НеОна
16.05.2018 08:36

Дневник питания за 16.05.2018

Да будет так )) После своих загрузок, необходима разгрузка, получилось, лучше, чем я ожидала ...

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
0 0 0 0
Йодомарин
2
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
7
8 1 0 0
Цикорий растворимый (целебник, здравник)
6
16 0 0 3
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение)
150
79 4 3 7
Хлеб " Бородинский улучшенный" бездрожевой
91
200 5 0 42
Сыр рассольный Овечий
23
58 4 4 0
Паштет из куриной печени
49
72 7 3 1
Сельдь тихоокеанская среднесоленая
104
233 18 17 0
Помидор (томат), парниковый
148
20 0 0 4
Салат
113
18 1 0 2
Лук репчатый
29
11 0 0 2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Льняные крекеры с овсяными отрубями и луком
23
102 3 5 9
Каша рисовая(жасмин) на молоке
250
253 8 5 42
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Борщ на курином бульоне
550
304 18 14 24
Хлеб ржано-пшеничный "Деревенский"
45
126 3 3 20
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Апельсин
155
66 1 0 12
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Творог полужирный 9,0% жирности
80
135 14 7 2
Мацони
40
16 1 0 1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Вишня
150
78 1 0 15
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Влад и Мир 16.05.2018 08:58 Нравится 1
рейтинг на высоте , в течении дня не голодно будет из-за основного набора калорий в первой половине дня? 
НеОна 16.05.2018 09:03
Влад и Мир, Наоборот, я под свои пищевые привычки делаю) И тут у меня пару дней суета и превышение калорий, более моих допустимых, 2000-х, вот берусь за ум, пока не прилипло больше, чем надо))) 
Влад и Мир 16.05.2018 09:13 Нравится 1
НеОна, понятно, я вот веду дневник время от времени не планируя а фиксируя, чтобы приучить себя интуитивно питаться. И вот результат - два бокала вина - явно лишние, творожная запеканка, которую вчера вечером приготовил для завтраков дочери - лишнее. Сегодня сделаю выводы
НеОна 16.05.2018 09:33
Влад и Мир, вот-вот)) я на привычку не особо надеюсь, поэтому контроль должен быть...взвешивание у меня ежедневное и посему реагирую не затягивая))
Влад и Мир 16.05.2018 09:39 Нравится 1
НеОна, и сколько времени после приведения себя в норму Вы каждодневно взвешиваете еду?...да, Вы молодец, наверное точно в школе были отличницей, я наполовину разгильдяйстоввал, никогда четверти отличником не заканчивал, но в конце как-то получился аттестат с отличием, странно но факт))))
НеОна 16.05.2018 10:01
Влад и Мир, меня взвешивание не напрягает) буду взвешивать и контролировать, пока четко не определюсь со всеми пищевыми привычками)) пока нарабатываю, исключаю и дополняю те или иные продукты, что с утра лучше, что вечером, а чего вовсе избегать, как и что влияет на вес, на настроение, на самочувствие...)
Валерия 16.05.2018 10:04
Влад и Мир, Ну а как же французы? Они все время пьют на ужин вино и не толстеют. Ну правда салат с вином а не мясо жаренное, но все же.
НеОна 16.05.2018 10:06
Валерия, ну, вот)) сами все знаете...они еще сыр с вином)) 
Валерия 16.05.2018 10:10
Мда... хороший сыр к хорошему вину -отличный ужин. Ну вино у них слишком кислое для меня. Крымские вина, гораздо лучше
НеОна 16.05.2018 10:13
Валерия, полезнее сухие вина, а шампанское - брют
Людмила Мила 16.05.2018 10:15
Валерия, Кислое вино, потому что сухое, это дело привычки.  Я тоже сначала не могла пить, а потом муж приучил, он у меня любитель сухого вина. А крымские вина сладкие, они содержат много сахара, поэтому более калорийны.
Валерия 16.05.2018 10:18
НеОна, Если я и пью шампанское( хотя не люблю) то только брют. Крепленные вина вообще нет. А только сухие.
НеОна 16.05.2018 10:18
Людмила Мила, в Крыму не плохие портвейны марочные , но это тоже очень сладкий вариант))
НеОна 16.05.2018 10:20
Валерия, я францукзксие вина, тоже не очень понимаю, мне больше нравятся итальянские, южноафриканские или испанские, а сейчас уже больше года вообще не употребляю никаких спиртных напитков
Валерия 16.05.2018 10:22
Людмила Мила, Не все. Я была на дегустации в Крыму там были любые и сухие в том числе
Валерия 16.05.2018 10:26
НеОна, У меня не так развита сила воли.То гости приедут, то я в гостях. Но вино почти не пью. В основном пиво( к сожалению)
Людмила Мила 16.05.2018 10:45
Валерия, В Крыму не знаю, а у нас на полках не видала сухих крымских вин. А вот если пойти дальше, там есть неплохие коньяки, которые я тоже изредка по рюмашечке себе позволяю. Ммм, с лимончиком, красотища!
Валерия 16.05.2018 11:04
Людмила Мила, Прямо на дегустации есть магазин, там действительно стоящие вина были. Как сейчас не могу сказать. Четыре года не была. Но я думаю вино не перестали делать
Валерия 16.05.2018 11:05
НеОна, Сейчас если беру  то испанские и Чилийские
Влад и Мир 16.05.2018 11:08
зло вина лично для меня заключается в том что 100 гр - 80 ккал, я а выпиваю 250 минимум, кроме того оно пробуждает аппетит, вот постройнел и позволяю себе, но убежден что это лишнее каждый день к ужину, а французы - не знаю, мне сыра и зелени не хватит, разве после ужина (что в принципе и делаю, беру камамбер, урюк и орехи к вину, а это полный перебор). Я пока учусь правильно питаться и вижу свои ошибки.
Влад и Мир 16.05.2018 11:10
НеОна, это, наверное, сложно определить, что и как повлияло на те или иные изменения
Валерия 16.05.2018 11:11
Влад и Мир, Ну никто же не заставляет бухать каждый день. Трезвость норма жизни. А вот к концу рабочей недели можно и повредить себе чуть чуть..
НеОна 16.05.2018 11:44
Валерия, да-да, чилийское , я забыла добавить, оно тоже мне нравится)
НеОна 16.05.2018 11:45
Влад и Мир, гурман однако)) вино полезно для крови...конечно, чтобы не из порошка))
Влад и Мир 16.05.2018 11:46
Валерия, два бокала сухого вина трудно назвать словом бухать, но жрать при этом надо меньше, это однозначно
Влад и Мир 16.05.2018 11:49 Нравится 1
НеОна, из порошка сухое сделать трудновато хотя в наш век..., ну и беру молдавское саперави или украинское каберне или испанское темпранильо
НеОна 16.05.2018 11:52
Влад и Мир, не дурственно) 
Валерия 16.05.2018 13:51
подскажите мне к какому упражнению и сколько кол. отнести прыжки и выпады (чередование интенсивное) с гантелями? Интенсивная аэробика? А гантели куда присобачить?
НеОна 16.05.2018 13:56
Валерия, я не прыгаю и гантели не тягаю, вопрос не ко мне , но знающие на сайте имеются)
Валерия 16.05.2018 14:02
НеОна, жаль...
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ