Оксана С-на

19.06.2017 07:26

Сугубо женское - `гормональные` зажоры.

У меня желание есть, есть и еще раз есть (желательно калорийного и неполезного) случается достаточно редко, но очень явно выражено, и моменты эти легко сопоставимы с днями цикла. Иногда легко можно сдержать себя в этом желании, иногда достаточно сложно, а иногда я разрешаю себе не бороться и даю послабление на один-два дня. В ближайший такой период были шоколад и булочки (которых я не ем обычно).

ОК, я сейчас не тороплюсь худеть, поэтому мук совести не испытываю, но хочу понять - есть ли способы облегчить свое состояние в подобные дни без употребления лишнего и обычно не употребляемого, дать организму того, что он хочет, не нарушая и не превышая? С улыбкой

Можете поделиться опытом?

Ольга 19.06.2017 07:29

Примерно дней за 5 до КД начинаю принимать поливитаминные комплексы и миндаль (магний). Вроде, жор поменьше.

Наталья 19.06.2017 07:32

На меня КД не влияет. Но зажерные дни случаются, и ничего с этим сделать не могу... Ем, ем и ем...

Оксана С-на 19.06.2017 07:58

Ольга, вот у меня уже была смутная мысль, сейчас оформилась (после вашего комментария) - пищевые добавки какие-нибудь?.. Надо поискать... (К витаминам я отношусь несколько скептически - потому что не раз видела мнение, что они достаточно бесполезны. И хотя я понимаю, что это совсем неоднозначно, но не могу себя заставить их принимать. А к добавкам отношусь нормально, потому что сама принимала какие-то и видела эффект). А миндаль - это за милую душу, такое "лекарство" мне подходит )))

Оксана С-на 19.06.2017 08:01

Наталья, я раньше не замечала, что в определенные дни такое почти неконтролируемое желание есть, а потом заметила закономерность. А так тоже казалось - просто хочу есть непонятно отчего... Хотя наверное "психологические" зажоры тоже имеют место быть в нашей жизни...

Анастасия 19.06.2017 09:55

Меня масло сливочное спасает от зажоров. Если чувствую, что хочется сладкого прям не могу, 30-40 гр масла с белым хлебом (да с чем угодно, на самом деле, последний раз ела с пп оладушками) и отпускает. Не знаю почему так

Оксана С-на 19.06.2017 10:00

Диас Моп, интересно, попробую в следующий раз! )

olivva 19.06.2017 10:01

Я немного ослабляю вожжи на недельку перед КД, тогда хотя бы без срывов обходится

Екатерина 19.06.2017 10:04

А я начинаю жутко хотеть мяса. :o Вот, прямо такую большущую отбивную из свининки. Сумашествие

Сдерживает то, что не могу себе позволить покупать продукты по прихоти. Ай-яй-яй!

Оксана С-на 19.06.2017 10:21

olivva, я в последнее время не голодаю вроде, иду по верхней границе коридора и иногда превышаю, но в последний день перед КД и в первый день непосредственно - жуткое желание сладкого, кажется что от этого зависит работа организма в-целом (ощущения такие, понятно что субъективные).

Оксана С-на 19.06.2017 10:21

Екатерина, мне сложнее, у меня сладкое очень доступно...

AmyFarrahFowler 19.06.2017 11:17

Я совсем недавно проходила подобный этап. Для себя нашла хорошее решение: больше двигаться и питаться без дефицита, и не уходить в плюс по калориям.

Капитан Джек 19.06.2017 12:11

Пью воду в большом количестве и бегу от кухни)

Яся 19.06.2017 14:12

Мне ничего не помогает, я ем и все. Зато потом рот на замок держать легче))

Людмилка 19.06.2017 14:44

Оксана С-на 19.06.2017 18:45

AmyFarrahFowler, в этот раз на такие дни выпало, что больше двигаться - никак, все стандартно (ни минуты лишнего времени). И в один из дней я просто нарушила свою "диету" - без сахара и белой муки, - и съела булочек-печенек, потом подсчитала - даже попала в коридор, но в следующий раз я хочу лучше себя контролировать.

Оксана С-на 19.06.2017 18:53

Капитан Джек, иногда бежать некуда ))) (когда ты кондитер и работаешь в такие дни).

Оксана С-на 19.06.2017 18:53

Yana D, я буду искать - что помогает ) Вообще не люблю что-то неконтролируемое, а тут еда мною командует )))

Оксана С-на 19.06.2017 18:54

Людмилка, во всем важно вовремя остановиться, это да.

Ant 19.06.2017 18:59

Всеми людьми с лишним (и не только) весом командует еда. И отчасти "гормоны" - это моральное позволение есть что хочется. Либо принимать это как факт, либо идти к эндокринологу или как-то ещё решать этот вопрос)

Оксана С-на 19.06.2017 19:01

Ant, я хочу решать этот вопрос, может пока без эндокринолога обойдусь. Просто интересно - чего организм на самом деле требует, чем полезным (запланированным природой) можно его "успокоить".

Ant 19.06.2017 19:19

Оксана С-на, А почему Вы решили, что его удовлетворит "полезное"?)
Я могу лишь свой опыт описать. На гормональный дисбаланс сильно влияет состояние печени. Плюс лично мне очень помогает настойка красной щетки. Пропали все эти перепады и пр.
Плюс можно спокойно есть больше в дни "зажоров", переходя на поддержание. Не обязательно на отрубях с кефиром же сидеть)

Оксана С-на 19.06.2017 19:24

Ant, ну это такое мнение расхожее - если чего-то хочется, нужно понять - чего не хватает в организме на самом деле и попытаться заменить неполезные хотелки полезными )

Вот про больше есть - это я уже поняла для себя глобально. Гнать лошадей перестала, если когда-то и нет дефицита - жизнь не закончилась на этом.

И надо в конце концов хоть раз пропить эти наши "женские" травки, всю жизнь лень (и не припекало пока, к счастью).

Спасибо! )

Ant 19.06.2017 19:29

Оксана С-на, Тут недавно в параллельной теме был разговор про "чего не хватает и чего хочется". Для этого надо провести громадную и практически невозможную работу по избавлению от привычек и стереотипов в питании, которые накопились за всю жизнь. Беременная знакомая уминала доширак. И не уверена, что ей чего-то не хватало. Просто дала себе моральное право жрать что хочется)

Оксана С-на 19.06.2017 20:17

Ant, про стереотипы и привычки - это точно. Именно поэтому я никогда не верила в "интуитивное питание" - интуитивно организм питается так, что тушите свет ))) Но вот буквально сегодня читаю статью любимого мной диетолога, отказавшегося от сахара - пишет, что через полтора года без сахара питание само собой нормализовалось и уже можно питаться интуитивно, это уже здоровое питание. Поэтому над привычками и стереотипами продолжаю работать, а вдруг будет успех? )

Ant 19.06.2017 20:56

Оксана С-на, работать конечно нужно. Отказ от сахара реально многое меняет! У меня такой же опыт. Хоть и грешу иногда) Но в повседневном питании почти нет сахара и рафинированных продуктов. Это меняет вкусы - 100%!
Я могу точно сказать, что часы приема пищи это штука очень индивидуальная. Так и не смогла себя на плотный завтрак переделать, расслабилась и ем тогда, когда хочется. Это действительно идет изнутри. Бывает, что есть обычный набор продуктов, без предпочтений, а начинает хотеться какого-то одного. Яиц, сыра, одно время каждую неделю ела маскарпоне, когда познакомилась с кокосовой мукой - ела её ложками чистую. И кокосовую мякоть, потом отпустило.

Птичка 19.06.2017 21:01

Оксана С-на, я без сахара 6 лет. никакого интуитивного питания не получилось до сих пор.

Маргарита 19.06.2017 21:37

Оксана С-на написал:
Сугубо женское - "гормональные" зажоры.

Кефир не пробовали? Вилкой!))Можно даже с разными наполнителями.

Капитан Джек 19.06.2017 21:43

Оксана С-на, ох красота Широкая улыбка

я всегда мечтала стать кондитером

Оксана С-на 19.06.2017 22:17

Ant, я пока только пару месяцев, как без сахара, сладкого хочется меньше и реже, но если срывы - то обязательно на сладком, еще не перестроилась все-таки. Посмотрю, что будет дальше. Спасибо за описание вашего опыта!

Оксана С-на 19.06.2017 22:18

Птичка, все как всегда индивидуально, видимо.

Оксана С-на 19.06.2017 22:20

Маргарита, кефир у меня редко бывает, я все больше йогуртами без добавок балуюсь - добавляю что-нибудь сама. Но в эти дни не помогли эти йогурты - правда вилкой не пыталась, зря видимо )

Маргарита 19.06.2017 22:39

Оксана С-на, вот и я добавляю сама. Если добавить клетчатки, масла, перца, петрушки и огурца можно перетерпеть.

татьяна ЛИРИСТАКИ 19.06.2017 23:15

Я свои зажоры гашу большими порциями салатов и водой . По крайней мере , мне помогает , но это - не панацея . Каждый должен сам подобрать то , что ему больше подходит .

Lisa 19.06.2017 23:33

Был день срыв - зажор! Ела все что хотела.На следующий питание в зеленом коридоре минимум и дальше с удовольствием продолжаю питаться по нормам БЖУ .Было плато до зажора. после него. как второе дыхание открылось и вес стал уходить Заскучала

Людмилка 20.06.2017 00:59

Оксана С-на 20.06.2017 07:28

Капитан Джек, Ха-ха, я пока худеть не надумала тоже была рада, что попала в эту профессию ("с улицы", можно сказать). А теперь уже не так весело ))) (Но не плохо, не жалуюсь С улыбкой

)

Оксана С-на 20.06.2017 07:32

татьяна ЛИРИСТАКИ, вот я анализирую свои эти дни - было мало перекусов (по количеству), потому что не было возможности чего-нибудь сложного, но малокалорийного, намешать в кучу, чтобы забить желудок (один день в дороге, другой - на работе, куда я таскаю только небольшие по объему перекусы). То есть, да, нужно тщательней продумать меню в такие дни - чтобы больше по объему.

Оксана С-на 20.06.2017 07:37

Ольга Шишлова, я давно перестала переживать о цифрах - ну похудею я на неделю позже, если случился зажор, меня это мало волнует (потому что я уже достигла такого внешнего вида, при котором окружающие призывают меня остановиться в похудении - хотя еще 9 кг. лишних. И я уже стараюсь не торопиться наоборот, чтобы очень постепенно худеть - ну и еще чтобы лицо не обвисло еще хуже, сейчас с кожей беда после резкого похудения). То есть я больше переживаю о контроле над пищевым поведением всегда - мне не нравится, когда есть неконтролируемый срыв, а контролируемый я могу себе устроить спокойно сама, но обдумав все предварительно, взвесив и решив - чем именно я хочу сорваться ))

Оксана С-на 20.06.2017 07:38

Людмилка, спасибо, это точно - всем нам удачи и успеха! )

Ирина 22.06.2017 00:52

Для меня, это тоже проблема. Но, как и многие, стараюсь закрывать глаза на зажоров в эти дни. Пусть лишняя конфета, зато окружающим спокойнее. Печально

Оксана С-на 22.06.2017 06:07

Ирина Петрова, вы заботливая, я об окружающих и не думаю даже ))))

Ирина 08.07.2017 10:32

Оксана С-на, ну так и меня спокойнее потом. Не переживаю, когда отпустит Широкая улыбка

Виктория 08.07.2017 11:28

Препараты типа Ременса, помогающие восстановить баланс в эти дни. Или простые успокоительные травы вроде валерианы, мелиссы, душицы и т.д.

Светик Светлана 08.07.2017 12:19

Я перед кд в магазине сметаю рыбное все: икру.печень трески. Селедку. Треску. Целый пакет домой приношу и точно знаю-через пару дней начнется )))) а так чтоб обьедаттся нет. Тут главное разгадать что именно требует организм. Чтоб не смести все подряд.

Оксана С-на 08.07.2017 20:39

Виктория Орлова, спасибо, даже не думала в этом направлении!

Оксана С-на 08.07.2017 20:40

Светик Светлана, да, буду методом тыка пытаться понять - чем же "сердце успокоится" )))

Печенька-Надюха 08.07.2017 21:17

У меня два дня истерика - хочу сладкого. Потом как отрезает и даже угли сложно добрать. Так что я не парюсь. У меня хуже проблема с тем, что есть хочется на стрессе.

Оксана С-на 09.07.2017 22:27

Печенька-Надюха, меня тоже на сладкое тянет... Но не отрезает совсем потом, просто легче бороться. Вообще, сладкоежка ужасная...

Eлена Хромылева 09.07.2017 23:32

Иногда за сладкое могу всё отдать... но не постоянно тянет

Печенька-Надюха 10.07.2017 02:12

Оксана С-на, я давно нашла, что у меня провоцирует. Так что периодически повторяю это. Витаминов В не хватит - будет на выпечку тянуть. Хром, магний, кальций, витамины Д или А - на шоколад и всякие молочные вкусняшки. Калий и магний - на желе. Не знаю, с какого бодуна у меня организм магний с желе ассоциирует, но я с ним не спорю.

Оксана С-на 10.07.2017 06:40

Печенька-Надюха, ну так желе - это желатин, а в желатине достаточно много полезных веществ, в том числе и магний. Я вот буквально вчера искала рецепты блюд с желатином, буду вводить на постоянной основе в рацион, говорят полезно (не сладкие блюда, что-то типа зельца, например).

Оксана С-на 10.07.2017 06:41

Eлена Хромылева, меня тоже не постоянно, но если что-то спровоцирует - уже очень сложно бороться. Но я все равно продолжаю сопротивление ))