломав его на небольшие кусочки, залить туда два стакана кефира, положить 1 столовую ложку меда и 1 чайную ложку лимонного сока . 
Все взбить в блендере около минуты и прекрасный прохлаждающий напиток готов.
В рецепте рассчитано на две порции.
Уж насколько не люблю кефир - такой коктейль выпила с большим удовольствием.

Приятного аппетита
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 66.8 кКал 3.97%
Белки 2.5 г 3.29%
Жиры 0.8 г 1.33%
Углеводы 11.6 г 5.5%
Пищевые волокна 0.3 г 1.5%
Вода 83.1 г 3.46%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
4
A
0.4%
b-car
0.5%
В1
2.5%
B2
7.5%
Холин
6.6%
B5
5.8%
B6
6.3%
B9
2.1%
B12
9.7%
C
3.6%
D
~
E
0.6%
H
0%
К
0.1%
PP
4.3%
K
7.2%
Ca
9%
Si
~
Mg
4.7%
Na
3.3%
Ph
9.1%
Cl
3.5%
Fe
1.3%
I
4.4%
Co
7.4%
Mn
3.1%
Cu
1.1%
Mo
5.2%
Se
3%
F
0.5%
Cr
2.9%
Zn
2.7%
  • Нравится 15
  • Комментарии 37
Selena
31.07.2017 08:46
Вот я и вернулась из отпуска) Отдохнула прекрасно, единственное, что немного портит ощущение радости, так это привес в 1,5 кг. Но ничего, сейчас возьму себя в руки и вперед на правильное питание (все таки all inclusive дал о себе знать несмотря на огромное количество плаванья). Зато хорошо отдохнула и отдохнула от подсчета того, что съела
  • Нравится 7
  • Комментарии 13
Selena
30.06.2017 09:36
Хочу поделиться своей радостью со всеми 3,5 месяца с МЗР принесли мне, во-первых, потерю 15 кг, во-вторых, я наконец увидела на весах двухзначную цифру. Начинала свой путь 14 марта с веса 112,9 кг, на сегодня вес составляет 97,6 кг. Огромное спасибо за поддержку и отдельное спасибо за марафон (очень дисциплинирует еженедельные отчеты). Все-таки эффект от похудения стал уже виден - вчера даже наконец на работе заметили Одежда почти вся немного висит, что безумно радует. Скоро поеду в Турцию, там немного отдохну от дневника и подсчета еды и КБЖУ. А потом с новыми силами к новым целям. Всем успеха и терпения
  • Нравится 17
  • Комментарии 51
Selena
16.05.2017 08:56
Ура, мое плато наконец-то сдвинулось с мертвой точки) минус 500 гр. Сегодня я очень рада и с хорошим настроением Прикреплен дневник питания
  • Нравится 3
  • Комментарии 9
Selena
05.05.2017 20:43
Подскажите, пожалуйста, в каком формате должна быть фотография чтобы поставить в настройках на своей старинице. Мучаюсь уже полчаса и никак. Пишет неверный формат файла, уже пробывала и jpeg, tif, bmp
  • Комментарии 2
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ