Первая зарядка

Всем привет! В общем сегодня первый день с МЗР, в продуктах я начала разбираться, а с тренировками - никак(((
Болит поясница и ягодица справа (делала перестановку дома). Обожаю степ-аэробику, а сегодня даже 10 мин. простых шагов адом показались. К сожалению, тренажерный зал не мой вариант.
Посоветуйте, пожалуйста, какой-нибудь комплекс упражнений для таких ... как я

Птичка 16.02.2017 19:33

пилатес растяжка вылечат вашу ягодицу.

Ксюша 16.02.2017 19:36

Сорока, Спасибо, буду пробовать! Просто привыкла к танцам и степу(((

Miray Sim 16.02.2017 20:02

Тю. Не парьтесь. Не заставляйте себя. Когда созреете тогда и начнете физ. Нагрузку. Просто без нее съесть можно меньше. Ну и что. Худеется на ура.

Taiory 16.02.2017 20:20

попробуйте пошагать с Лесли Сансон))) динамично и затягивает очень)) я по ее курсу занимаюсь и мне ооооооооооооооочень нравится)

Ксюша 16.02.2017 20:22

Taiory, спасибо, попробую

Ксюша 16.02.2017 20:27

Miray Sim, люблю подвижные упражнения, но забываю что есть разница между 116 кг и 80 (ходила на танцы) для ног тяжеловато))) блин, вот только сейчас поняла, что это одна из важных для меня причин для похудения

Miray Sim 16.02.2017 20:29

Лиса, я сначала похудела. Потом стала нагружать суставы. И поняла что это было правильным решением для меня.

Ann 16.02.2017 21:44

Я 5 лет занимаюсь в зале и поддерживаю Miray Sim что бы похудеть достаточно не есть. Заниматься Вы начнете тогда когда будете к этому готовы. Степ аэробика очень травматична для коленей. После 40 не советуют давать сильные нагрузки на суставы, особенно если вы новичок. Будьте осторожны с нагрузками, новый комплект коленей и спины нам не дадут(((((

Lisa 16.02.2017 22:57

У меня было 100+.Пошла на Зумбу - очень тяжело для большого веса .Но танцевать нравиться. Решила скинуть вес и первое. что его сдвинуло- правильное питание! Тренировки меняют объемы а вес все таки только питание. ЛФК -простые эффективные упражнения.Растяжку очень люблю..Лесли Сансон для начинающих тоже хороший вариант. Главное должно нравиться .чем занимаетесь!

Маргарита 17.02.2017 08:26

в вк в любой группе - будь в формк, 0% жирности - почти каждый день новые тренировки.

Татьяна дочь Павла 17.02.2017 09:28

Ходьба - идеальная аэробное упражнение.

Татьяна 17.02.2017 09:35

Miray Sim, Это точно!! Полностью согласна! если нет физ. нагрузки просто меньше ешьте

Худыш 17.02.2017 10:25

Поставил приложение из плеймаркета Здоровая спина , две тренировки вроде неплохо спину отпустило , до этого делал приветствие солнцу , тоже норм, но как то приелось что ли.

Олеся Старожил МЗР 17.02.2017 10:37

Татьяна дочь Павла написал:
Ходьба - идеальная аэробное упражнение.

зависит от веса. иногда и оно противопоказано. худеть можно без нагрузок. а если их и вводить, то постепенно. в таком похудании есть плюс. не раскоровеешь, когда снова потянет полежать на диванчике.

Елена Ленус 17.02.2017 10:42

Вы, наверное, не разминались перед занятиями, поэтому и потянули мышцы. Когда болит лучше не заниматься, а ограничиться длительными прогулками, в доступном темпе.