Ксюша
16.02.2017 19:29

Первая зарядка

Всем привет! В общем сегодня первый день с МЗР, в продуктах я начала разбираться, а с тренировками - никак((( 
Болит поясница и ягодица справа (делала перестановку дома). Обожаю степ-аэробику, а сегодня даже 10 мин. простых шагов адом показались. К сожалению, тренажерный зал не мой вариант.
Посоветуйте, пожалуйста, какой-нибудь комплекс упражнений для таких ... как я

 1 
 15
Птичка 16.02.2017 19:33
пилатес растяжка вылечат вашу ягодицу.
Ксюша 16.02.2017 19:36
Сорока, Спасибо, буду пробовать! Просто привыкла к танцам и степу(((
Miray Sim 16.02.2017 20:02
Тю. Не парьтесь. Не заставляйте себя. Когда созреете тогда и начнете физ. Нагрузку. Просто без нее съесть можно меньше. Ну и что. Худеется на ура.
Taiory 16.02.2017 20:20
попробуйте пошагать с Лесли Сансон))) динамично и затягивает очень)) я по ее курсу занимаюсь и мне ооооооооооооооочень нравится) 
Ксюша 16.02.2017 20:22
Taiory, спасибо, попробую
Ксюша 16.02.2017 20:27
Miray Sim, люблю подвижные упражнения, но забываю что есть разница между 116 кг и 80 (ходила на танцы) для ног тяжеловато))) блин, вот только сейчас поняла, что это одна из важных для меня причин для похудения
Miray Sim 16.02.2017 20:29
Лиса, я сначала похудела. Потом стала нагружать суставы. И поняла что это было правильным решением для меня.
Ann 16.02.2017 21:44
Я 5 лет занимаюсь в зале и поддерживаю Miray Sim что бы похудеть достаточно не есть. Заниматься Вы начнете тогда когда будете к этому готовы. Степ аэробика очень травматична для коленей. После 40 не советуют давать сильные нагрузки на суставы, особенно если вы новичок. Будьте осторожны с нагрузками,  новый комплект коленей и спины нам не дадут((((( 
Lisa 16.02.2017 22:57
У меня было 100+.Пошла на Зумбу - очень тяжело для большого веса .Но танцевать нравиться. Решила скинуть вес и первое. что его сдвинуло- правильное питание! Тренировки меняют объемы а вес все таки только питание. ЛФК -простые эффективные упражнения.Растяжку очень люблю..Лесли Сансон  для начинающих тоже хороший вариант. Главное должно нравиться .чем занимаетесь!
Маргарита 17.02.2017 08:26
в вк в любой группе - будь в формк, 0% жирности - почти каждый день новые тренировки.
Ходьба - идеальная аэробное упражнение.
Татьяна 17.02.2017 09:35
Miray Sim, Это точно!! Полностью согласна! если нет физ. нагрузки просто меньше ешьте
Худыш 17.02.2017 10:25
Поставил приложение из плеймаркета  Здоровая спина , две тренировки вроде неплохо спину отпустило ,  до этого делал приветствие солнцу , тоже норм,  но как то приелось что ли.
Татьяна дочь Павла написал:
Ходьба - идеальная аэробное упражнение.

зависит от веса. иногда и оно противопоказано. худеть можно без нагрузок. а если их и вводить, то постепенно. в таком похудании есть плюс. не раскоровеешь, когда снова потянет полежать на диванчике.
Елена Ленус 17.02.2017 10:42
Вы, наверное, не разминались перед занятиями, поэтому и потянули мышцы. Когда болит лучше не заниматься, а ограничиться длительными прогулками, в доступном темпе.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты