НеОна

16.05.2018 08:36

Дневник питания за 16.05.2018

Да будет так )) После своих загрузок, необходима разгрузка, получилось, лучше, чем я ожидала ...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Йодомарин	2	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	7	8	1	0	0
Цикорий растворимый (целебник, здравник)	6	16	0	0	3
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение)	150	79	4	3	7
Хлеб " Бородинский улучшенный" бездрожевой	91	200	5	0	42
Сыр рассольный Овечий	23	58	4	4	0
Паштет из куриной печени	49	72	7	3	1
Сельдь тихоокеанская среднесоленая	104	233	18	17	0
Помидор (томат), парниковый	148	20	0	0	4
Салат	113	18	1	0	2
Лук репчатый	29	11	0	0	2
Итого	1522	718	44	30	64

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Льняные крекеры с овсяными отрубями и луком	23	102	3	5	9
Каша рисовая(жасмин) на молоке	250	253	8	5	42
Итого	873	356	12	10	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Борщ на курином бульоне	550	304	18	14	24
Хлеб ржано-пшеничный "Деревенский"	45	126	3	3	20
Итого	995	430	21	18	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Апельсин	155	66	1	0	12
Итого	455	66	1	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Творог полужирный 9,0% жирности	80	135	14	7	2
Мацони	40	16	1	0	1
Итого	620	151	15	7	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Вишня	150	78	1	0	15
Итого	750	78	1	0	15
Итого за день	5215	1800	96	68	193

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Влад и Мир 16.05.2018 08:58

рейтинг на высоте Хорошо

, в течении дня не голодно будет из-за основного набора калорий в первой половине дня?

НеОна 16.05.2018 09:03

Влад и Мир, Наоборот, я под свои пищевые привычки делаю) И тут у меня пару дней суета и превышение калорий, более моих допустимых, 2000-х, вот берусь за ум, пока не прилипло больше, чем надо)))

Влад и Мир 16.05.2018 09:13

НеОна, понятно, я вот веду дневник время от времени не планируя а фиксируя, чтобы приучить себя интуитивно питаться. И вот результат - два бокала вина - явно лишние, творожная запеканка, которую вчера вечером приготовил для завтраков дочери - лишнее. Сегодня сделаю выводы Подмигиваю

НеОна 16.05.2018 09:33

Влад и Мир, вот-вот)) я на привычку не особо надеюсь, поэтому контроль должен быть...взвешивание у меня ежедневное и посему реагирую не затягивая))

Влад и Мир 16.05.2018 09:39

НеОна, и сколько времени после приведения себя в норму Вы каждодневно взвешиваете еду?...да, Вы молодец, наверное точно в школе были отличницей, я наполовину разгильдяйстоввал, никогда четверти отличником не заканчивал, но в конце как-то получился аттестат с отличием, странно но факт))))

НеОна 16.05.2018 10:01

Влад и Мир, меня взвешивание не напрягает) буду взвешивать и контролировать, пока четко не определюсь со всеми пищевыми привычками)) пока нарабатываю, исключаю и дополняю те или иные продукты, что с утра лучше, что вечером, а чего вовсе избегать, как и что влияет на вес, на настроение, на самочувствие...)

Валерия 16.05.2018 10:04

Влад и Мир, Ну а как же французы? Они все время пьют на ужин вино и не толстеют. Ну правда салат с вином а не мясо жаренное, но все же.

НеОна 16.05.2018 10:06

Валерия, ну, вот)) сами все знаете...они еще сыр с вином))

Валерия 16.05.2018 10:10

Мда... хороший сыр к хорошему вину -отличный ужин. Ну вино у них слишком кислое для меня. Крымские вина, гораздо лучше Широкая улыбка

НеОна 16.05.2018 10:13

Валерия, полезнее сухие вина, а шампанское - брют

Людмила Мила 16.05.2018 10:15

Валерия, Кислое вино, потому что сухое, это дело привычки. Я тоже сначала не могла пить, а потом муж приучил, он у меня любитель сухого вина. А крымские вина сладкие, они содержат много сахара, поэтому более калорийны.

Валерия 16.05.2018 10:18

НеОна, Если я и пью шампанское( хотя не люблю) то только брют. Крепленные вина вообще нет. А только сухие.

НеОна 16.05.2018 10:18

Людмила Мила, в Крыму не плохие портвейны марочные , но это тоже очень сладкий вариант))

НеОна 16.05.2018 10:20

Валерия, я францукзксие вина, тоже не очень понимаю, мне больше нравятся итальянские, южноафриканские или испанские, а сейчас уже больше года вообще не употребляю никаких спиртных напитков

Валерия 16.05.2018 10:22

Людмила Мила, Не все. Я была на дегустации в Крыму там были любые и сухие в том числе

Валерия 16.05.2018 10:26

НеОна, У меня не так развита сила воли.То гости приедут, то я в гостях. Но вино почти не пью. В основном пиво( к сожалению)

Людмила Мила 16.05.2018 10:45

Валерия, В Крыму не знаю, а у нас на полках не видала сухих крымских вин. А вот если пойти дальше, там есть неплохие коньяки, которые я тоже изредка по рюмашечке себе позволяю. Ммм, с лимончиком, красотища!

Валерия 16.05.2018 11:04

Людмила Мила, Прямо на дегустации есть магазин, там действительно стоящие вина были. Как сейчас не могу сказать. Четыре года не была. Но я думаю вино не перестали делать Уррра!

Валерия 16.05.2018 11:05

НеОна, Сейчас если беру то испанские и Чилийские

Влад и Мир 16.05.2018 11:08

зло вина лично для меня заключается в том что 100 гр - 80 ккал, я а выпиваю 250 минимум, кроме того оно пробуждает аппетит, вот постройнел и позволяю себе, но убежден что это лишнее каждый день к ужину, а французы - не знаю, мне сыра и зелени не хватит, разве после ужина (что в принципе и делаю, беру камамбер, урюк и орехи к вину, а это полный перебор). Я пока учусь правильно питаться и вижу свои ошибки.

Влад и Мир 16.05.2018 11:10

НеОна, это, наверное, сложно определить, что и как повлияло на те или иные изменения

Валерия 16.05.2018 11:11

Влад и Мир, Ну никто же не заставляет бухать каждый день. Трезвость норма жизни. А вот к концу рабочей недели можно и повредить себе чуть чуть.. По секрету

НеОна 16.05.2018 11:44

Валерия, да-да, чилийское , я забыла добавить, оно тоже мне нравится)

НеОна 16.05.2018 11:45

Влад и Мир, гурман однако)) вино полезно для крови...конечно, чтобы не из порошка))

Влад и Мир 16.05.2018 11:46

Валерия, два бокала сухого вина трудно назвать словом бухать, но жрать при этом надо меньше, это однозначно

Влад и Мир 16.05.2018 11:49

НеОна, из порошка сухое сделать трудновато хотя в наш век..., ну и беру молдавское саперави или украинское каберне или испанское темпранильо

НеОна 16.05.2018 11:52

Влад и Мир, не дурственно) Хорошо

Валерия 16.05.2018 13:51

подскажите мне к какому упражнению и сколько кол. отнести прыжки и выпады (чередование интенсивное) с гантелями? Интенсивная аэробика? А гантели куда присобачить?

НеОна 16.05.2018 13:56

Валерия, я не прыгаю и гантели не тягаю, вопрос не ко мне , но знающие на сайте имеются)

Валерия 16.05.2018 14:02

НеОна,