НеОна

05.03.2018 06:21

Дневник питания за 05.03.2018

Мой рацион на сегодня, орехи, конечно, по жирным кислотам - это рулевые )) Вчера купила орех макадамия - вкусные, прочитала о его свойствах, много пользы, ну, как и в любых орехах, в принципе и еще,- после употребления этого продукта повышается настроения, поскольку в нём содержится триптофан... а то я думаю, что это у меня такое прекрасное настроение, а оно вона чёёё ))) Всем сногсшибательного настроения, хороших отвесов, улыбок и тепла....вон, как макадамия пробила на любовь)) всем позитива!)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Хлеб " Бородинский улучшенный" бездрожевой	93	204	5	0	43
Сыр сливочный "GRANDBLU" , "Блю Делис" с голубой плесенью	41	144	7	12	1
Креветки королевские в масляно-чесночно-укропной заправке (моего приготовления)	66	60	9	2	1
Икра кеты зернистая	62	154	19	8	0
Помидоры (томаты), парниковые	125	18	0	0	3
Салат	102	16	1	0	2
Кофе натуральный, молотый	25	50	3	3	1
Сливки пастеризованные 10,0% жирности	37	44	1	3	1
Витамины	1	1	0	0	0
Итого	1252	694	49	31	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Орех грецкий	21	137	3	12	2
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	34	78	1	0	17
Чай зеленый с жасмином, заваренный на водопроводной воде	300	0	0	0	0
Итого	955	216	5	12	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зеленая гречка с говядиной	289	374	26	18	26
Перец красный сладкий	75	19	1	0	3
Чай зеленый с жасмином, заваренный на водопроводной воде	300	0	0	0	0
Орех макадамия, сырой	12	86	0	9	1
Миндаль	13	74	2	6	2
Йодомарин	1	0	0	0	0
Итого	690	555	30	34	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яблоки в кожуре, сырые	276	143	0	0	38
Итого	576	143	0	0	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пастрома из куриной грудки	85	102	20	1	1
Хлебцы гречневые Алтайские	12	39	1	0	8
Чай зеленый с жасмином, заваренный на водопроводной воде	300	0	0	0	0
Doppel herz aktiv ОМЕГА 3,6,9	1	10	0	1	0
Итого	398	151	21	3	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Вишня	150	78	1	0	15
Итого	750	78	1	0	15
Итого за день	4621	1839	108	82	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Maru_Sova 05.03.2018 08:42

Мммм... как всё вкусненько. Тоже что ли макадамию купить)). Хорошего дня и приятного аппетита).

Юлия Колбенева 05.03.2018 08:52

А завтрак-то какой - ах! Королевский! Да и остальное - на высоте. Мне что -то эта макадамия даже не попадалась никогда... Она (или он?) с грецкими орехами в одном ценовом диапазоне? Я смотрю, вы вообще к орехам питаете слабость? С улыбкой

Ольга Леонидовна 05.03.2018 09:02

Никогда не пробовала зеленую гречку, даже если честно и не видела. Как она на вкус? Очень вкусный у Вас завтрак и креветки, и икра, и сыр с плесенью мммм С улыбкой

Мы белые и пушистые 05.03.2018 09:03

вкусно

на завтрак почти все белки, которые мне можно за день (ну не все

, на 10 меньше, и все же), а поэтому - нам так не жить С улыбкой

Хотя и хочется. Про орехи, глядя на ваш дневник, вспомнила - лежат, портятся. Забыла я про них напрочь, полезла вынимать.

Тамара 05.03.2018 09:29

Я думаю, от такого божественного завтрака никто не отказался бы.А зеленую гречку я когда -то покупала, мне понравилась, а мои её чего -то не ели, но я куплю опять я теперь себе сам "режиссёр". И что это такая за макадамия, уже теперь хочется попробовать, а заодно и повеселиться, а то тоска уже одолела.☺☺☺

Юлия Муханева 05.03.2018 09:46

Ммм... Не рацион, а вкусняшка

.
Эк, какая макадамия на позитив пробивная С улыбкой

. Срочно надо всем здесь худеющим, а то все как-то приуныли последнее время. Спасибо за пожелания! Вам тоже замечательного дня!

Татьяна дочь Павла 05.03.2018 09:50

Не рацион ,а сплошные "изыски".А на какой орех приблизительно похожа макадамия. Очень уж заинтриговали.

НеОна 05.03.2018 09:54

Татьяна дочь Павла, не знаю с чем сравнить...приятный, наверное , слегка ванильный запах и на вкус, ....слегка карамельный, но орех))) сравнить не с чем, попробовала впервые...раньше видела, но не покупала ...ну вот, попробовала и делюсь впечатлениями))

НеОна 05.03.2018 10:03

Невертити, вчера креветки купила варено-мороженные фирмы AGAMA очищенные с хвостиком королевские (то бишь крупные) и сделала заправку чесночно-укропную с оливковым маслом, по цене-это по любому дешевле, чем продают в спец. магазинах, а я в последнее время что-то подсела на них и вот решила сделать сама, утром попробовала вкусняха оказалась, лучше чем купленные в магазине готовые.... икру тоже вчера прикупила,- развесная, качество оказалось прекрасное, короче завтрак вкусный, дал мне заряд бодрости и я решила позитивом поделиться и с Вами))) на хорошей волне) Девочки, начинайте утро с вкусных завтраков, не бойтесь калорий за день все потратится и никаких прибавок не будет, а позитив и хорошее настроение-это наше всё!))

НеОна 05.03.2018 10:06

Ольга Леонидовна, завтрак и правда вкусный)) вот с этого и настроение хорошее)) а гречку зеленую попробуйте обязательно, мне она понравилась, я раньше её тоже не пробовала и как-то гречку недолюбливала, но эта мне нравится.

НеОна 05.03.2018 10:11

Maru_Sova, спасибо)) сейчас сижу ем шикарную курагу...сладкая, вкусная, полезная)) сегодня еще раззорилась, купила авокадо Тайские с темной шкуркой, тоже ни разу не пробовала, вот попробую через пару дней, что за фрукт и чем отличается от обычного авокадо))

НеОна 05.03.2018 10:11

Юлия Колбенева, с грецким, к сожалению,- далеко не в одном ценовом диапозоне, он дороже и прилично, но я купила неочищенный, просто хотелось попробовать, чтоб быть в курсе, как говорится))

Татьяна Лазовик 05.03.2018 10:13

Какой вкусный завтрак!!! И спасибо за идею с орехами!

НеОна 05.03.2018 10:13

Юлия Муханева,

НеОна 05.03.2018 10:15

Невертити, орехи в холодильнике храните? А то они прогоркают..

НеОна 05.03.2018 10:17

Татьяна Лазовик, ешьте орехи, не бойтесь калорий,- не "прилипает", проверено)) миндаль, кешью, фисташки - это мои постоянные вкусняхи))

НеОна 05.03.2018 10:23

Тамара Леонова, Тамара, увеличьте немного калорийность Вашего рациона, добавьте "хороших" продуктов в рацион, оно и настроение прибавится и вес начнет снижаться резвее, попробуйте

Фрида Г 05.03.2018 11:56

Не буду оригинальна, у вас правда очень вкусно Подмигиваю

. я как-то не могу решиться на морепродукты, по молодости их не было и не привыкла.
Знаю , что они очень полезны и все равно не могу.

Светик Светлана 05.03.2018 12:11

Как все вкусно то у вас!!! Тоже прикупила гречку зеленую,пока лежит. Надо тоже с мясом сделать,а то мои вдруг не станут так есть)

Виктория 05.03.2018 12:18

А почему именно зеленая гречка? Она вкуснее или может по нутриентам лучше обычной? Я как-то не обращала в магазине на нее внимание, но на этом сайте часто мелькает в дневниках, стало даже интересно))

НеОна 05.03.2018 12:40

Виктория Атанова, любая гречка полезна, но я как-то не очень её люблю и поэтому редко включала в рацион, вот попробовала недавно зеленую, очень понравилась по вкусу и вообще,- зерно снабжает организм медленно расщепляемыми углеводами, которые не вызывают скачка сахара в крови., а соответственно дольше чувствуешь себя сытым)) для нас-это то, что надо)) можно есть просто замоченную предварительно и проращивают, если нужно

НеОна 05.03.2018 12:45

Фрида Г, если честно, то сама недавно подсела на креветки)) раньше пыталась, но не впечатляли, наверное нужно правильно их съесть, чтобы понять, вот вдруг "пробило" Подмигиваю

)) понравилось, особенно, когда сама заправку сделала к ним, раньше покупала уже готовые в магазине

НеОна 05.03.2018 12:47

Светик Светлана, да, подтверждаю, что день вкусный у меня)) теперь только ужин остался, но пастрома из курогрудки тоже вкусная и белковая)) то, что нам - диетчикам нужно)))

Виктория 05.03.2018 13:04

НеОна, Спасибо за ответ! Я тоже ем гречу больше из-за того, что она полезная, с вечера кипятком завариваю, значит нужно и мне попробовать сей продукт)

Didi Mami 05.03.2018 13:08

оооо!! напомнили мне про макадамию. Очень вкусный орех, сегодня же дам мужу установку на покупку полезной вкусняшки.

НеОна 05.03.2018 13:21

Didi Mami,тут прочитала, что рекомендуют для гурманов макадамию с хорошим кофе или хересом употребить))) спиртное не пью, а с кофе-точно вкусно будет, макадамия, сам по себе, по вкусу, как десерт и с кофе, действительно будет очень изыскано, представьте - хороший кофе в прикуску с макадамией...мммм)) ...пищевой оргазм - не иначе))))

Даша 05.03.2018 14:24

НеОна, хочу-хочу макадамию! Побегу тоже искать!

Стройняшка 05.03.2018 14:30

я раньше пила Допель Херц Омега, позже заменила на Vitrum Omega3 кардио. Она по всем параметрам выигрывает, изучите этот вопрос.

Стройняшка 05.03.2018 14:32

Виктория Атанова, зеленая сырая, а коричневая жареная. в сырой пользы больше будет

НеОна 05.03.2018 14:33

Даша, да вот, прочитала, как гурманы его едят))

НеОна 05.03.2018 14:35

Психологиня, спасибо за информацию, изучу обязательно, кстати у допельгерца тоже есть комплекс,- "Кардио система 3 V.I.P." содержит 18 жизненно необходимых веществ с омегой, тоже шикарный комплекс, надо сравнить их...

Стройняшка 05.03.2018 14:39

Каллорийность и бжу, один в один как у меня. Только рацион разный, ваш лучше и вкуснее и дороже. Надо кое что и мне взять за идею. Зеленая греча- это интересно, нужно поискать! Еще не разу не пробовала!

НеОна 05.03.2018 14:41

Психологиня, да я и сама раньше не ела её))

Виктория 05.03.2018 15:36

Психологиня, Спасибо за разъяснения!

Стройняшка 05.03.2018 17:50

НеОна, вот нашла отзыв об этих витаминах, мне понравились... осталось узнать цену, если это выгодно!
https://irecommend.ru/content/khoroshie-vitaminy-dlya-serdtsa

Я принимаю уже четвертый год вот эти витамины, мне нравяться.. их можно и не беременным. Производитель США, сделано качественно.
https://irecommend.ru/content/moi-idealnye-vitaminy-chem-oni-pomogli-lichno-mne-podrobnosti-v-otzyve

Тамара 05.03.2018 18:01

НеОна, Я уже по -поводу калорийности прямо боюсь, только прибавлю чуть, так и вес ползет вверх, убавлю - стоит, чего -то у меня уже соображалка не работает.А каких " хороших" продуктов добавить, вроде у меня там сильно плохих и нет.Сухофрукты добавлю вместо конфетки, а что ещё?

Тамара 05.03.2018 18:15

Фрида Г, Вот я тоже с детства не приучена к морепродуктам.Дочка и внучка покупают их и едят аж облизываются и мне все предлагают, чтобы попробовала,но я сколько не пыталась пробовать, ну никак мой организм их не принимает.Зато рыбу вкусную,да вообще рыбу любую, икру, печень трески -это моё.☺

Фрида Г 05.03.2018 19:10

Тамара Леонова, да и я также, очень люблю любую рыбу. Обычно, если я ем где-то, то всегда заказываю только рыбу. Мой отец был рыбаком и мы всегда ели свежую рыбу, я прознала про мороженую рыбу, когда вышла замуж. С улыбкой

Didi Mami 05.03.2018 22:15

НеОна, интересная идея. Попробую обязательно )

Надежда С 05.03.2018 22:29

Какой вкусный рацион.супер.

НеОна 06.03.2018 03:37

Тамара Леонова, рыбу, орехи, фрукты не сладкие...сухофрукты, пока не нужно

Юлия Глинская 06.03.2018 04:08

Когда то по специфике моей работы, мне довелось побывать на совместном предприятии, которое заготавливало зеленую гречку. Нам даже дали по пачке этого продукта. Я почему-то сразу начала её жарить)))Потом пробовала в изначальном варианте, не привычно,но не ужас, ужас ,ужас...
Самое интересное, что все это потребляется больше иностранными "едоками", мы все еще привыкли есть "коричневую", и если есть "зеленая, то продается не во всех магазинах и уже стоит, как "ахикакой" полезный продукт,хотя по сути должна быть более дешевой и доступней, чем уже обработанная.

НеОна 06.03.2018 05:51

Юлия Глинская, вот у нас с ценами вечно парадоксы) она дороже, конечно и главное, заметьте, все продукты, которые подвержены минимальной технологической обработке,-всегда выше по цене, все, что априори полезно, всегда по цене выше, наверное считается, что те, кто занимается своим питанием, на себе экономить не должен))...цены на фрукты, орехи, овощи, за исключением лука, картофеля, капусты, моркови, свеклы, не пошикуешь, как говорится, а гречка зеленая, мне понравилась на вкус своим более мягким вкусом, но все же вкус гречки есть, да и насыщает очень хорошо она)